Ako bojovať proti celulitíde a striám?

Celulitída a strie sú bežné problémy, ktoré trápia až 90 % žien na celom svete. Hoci sa často považujú za estetické chyby, v skutočnosti odrážajú stav podkožného tkaniva a elasticitu kože. Celulitída vzniká, keď sa tukové bunky hromadia pod kožou a tlačia na spojivové tkanivo, čo vedie k efektu „pomarančovej kože“. Strie sú výsledkom náhleho natiahnutia kože, často v dôsledku prudkých výkyvov hmotnosti. Ako sa môžeme chrániť pred týmito estetickými problémami? Čo by sme mali robiť, ak na svojej pokožke objavíme prvé strie alebo známky celulitídy?

Čo je celulitída a aké sú jej príčiny?

Celulitída je v ženskom svete dosť diskutovaný pojem. Viete však, čo to presne je a čo stojí za jej vznikom? Celulitída je stav, pri ktorom sa pod kožou hromadí tukové tkanivo a vytvára jamky a hrbolčeky vystupujúce z povrchu kože. Štúdie uvádzajú, že sa vyskytuje až u 90 % žien po puberte, a to najmä na stehnách, zadku a bruchu. Ak teda pozorujete zmeny na svojej pokožke, nebojte sa - nie ste sami.

Pri celulitíde sa zväčšuje objem tukových buniek, čo obmedzuje prietok krvi a lymfy. Moderná medicína sa domnieva, že ide o bežný stav ovplyvnený rôznymi faktormi, s ktorými sa počas života stretne väčšina žien. Muži sa s celulitídou stretávajú zriedkavo vzhľadom na ich odlišnú telesnú konštitúciu a rozloženie tuku. Najčastejšie sa objavuje počas dospievania, tehotenstva alebo menopauzy. Aké sú hlavné príčiny jej vzniku?

• Genetika: celulitída môže byť dedičná. Ak s ňou bojovala vaša matka alebo stará mama, je pravdepodobnejšie, že ju budete mať aj vy.
• Hormonálne zmeny: Hormóny majú významný vplyv na výskyt celulitídy , najmä estrogén. Preto sa často objavuje počas puberty a tehotenstva, keď je hladina estrogénu vysoká.
• Pohlavie: Postihuje viac ženy.
• Vek: S pribúdajúcim vekom stráca pokožka pružnosť, čo zvyšuje riziko vzniku celulitídy.
• Krvný obeh: Keď lymfa v tele cirkuluje pomaly, voda sa zadržiava v tukových bunkách a celulitída sa častejšie vyvíja.
• Životný štýl: Sedavé zamestnanie, nedostatok pohybu a strava bohatá na tuky a sacharidy môžu prispieť k vzniku nevzhľadných hrbolčekov na pokožke.

Je dôležité si uvedomiť, že spolu s nadbytočným tukom sa v podkoží hromadia aj nežiaduce odpadové produkty, ktoré môžu byť zodpovedné za celulitídu. Rozlišujeme 4 základné štádiá celulitídy. Ak chcete určiť štádium celulitídy, vyskúšajte jednoduchý test: stlačte si kožu na stehne medzi palcom a ukazovákom a sledujte, či sa na nej objavia hrbolčeky alebo jamky. Na základe týchto zmien možno určiť závažnosť celulitídy a zvoliť vhodnú liečbu alebo prevenciu.

• Štádium 1: V tomto štádiu ide o skrytý typ celulitídy, ktorý je viditeľný len pri stlačení kože. Krvný obeh je už spomalený, ale ešte nepozorujeme špecifické zmeny.
• Štádium 2: Nerovnosti pokožky nie sú viditeľné v stoji, ale prejavia sa, keď si sadnete.
• Štádium 3: Celulitída je viditeľná voľným okom v sede aj v stoji. Pokožka je menej pružná a tvrdá na dotyk.
• Štádium 4: Ide o pokročilé štádium celulitídy, v ktorom sú viditeľné jamky a hrbolčeky.

Čo sú strie a ako vznikajú?

Strie sú drobné jazvy na koži, ktoré vznikajú prudkým natiahnutím kože. Preto sa najčastejšie objavujú počas puberty, pri rýchlom raste, v tehotenstve alebo pri náhlych zmenách hmotnosti. Hoci celulitída je predovšetkým ženský problém, strie sa často vyskytujú aj u mužov. Strie sa objavujú počas dospievania až u 35 % dospievajúcich a sú 25-krát častejšie u dievčat ako u chlapcov. Počas tehotenstva sa objavujú u 75 - 95 % žien v dôsledku hormonálnych zmien a rýchleho nárastu hmotnosti. Koža sa v týchto situáciách nedokáže dostatočne rýchlo prispôsobiť, čo vedie k poškodeniu kolagénových vlákien v hlbších vrstvách kože. Strie sa najčastejšie objavujú na bruchu, zadku, stehnách alebo prsiach. Výsledkom sú typické ružové, fialové alebo biele pruhy, ktoré časom vyblednú.

Pýtate sa, čo majú strie a celulitída spoločné? Tieto dva estetické problémy často spája nielen vzhľad, ale aj spoločné príčiny - napríklad zlá kvalita spojivového tkaniva, kolísanie hmotnosti a hormonálne výkyvy. Podobne ako pri celulitíde, aj pri vzniku strií môžu zohrávať úlohu genetika, hormonálne zmeny a životný štýl, ktoré môžu ovplyvniť elasticitu a schopnosť pokožky regenerovať sa.

Ako sa zbaviť celulitídy a strií? 

Boj proti celulitíde a striám si vyžaduje komplexný a dlhodobý prístup. Čakáte bábätko a chcete sa chrániť pred striami? Skvelé! Najlepším začiatkom je prevencia. Ak sa u vás celulitída alebo strie už objavili, nezúfajte - kombináciou zdravého životného štýlu a pravidelnej starostlivosti o pokožku môžete dosiahnuť viditeľné zlepšenie. Hoci sa tieto problémy nedajú vždy úplne odstrániť, správna starostlivosť môže výrazne zlepšiť vzhľad vašej pokožky. V prípade potreby môžete zvážiť aj špeciálne ošetrenia z oblasti modernej medicíny.

Vyvážená strava a hydratácia

Zdravá strava a vyvážený jedálniček zohrávajú dôležitú úlohu pri celkovom fungovaní organizmu vrátane vzhľadu pokožky a prevencie celulitídy a strií. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom soli, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody, ako aj mastným jedlám, jednoduchým cukrom a vyprážaným jedlám, ktoré spomaľujú bunkové procesy. Zamerajte sa na potraviny bohaté na antioxidanty a vitamín C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu. Vitamíny E a A pomôžu udržať vašu pokožku pružnú a pevnú. Stavte na ovocie, zeleninu, orechy, strukoviny, celozrnné výrobky a fermentované produkty. Nevzdávajte sa svojich obľúbených jedál, nezabúdajte, že kľúčom je vyváženosť a množstvo potravín, ktoré konzumujete.

Pitný režim zohráva kľúčovú úlohu v boji proti celulitíde a striám. Dostatočná hydratácia pomáha odplavovať toxíny, ktoré môžu prispievať k ich vzniku. Správne množstvo tekutín je nevyhnutné pre správne fungovanie metabolických procesov, od krvného obehu až po zdravý vzhľad a pružnosť pokožky. Spoliehajte sa na čistú vodu a bylinkové čaje, ideálne 2 - 3 litre tekutín denne. Obmedzte kávu, alkohol a sladené nápoje. Na spestrenie pitného režimu pite ovocné alebo zeleninové šťavy, domáce limonády alebo kombuchu.

Fyzická aktivita a odpočinok

Cvičenie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť vzhľad pokožky. Kardiovaskulárne aktivity podporujú krvný obeh a pomáhajú znižovať tukovú vrstvu pod kožou, ktorá je hlavnou príčinou celulitídy. Silový tréning zasa pomáha budovať svaly a spevňovať pokožku. Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni - stačí každodenná prechádzka do práce, jazda na bicykli alebo plávanie. Vsadiť môžete aj na jogu, pilates alebo obľúbené skupinové lekcie. Skrátka, každá aktivita, ktorá rozprúdi krv, sa počíta.

Nezabúdajte, že vo vašom aktívnom živote by mal mať svoje miesto aj primeraný odpočinok a relaxácia. Spánok pomáha telu regenerovať, znižuje stres a psychické napätie, ktoré sú často zodpovedné za vyššiu hladinu toxických látok v našom tele. Pravidelne sa hýbte a dostatočne oddychujte, uvidíte, že výsledkom bude pružná pokožka bez strií a celulitídy. 

Kozmetické prípravky proti celulitíde a krémy na strie

Na trhu existuje široká škála krémov a gélov proti celulitíde a striám. Tieto výrobky pomáhajú hydratovať pokožku, zlepšujú jej štruktúru a pri pravidelnom používaní môžu viditeľne znížiť výskyt celulitídy a strií. Existuje veľa výrobkov a vy neviete, kam sa obrátiť? Preskúmajte napríklad ponuku e-shopu Notino.sk, kde nájdete účinné prípravky proti celulitíde či krémy na strie od popredných svetových výrobcov.

Hľadajte kozmetiku s obsahom účinných látok, ako sú výťažky z morských rias alebo kyselina hyalurónová, ktorá podporuje spevnenie pokožky a regeneráciu kolagénových vlákien. Dôležitá je aj pravidelná starostlivosť o pokožku pred tehotenstvom a počas neho, keď môžete používaním vhodnej kozmetiky predísť vzniku strií alebo ich výskyt zmierniť. 

Masáže a lymfodrenáž

Masáže zlepšujú krvný obeh a podporujú lymfatickú drenáž, ktorá pomáha proti opuchom a zadržiavaniu vody v tele. Veľmi účinným spôsobom prevencie celulitídy je aj striedanie teplôt. Denne sa sprchujte striedavo teplou a studenou vodou, potom použite vhodný krém a krúživými pohybmi masírujte problematické miesto. Masírujte vždy od chodidiel smerom nahor a vyskúšajte telový peeling, ktorý pomôže odstrániť odumreté kožné bunky a podporí regeneráciu pokožky. Používajte jemné peelingy obsahujúce prírodné oleje, ktoré pokožku hydratujú a zanechávajú ju pružnejšiu.

Môžete tiež vyskúšať lymfodrenáž, ktorá stimuluje lymfatický systém a podporuje detoxikáciu tela.

Doplnky stravy

Nedostatok kolagénu a elastínu môže mať veľký vplyv na výskyt celulitídy a strií. Prirodzená produkcia kolagénu sa vekom znižuje, preto môže byť vhodné siahnuť po doplnkoch stravy, ktoré obsahujú túto bielkovinu. Okrem toho vitamín C podporuje tvorbu kolagénu a omega-3 mastné kyseliny znižujú zápaly a zlepšujú zdravie pokožky. Vitamíny A, D, E a vitamíny skupiny B môžu tiež pomôcť v boji proti celulitíde posilnením pokožky a zlepšením jej pružnosti.

Profesionálne ošetrenie

Už vás nebaví čakať na výsledky kozmetických metód a zdravého životného štýlu? Existujú rôzne profesionálne ošetrenia, ktoré dokážu viditeľne redukovať celulitídu a strie. Patrí medzi ne laserová terapia, rádiofrekvencia, mezoterapia alebo mikrodermabrázia. Tieto ošetrenia zvyšujú produkciu kolagénu a podporujú regeneráciu pokožky. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov odporúčam konzultáciu s odborníkom, ktorý navrhne najvhodnejší postup.

Čo si z článku vziať?

Celulitída a strie môžu byť zdrojom frustrácie mnohých žien a mužov, ale ich výskyt je celkom bežný a často sa im nedá vyhnúť. Kľúčom k úspešnému boju s týmito problémami je kombinácia prevencie, správnej starostlivosti o pokožku a zdravého životného štýlu. Či už sa rozhodnete pre pravidelné cvičenie, doplnky stravy bohaté na kolagén, alebo vyskúšate špeciálne kozmetické výrobky, dôležitá je trpezlivosť a dlhodobá starostlivosť. Moderné liečebné metódy môžu tiež dobre fungovať, ale základom zostáva komplexný a holistický prístup k zdravému životnému štýlu.