Je proteín vhodný pre nešportujúcich ľudí? Alebo pre cvičencov, ktorí si dávajú dočasnú prestávku od cvičenia?
Nie je pre nich nevyhnutná, ale samozrejme ju môžu používať. Ak vám nejde o nárast svalovej hmoty a lepšiu regeneráciu po tréningu, užívanie bielkovín má stále zdravotné výhody.
Pozrime sa teda na niektoré z týchto výhod.
1. Obsahuje celé spektrum aminokyselín
Pravdepodobne najväčšou výhodou bielkovín je obsah celého spektra aminokyselín. To ocenia najmä vegetariáni, ktorí môžu mať problém s nedostatočným príjmom niektorých aminokyselín.
Tu je vhodné pripomenúť zákon o limitnej aminokyseline, ktorého autorom je nemecký fyziológ Max Rubner. Tento zákon hovorí, že len toľko aminokyselín sa stáva proteínom, koľko je najmenej zastúpenej aminokyseliny.
Keďže vegetariáni nejedia mäso, nemajú odkiaľ získať bielkoviny s kompletným aminokyselinovým spektrom. Dlhodobý nedostatok niektorých aminokyselín môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
Sproteínovým prípravkom im však môžete predísť.
2. Zabraňuje prekysleniu organizmu
Na druhej strane, mäsožravci by mali tomuto bodu venovať pozornosť.
Mäso má mierne kyslé pH, a preto jeho nadmerná konzumácia môže viesť k prekysleniu organizmu a súvisiacim ochoreniam.
Na druhej strane, srvátkové bielkoviny majú mierne zásadité pH, ktoré pomáha udržiavať normálnu hladinu pH a prispieva tak k správnemu fungovaniu organizmu.
TIP: Oplatí sa užívať spaľovač tukov bez cvičenia?
3. Hodí sa do každej diéty na chudnutie
Ak ste sa rozhodli radikálne zmeniť svoju postavu, proteínový nápoj vám určite príde vhod. Obsahuje veľmi málo kalórií a chutí skvele.
Hoci výrobca na obale uvádza, že proteín nenahrádza pestrú stravu, môže vás na chvíľu zasýtiť. Bielkoviny sú nevyhnutné pri každej redukčnej diéte, preto je proteínový nápoj tou najlepšou voľbou, ktorú môžete svojmu telu poskytnúť
4. Je úplne bezpečný
Každý proteínový nápoj má svoj pôvod v prírode.
Srvátkové bielkoviny pochádzajú zo srvátky, vaječné bielkoviny z vajec,..
Nenájdete v nich nič nezdravé ani škodlivé. Naopak. Hoci srvátka v čistej forme obsahuje veľa tuku, sacharidov a laktózy, vďaka procesu krížovej filtrácie je konečný produkt len čistý a plne využiteľný proteín.
5. Dopĺňa denný príjem bielkovín
Aj keď necvičíte, je dobré zabezpečiť optimálny príjem bielkovín. Ak nemôžete prijať toľko, koľko by ste mali za deň, je viac ako vhodné siahnuť po proteínovom výrobku.
Proteín môžete užívať kedykoľvek počas dňa, dokonca aj viackrát - tak, aby ste pokryli svoj príjem bielkovín
Ktorý proteín si vybrať?
Vieme, že je veľmi ťažké rozhodnúť sa, ktoré proteínové produkty si vybrať. Pre necvičiacich to platí dvojnásobne.
Preto sme vytvorili nezávislý rebríček najlepších srvátkových proteínov, kde si môžete na pár kliknutí prečítať naše skúsenosti a komentáre a dokonca si objednať akýkoľvek produkt za najlepšiu cenu na trhu!
Neprehliadnite: Najlepšie hodnotené proteíny na trhu 2024
Fitness jedlo na deň (video):
Prečo nám môžete dôverovať?
Hej! Hej! Som Mirek a vo Svete Fitness pracujem takmer od začiatku, s výnimkou malej prestávky. Predtým som však niekoľko rokov žil len v posilňovni, venoval som sa mŕtvym ťahom a silovému trojboju, chodil som na súťaže a získal som niekoľko medailí.
Asi najviac si cením národný rekord vo federácii WUAP. Okrem cvičenia som sa však zaujímal aj o stravu a doplnky výživy, rád som si užíval voľný časVo voľnom čase som čítal rôzne výskumy a odborné knihy, aby som vedel čo najviac.
Zaujalo ma tento produkt proteínu môžem aj ja v mojom veku brať proteín 69 rokov ďakujem
zjavne tu maju v pazi