Suplementy

Proteín bez cvičenia - oplatí sa ho piť?

Autor: Mirek Dvořák
Publikované , Naposledy upravené

Je proteín vhodný pre nešportujúcich ľudí? Alebo pre cvičencov, ktorí si dávajú dočasnú prestávku od cvičenia?

Nie je pre nich nevyhnutná, ale samozrejme ju môžu používať. Ak vám nejde o nárast svalovej hmoty a lepšiu regeneráciu po tréningu, užívanie bielkovín má stále zdravotné výhody.

Pozrime sa teda na niektoré z týchto výhod.

1. Obsahuje celé spektrum aminokyselín

Pravdepodobne najväčšou výhodou bielkovín je obsah celého spektra aminokyselín. To ocenia najmä vegetariáni, ktorí môžu mať problém s nedostatočným príjmom niektorých aminokyselín.

Tu je vhodné pripomenúť zákon o limitnej aminokyseline, ktorého autorom je nemecký fyziológ Max Rubner. Tento zákon hovorí, že len toľko aminokyselín sa stáva proteínom, koľko je najmenej zastúpenej aminokyseliny.

Keďže vegetariáni nejedia mäso, nemajú odkiaľ získať bielkoviny s kompletným aminokyselinovým spektrom. Dlhodobý nedostatok niektorých aminokyselín môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Sproteínovým prípravkom im však môžete predísť.

2. Zabraňuje prekysleniu organizmu

Na druhej strane, mäsožravci by mali tomuto bodu venovať pozornosť.

Mäso má mierne kyslé pH, a preto jeho nadmerná konzumácia môže viesť k prekysleniu organizmu a súvisiacim ochoreniam.

Na druhej strane, srvátkové bielkoviny majú mierne zásadité pH, ktoré pomáha udržiavať normálnu hladinu pH a prispieva tak k správnemu fungovaniu organizmu.

TIP: Oplatí sa užívať spaľovač tukov bez cvičenia?

3. Hodí sa do každej diéty na chudnutie

Ak ste sa rozhodli radikálne zmeniť svoju postavu, proteínový nápoj vám určite príde vhod. Obsahuje veľmi málo kalórií a chutí skvele.

Hoci výrobca na obale uvádza, že proteín nenahrádza pestrú stravu, môže vás na chvíľu zasýtiť. Bielkoviny sú nevyhnutné pri každej redukčnej diéte, preto je proteínový nápoj tou najlepšou voľbou, ktorú môžete svojmu telu poskytnúť

4. Je úplne bezpečný

Každý proteínový nápoj má svoj pôvod v prírode.

Srvátkové bielkoviny pochádzajú zo srvátky, vaječné bielkoviny z vajec,..

Nenájdete v nich nič nezdravé ani škodlivé. Naopak. Hoci srvátka v čistej forme obsahuje veľa tuku, sacharidov a laktózy, vďaka procesu krížovej filtrácie je konečný produkt len čistý a plne využiteľný proteín.

5. Dopĺňa denný príjem bielkovín

Aj keď necvičíte, je dobré zabezpečiť optimálny príjem bielkovín. Ak nemôžete prijať toľko, koľko by ste mali za deň, je viac ako vhodné siahnuť po proteínovom výrobku.

Proteín môžete užívať kedykoľvek počas dňa, dokonca aj viackrát - tak, aby ste pokryli svoj príjem bielkovín

Ktorý proteín si vybrať?

Vieme, že je veľmi ťažké rozhodnúť sa, ktoré proteínové produkty si vybrať. Pre necvičiacich to platí dvojnásobne.

Preto sme vytvorili nezávislý rebríček najlepších srvátkových proteínov, kde si môžete na pár kliknutí prečítať naše skúsenosti a komentáre a dokonca si objednať akýkoľvek produkt za najlepšiu cenu na trhu!

Neprehliadnite: Najlepšie hodnotené proteíny na trhu 2022

Fitness jedlo na deň (video):

Podobné články

Diskusia (0)

Máte otázku? Alebo chcete len vyjadriť svoj názor? Pošlite nám komentár.