Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA) sú nevyhnutným doplnkom pre každého športovca, ktorý sa snaží maximalizovať športový výkon a zlepšiť regeneráciu.
Aby sme vám uľahčili nakupovanie a ušetrili čas, prinášame vám rebríček najlepších instantných BCAA na trhu, v ktorom sa delíme o naše skúsenosti, zohľadňujeme recenzie na našej webovej stránke a porovnávame cenu a kvalitu jednotlivých doplnkov.
Takže bez ďalších zbytočných rečí prejdime rovno k veci.
10 najlepších BCAA na základe testovania
| Poradie | Obrázok | Produkt | Hlavné výhody | Cena | Informácie |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
|
Prom-IN BCAA Synergy | 29 kalórií, K dispozícii je 9 príchutí, 5 g BCAA | € 19,72 - € 34,90 | Najlepšia cena Viac informácií Recenzia |
| 2. |
|
Scitec Nutrition BCAA Xpress | 21 kalórií, 7 príchutí, 5 g BCAA | € 24,83 - € 32,90 | Najlepšia cena Viac informácií |
| 3. |
|
Czech Virus Nano BCAA | 17 kalórií, 3 príchute, 4 g BCAA | € 26,65 - € 37,90 | Najlepšia cena Viac informácií Recenzia |
| 4. |
|
Extrifit BCAA Instant | 22 kalórií , 9 príchutí, 5 g BCAA | € 15,75 - € 23,90 | Najlepšia cena Viac informácií |
| 5. |
|
Amix BCAA Micro Instant Juice | 31 kalórií, 10 dokonalých chutí, 7 g BCAA | € 22,90 | Najlepšia cena Viac informácií |
| 6. |
|
Extrifit AminoFree Peptides | 57 kalórií, K dispozícii sú 4 príchute, 5 g BCAA | € 29,41 - € 32,16 | Najlepšia cena Viac informácií |
| 7. |
|
BiotechUSA BCAA Flash Zero | 30 kalórií, K dispozícii je 13 príchutí , 6 g BCAA | Najlepšia cena Viac informácií | |
| 8. |
|
Reflex Nutrition BCAA Intra Fusion | 73 kalórií , 2 príchute, 10 g BCAA | € 22,95 - € 24,28 | Najlepšia cena Viac informácií |
| 9. |
|
Prom-IN Intra Amino | 37 kalórií, 3 príchute, 6 g BCAA | Najlepšia cena Viac informácií Recenzia | |
| 10. |
|
Nu3tion BCAA Instant | 20 kalórií , 3 príchute, 4,9 g BCAA | Najlepšia cena Viac informácií |
Podrobné porovnanie BCAA
Bez akýchkoľvek diskusií môžeme povedať, že BCAA Synergy od spoločnosti Prom-In sú najlepšie instantné BCAA na trhu.
Vďaka 5 g vetvených aminokyselín, 2 g glutamínu a 3 g A-AKG v každej dávke dosiahnete maximálnu regeneráciu po tréningu, bezpečne ochránite svalovú hmotu pred katabolizmom v kritických situáciách a zlepšíte svoj výkon v tréningu.
Vďaka vysokému obsahu leucínu zlepší potréningovú syntézu bielkovín a vitamín B6 podporí vstrebávanie všetkých účinných látok do tela. Keď k tomu všetkému pridáte bezkonkurenčnú cenu, získate najlepšie BCAA na trhu.
Výhody:
- Maximálna koncentrácia účinných látok
- Podporuje produkciu rastového hormónu
- Zlepšenie proteosyntézy a regenerácie
- 10 g účinných látok v každej dávke
- Bezkonkurenčná cena
- Minimálny počet kalórií
Nevýhody
- K dispozícii len v dvoch veľkostiach - 11 g a 550 g
O výrobcovi:
BCAA Synergy vyrába skúsená spoločnosť Prom-In, ktorá pôsobí na českom trhu od roku 1976. Ich produkty prešli od svojho vzniku mnohými reformami, aby vyhovovali všetkým športovcom a neobsahovali žiadne zbytočné alebo neúčinné látky. Vo výpredajoch môžete získať všetky výrobky tejto spoločnosti za naozaj výhodné ceny.
Čo obsahuje BCAA Synergy:
- 2500 mg leucínu na udržanie správnej hladiny glukózy v krvi a správnej syntézy svalových bielkovín
- 1250 mg izoleucínu na zvýšenie vytrvalosti a lepšie hojenie svalového tkaniva
- 1250 mg valínu na pozitívne ovplyvnenie elasticity živočíšnych tkanivových vlákien
- 2000 mg glutamínu na zlepšenie produkcie rastového hormónu, prevenciu pretrénovania a podporu imunitného systému
- 3000 mg A-AKG na maximalizáciu produkcie NO v tele a zlepšenie syntézy svalových bielkovín
Záverečné zhrnutie
Tieto komplexné aminokyseliny sú najlepším možným doplnkom svojho druhu. Za veľmi prijateľnú cenu získate mimoriadne kvalitný doplnok stravy s chuťovo vyváženými príchuťami. BCAA Synergy tiež čelí veľmi pozitívnym hodnoteniam na našich webových stránkach. Ak sa posuniete v našom rebríčku o niekoľko pozícií nižšie, zistíte, že aminokyseliny od spoločnosti Prom-In sú v našom rebríčku opäť.
Na základe vašich recenzií a našich bohatých skúseností s týmito doplnkami sa nebojíme označiť Prom-In za najlepšiu značku BCAA dostupnú v našej oblasti.
Pridané 25.4.2018.
BCAA Xpress je špeciálne vytvorená zmes aminokyselín leucín, izoleucín a valín v optimálnom pomere 2:1:1.
S 5 g BCAA v každej dávke dosiahnete maximálnu regeneráciu, zvýšite svoj výkon a vytrvalosť počas tréningu, obnovíte energetické zásoby svojho tela a posilníte imunitný systém.
Vhodné dávkovanie je pred tréningom, po tréningu a je možné užívať aj slabý roztok počas tréningu.
Výhody:
- Posilnite svoj imunitný systém
- Vysoká koncentrácia aminokyselín v každej dávke
- K dispozícii v 7 chuťovo vyvážených príchutiach
- Vyvoláva pozitívnu dusíkovú bilanciu
- Podporuje tvorbu kolagénu v chrupavčitých tkanivách
Nevýhody
- Len jedna veľkosť balenia - 500 g pre prírodné a 700 g pre ochutené
- Vyššia cena
O výrobcovi:
Scitec Nutrition je veľmi obľúbená nemecká spoločnosť, ktorá je na trhu od roku 1996. Špecializujú sa na výrobu doplnkov (doplnkov stravy) pre vrcholových a profesionálnych športovcov zo všetkých odvetví. Okrem výživových doplnkov nájdete v repertoári spoločnosti SciTec aj funkčné oblečenie so širokým spektrom využitia, ktoré si výrobca sám vyvíja
Čo BCAA Xpress obsahuje:
- 2500 mg leucínu pre správnu proteosyntézu
- 1250 mg izoleucínu na posilnenie imunitného systému a maximalizáciu regenerácie
- 1250 mg valínu na ochranu svalovej hmoty
Záverečné zhrnutie
Vďaka maximálnej koncentrácii účinných látok je BCAA Xpress tým pravým doplnkom pre každého športovca, ktorý chce pre seba len to najlepšie.
Vďaka siedmim absolútne lahodným príchutiam si tento produkt zamilujete a budete sa tešiť na každú dávku.
Ďalšouveľkou výhodou je možnosť objednať si neochutenú príchuť, ktorá obsahuje 100 % BCAA - žiadne prísady, žiadne farbivá, žiadne príchute - len prírodný a zdravý produkt za najnižšiu možnú cenu
NANO BCAA od spoločnosti Czech Virus sú úplne revolučným produktom na trhu.
Nová instantná forma zabezpečuje dokonalú rozpustnosť, stabilitu a vstrebávanie do organizmu. Všetky získané aminokyseliny pochádzajú z prírodných zdrojov a získavajú sa zdraviu neškodným procesom fermentácie.
Každá dávka je testovaná na prítomnosť zakázaných látok, a preto je vhodná aj pre profesionálnych športovcov, ktorí sa podrobujú antidopingovým testom. Vďaka menším časticiam sa aminokyseliny rýchlejšie vstrebávajú do tela
Výhody:
- 100% prírodná fermentácia z rastlinných zdrojov
- Vhodné aj pre vegánov
- Najvyššia čistota bez nežiaducich látok
- Maximálna podpora regenerácie svalových vlákien
Nevýhody
- Vysoká cena
- Dostupnosť len v 3 príchutiach
O výrobcovi:
NANO BCAA vyrába známa spoločnosť Czech Virusktorú preslávil kontroverzný kulturista Filip Grznár a jeho sparing partner Pavel Beran. Od roku 2012, keď sa v hlavách tvorcov zrodila prvá myšlienka, sa spoločnosť pýši kvalitnými výrobkami bez zbytočnej chémie. Všetky suroviny, ktoré spoločnosť Czech Virus používa pri výrobe svojich produktov, majú pôvod v EÚ a sú úplne transparentné. Žiadne patentované zmesi, nejasné zložky alebo zbytočné plnidlá
Čo produkt NANO BCAA obsahuje:
- 2000 mg leucínu na udržanie správnej hladiny glukózy v krvi a správnej syntézy svalových bielkovín
- 1000 mg izoleucínu na zvýšenie vytrvalosti a lepšie hojenie svalového tkaniva
- 1000 mg valínu na pozitívne ovplyvnenie elasticity vlákien živočíšnych tkanív
Záverečné zhrnutie
NANO BCAA sú plne instantné aminokyseliny dostupné v troch skvelých a vyvážených príchutiach.
Ponúka maximálnu koncentráciu aminokyselín a minimum zbytočných látok. V 5g porcii nájdete viac ako 4 g aminokyselín.
Ak nemáte problém investovať viac peňazí do doplnkov a máte 100 % záruku kvality, potom sú tieto BCAA určené pre vás
Edit 26.7. - Práve sme uverejnili podrobnú recenziu Nano BCAA od Czech Virus, môžete si ju prečítať tu.
Instantné BCAA v optimálnom pomere 2:1:1 od spoločnosti Extrifit sú veľmi praktickým doplnkom vhodným aj pre tých najnáročnejších športovcov.
Vďaka revolučnej voľnej forme aminokyselín si tento kokteil môžete vychutnať počas tréning u v 9 rôznych príchutiach. Vďaka týmto okamžitým aminokyselinám už vaše svaly nie sú ohrozené katabolizmom bielkovín a maximalizujete regeneráciu po náročnom tréningu
Výhody:
- Ideálne aminokyseliny pre vašu stravu
- Minimum sacharidov a žiadny tuk
- Maximalizujte obnovu
- Zlepšená proteosyntéza
- 9 osviežujúcich príchutí
Nevýhody
- Vysoká cena
- Len jedna veľkosť balenia - 300 g
O výrobcovi:
Spoločnosť Extrifit je na trhu od roku 2007 a za ten čas sa stala popredným výrobcom športovej výživy v Českej republike.Všetky ponúkané doplnky sú špeciálne vyvinuté tak, aby vyhovovali všetkým silovým športovcom a kulturistom.
Víziou spoločnosti je vyrábať doplnky, ktoré účinne podporujú rast svalovej hmoty a sily a účinne bojujú proti podkožnému tuku. Všetky doplnky sú testované sponzorovanými športovcami - absolútnou špičkou tohto športového odvetvia v Českej republike - Vojtěch Koritenský, Tomáš Kašpar, Vlastimil Kužel a ďalší
Čo obsahuje produkt BCAA instant:
- 2500 mg l-leucínu pre správnu proteosyntézu, udržiavanie hladiny glukózy v krvi, antikatabolické účinky. Reguluje tiež hladinu cukru v krvi a prispieva k produkcii rastového hormónu
- 1250 mg l-izoleucínu na zvýšenie odolnosti a hojenia svalového tkaniva.
- 1250 mg l-valínu na zlepšenie elasticity vlákien v ľudských tkanivách. Valín tiež podporuje účinky leucínu a izoleucínu
Záverečné zhrnutie
Ak hľadáte to pravé na podporu regenerácie, zlepšenie syntézy bielkovín a ochranu svalovej hmoty alebo si len chcete dopriať osviežujúci kokteil bez zbytočných kalórií počas horúcich letných dní, BCAA Instant je pre vás tou správnou voľbou.
Opäť však musíte byť ochotní zaplatiť vyššiu cenu za primeranú kvalitu
BCAA Micro Instant Juice je vysoko koncentrovaná forma aminokyselín s rozvetveným reťazcom špeciálne vyvinutá na prípravu dokonale rozpustného, chutného a osviežujúceho nápoja.
Leucín, izoleucín a valín sú zastúpené v pomere 2:1:1, čo je optimálny pomer pre maximálnu regeneráciu svalových vlákien poškodených po náročnom tréningu.
S 10 plne instantnými a chuťovo vyváženými príchuťami si tieto aminokyseliny s rozvetveným reťazcom absolútne zamilujete! Lepšie osvieženie na horúce letné dni nenájdete.
Výhody:
- Celých 7 g BCAA v každej porcii
- Maximálna podpora obnovy
- Obsahuje vitamín B6
- Minimálne množstvo sacharidov a tukov
- Vysoká koncentrácia účinných látok
Nevýhody
- Veľké množstvo pridaných látok
- Predražené
O výrobcovi:
Amix je jednou z najuznávanejších európskych spoločností v oblasti športovej výživy.
Spoločnosť Amix je jedným z najobľúbenejších výrobcov športovej výživy na svete a všetky jej výrobky sú založené na kvalite, vďaka čomu si získali dôveru mnohých profesionálnych aj amatérskych športovcov. Amix sponzoruje aj popredného českého kulturistu Milana Šádka a skvelú slovenskú bikini Timeu Trajtelovú.
Čo BCAA Micro Instant obsahuje:
- 3500 mg leucínu pre správnu proteosyntézu a reguláciu hladiny cukru v krvi
- 1750 mg izoleucínu pre lepšie hojenie svalových tkanív a ich lepšiu odolnosť
- 1750 mg valínu pre zvýšený účinok leucínu a izoleucínu a lepšiu elasticitu telesných tkanív
Záverečné zhrnutie
Ak hľadáte kvalitné aminokyseliny, ktoré sú nielen maximálne účinné, ale aj výborne chutia, môžete pokojne ukončiť svoje hľadanie. BCAA Micro Instant Juice je pre vás tou správnou voľbou.
Hoci obsahuje značné množstvo "zbytočných" látok (protihrudkujúce látky, zahusťovadlá, arómy,...), ktoré nemajú žiadny pozitívny účinok, obsah BCAA je stále pomerne vysoký a výrobok ponúka vysokú koncentráciu BCAA.
Bohužiaľ, cena tohto produktu je veľmi nadhodnotená. Ak však do seba radi investujete a nevadí vám priplatiť si za kvalitu, ťažko nájdete lepšie a chutnejšie aminokyseliny.
Šieste miesto v našom rebríčku patrí druhému produktu od spoločnosti Extrifit, tentoraz produktu s názvom Aminofree Peptides.
Ide o vysokokvalitné aminokyseliny, z ktorých niektoré sú zastúpené vo forme peptidov, ktoré sa vyznačujú vyššou chemickou stabilitou, stráviteľnosťou a vstrebateľnosťou v porovnaní s "obyčajnými" aminokyselinami. Okrem toho si tento produkt môžete vychutnať v 4 rôznych príchutiach
Výhody:
- Minimálny obsah cukru a tuku
- Vynikajúca stráviteľnosť
- Rýchla použiteľnosť
- Na rozdiel od tabliet neobsahuje zbytočné spojivá
Nevýhody
- Jedna porcia obsahuje 20 g
- Vysoká cena
- Len 20 dávok v balení
O výrobcovi:
Spoločnosť Extrifit je na trhu od roku 2007 a za ten čas sa stala popredným výrobcom športovej výživy v Českej republike. Všetky ponúkané doplnky sú špeciálne vyvinuté tak, aby vyhovovali všetkým silovým športovcom a kulturistom.
Víziou spoločnosti je vyrábať doplnky, ktoré účinne podporujú rast svalovej hmoty a sily a účinne bojujú proti podkožnému tuku. Všetky doplnky sú testované sponzorovanými športovcami - absolútnou špičkou tohto športového odvetvia v Českej republike - Vojtěch Koritenský, Tomáš Kašpar, Vlastimil Kužel a ďalší.
Čo obsahuje jedna dávka (20 g) peptidov AminoFree:
- 3000 mg glutamínu pre maximálne napumpovanie, správne fungovanie imunitného systému a vyššiu produkciu rastového hormónu
- 4000 mg leucínu na správnu syntézu bielkovín a udržanie hladiny cukru v krvi
- 500 mg izoleucínu na zvýšenie vytrvalosti a lepšiu obnovu svalových vlákien
- 500 mg valínu pre správnu elasticitu svalových a kĺbových vlákien
- 1000 mg arginínu pre zvýšenú produkciu oxidu dusnatého a lepšiu syntézu svalových bielkovín
Toto je len zoznam toho najdôležitejšieho. AminoFree Peptides inak ponúka oveľa komplexnejšie amino spektrum, ktoré si môžete pozrieť tu.
Záverečné zhrnutie
Peptidy AminoFree sú skvelé komplexné aminokyseliny, ktoré majú skvelú využiteľnosť, bezchybnú rozpustnosť a v neposlednom rade osviežujúcu chuť.
Osobne považujem kombináciu aminokyselín a peptidov za veľkú výhodu, ktorá spôsobuje vyššiu stabilitu a tiež maximalizuje použitie tohto doplnku. Bohužiaľ, ak chcete dodržať odporúčané dávkovanie, musíte počítať s tým, že zaplatíte vysokú cenu.
Siedme miesto v našom rebríčku patrí aminokyselinám Flash Zero od populárnej americkej spoločnosti BiotechUSA.
Majú veľmi dobré zloženie, správny pomer rozvetvených aminokyselín (t. j. 2:1:1 ) a sú obohatené aj o glutamín. Môžete si vybrať z 13 dostupných príchutí a čo je najlepšie, BCAA Flash Zero obsahujú minimum kalórií a nenájdete v nich ani gram cukru alebo tuku.
Výhody:
- Neobsahujú cukor ani tuk
- Veľmi koncentrované zloženie
- Dobrá cena
- Sladené glykozidmi steviolu
Nevýhody
- Obsahuje protihrudkujúce látky a tartrazín
O výrobcovi:
Spoločnosť BioTech je jedným z najväčších distribútorov výživových doplnkov vôbec. Táto spoločnosť sa pýši viacfázovým testovaním výrobkov, aby uistila svojich zákazníkov, že všetky výrobky sú vysoko kvalitné a neobsahujú žiadne škodlivé prísady. Výrobky prešli európskymi aj americkými testovacími podmienkami, takže sa na ich výsledky môžete plne spoľahnúť.
Čo nájdete v jednej dávke (9 g) BCAA Flash Zero:
- 3000 mg leucínu na naštartovanie syntézy bielkovín a reguláciu hladiny glukózy v krvi
- 1500 mg izoleucínu na zvýšenie odolnosti tkanív
- 1500 mg valínu na pozitívne ovplyvnenie pružnosti kĺbových a svalových vlákien
- 1000 mg glutamínu na udržanie správnej dusíkovej rovnováhy v tele, zvýšenie produkcie anabolických hormónov a prevenciu pretrénovania
Záverečné zhrnutie
Z môjho pohľadu ide o veľmi dobrý produkt, ktorý obsahuje koncentrovanú formulu BCAA a glutamínu, navyše si môžete vybrať z 13 príchutí, takže si vyberie naozaj každý.
Celkový dojem podľa môjho názoru trochu kazí použitie tartrazínu, ktorý bol v niektorých krajinách dokonca zakázaný, pretože môže spôsobovať migrény, rozmazané videnie a podľa niektorých teórií môže tiež nepriaznivo ovplyvňovať pozornosť detí.
BCAA Intra Fusion je úplne jedinečný intratréningový doplnok najvyššej kvality, ktorý telu dodáva glukolové aminokyseliny a nevyhnutné minerály.
Vďaka tomuto (úplne transparentnému) zloženiu zabezpečíte optimálny prenos nervovo-svalových vzruchov do tela. Charakteristickými vlastnosťami tohto výrobku sú vysoká účinnosť, maximálna čistota a ľahká stráviteľnosť
Výhody:
- Veľmi ľahko stráviteľné
- Najvyššia čistota použitých surovín
- Chelátová väzba medzi všetkými dostupnými minerálmi
- Zdroj dôležitých aminokyselín
- Vysoká účinnosť
- Maximálna koncentrácia
Nevýhody
- Vhodné len na školenie
- K dispozícii sú len 2 príchute
- Vysoká cena
O výrobcovi:
Spoločnosť Reflex Nutrition je na trhu od roku 1996 a od začiatku stavia všetky svoje doplnky predovšetkým na kvalite.
Všetky doplnky prechádzajú nezávislým testovaním na zakázané látky a skutočný obsah bielkovín v každej dávke. Všetky výrobné technológie a farmaceutický závod tejto spoločnosti sú na najvyššej úrovni, a preto možno bez preháňania povedať, že Reflex Nutrition je absolútnou špičkou medzi výrobcami športovej výživy.
Čo BCAA Intra Fusion obsahuje:
- 5000 mg l-leucínu pre správnu proteosyntézu, udržiavanie hladiny glukózy v krvi, antikatabolické účinky. Okrem toho reguluje hladinu cukru v krvi a podieľa sa na produkcii rastového hormónu
- 2500 mg l-izoleucínu na zvýšenie odolnosti a hojenia svalového tkaniva
- 2500 mg l-valínu na zlepšenie elasticity vlákien v ľudských tkanivách. Valín tiež podporuje účinky leucínu a izoleucínu
- 5000 mg l-glutamínu na zvýšenie hladiny rastového hormónu a lepšiu regeneráciu po náročnom tréningu
- 16 mg ZMA pre lepší rast svalov a redukciu tuku
- 3ug selénu na ochranu pred voľnými radikálmi
- 32 mg draslíka pre správnu funkciu srdca a stabilitu vnútorného prostredia
- 0,3 mg sodíka pre správnu tvorbu červených krviniek
Záverečné zhrnutie
Ako zvyčajne pri značke Reflex, za kvalitný tovar si musíte priplatiť.
Ak si odmyslíme vysokú cenu, ide o výrobok, ktorý vo svojej kategórii nemá konkurenciu. Môžeme ho vrelo odporučiť všetkým športovcom a silovým športovcom, ktorí sa snažia o maximálnu regeneráciu a zároveň chcú telu dodať potrebné minerály počas tréningu.
Intra Amino je nápoj zložený z kľúčových aminokyselín, elektrolytov a vitamínov.
Vďaka svojmu vynikajúcemu zloženiu a rýchlej absorpcii je vhodný aj pre všetky vytrvalostné alebo rýchlostné športy. Je plne rozpustný a obsahuje len fermentované aminokyseliny vysokej kvality.
Elektrolyty obsiahnuté v prípravku Intra Amino zabezpečujú dokonalú hydratáciu počas výkonu. Žiaľ, tento výrobok je k dispozícii len v troch príchutiach - hruška, jablko a červený grapefruit
Výhody:
- Dodáva telu každého športovcakľúčové aminokyseliny
- Plne rozpustný
- Príjemná chuť
- Len vysoko kvalitné a účinné zložky
- Skvelá cena
Nevýhody
- K dispozícii sú len 3 príchute, ktoré sa pomerne rýchlo omrzia
- Nízky obsah beta alanínu a citrulínu v porovnaní s BCAA
- Niektoré látky nemajú vo výrobku opodstatnenie
O výrobcovi:
Intra Amino vyrába skúsená spoločnosť Prom-In, ktorá je na českom trhu od roku 1976. Ich výrobky prešli mnohými reformami, aby vyhovovali všetkým športovcom a neobsahovali žiadne zbytočné alebo neúčinné látky.
Vo výpredajoch môžete získať všetky výrobky tejto spoločnosti za naozaj výhodné ceny.
Čo obsahuje Intra Amino:
- 3000 mg leucínu pre správnu syntézu bielkovín a reguláciu hladiny cukru v krvi
- 1500 mg izoleucínu pre lepšie hojenie svalových tkanív a ich lepšiu odolnosť
- 1500 mg valínu pre zvýšenie účinku leucínu a izoleucínu a lepšiu elasticitu telesných tkanív
- 1000 mg citrulín malátu pre lepšiu produkciu oxidu dusnatého a lepší prietok krvi svalmi
- 1000 mg beta alanínu pre lepšiu koncentráciu na tréning a príjemný pocit pálenia v končatinách
- 300 mg citrátu sodného (E331 ) na prevenciu hemokoagulácie
- 150 mg citrátu draselného (E332 ) na zníženie kyslosti žalúdka
- 200 mg vitamínu C pre zdravý imunitný systém
- 3 mg vitamínu B6 pre správny metabolizmus sacharidov a bielkovín
Záverečné zhrnutie
Intra Amino je relatívne nový produkt na trhu. Myšlienka vytvoriť produkt plný kľúčových aminokyselín, ktorý by bol vhodný aj pre iné ako silové športy, je určite dobrá.
V produkte Intra Amino sú však zložky, ktoré nemajú miesto v kvalitnom produkte. Citran sodný sa napríklad používa ako regulátor kyslosti v limonádach a ochutených pivách a je súčasťou konzervačných roztokov. Podľa niektorých štúdií môže byť vo vyšších dávkach toxický.
Citrát draselný sa používa ako stabilizátor v cukrovinkách, umelo sladených želé atď. Hoci tento výrobok nie je zdraviu nebezpečný, nemá žiadne opodstatnenie.
Kombinácia aminokyselín v produkte je však absolútne bezchybná, a preto môžeme produkt odporučiť všetkým športovcom, ktorí sa venujú vytrvalostným alebo rýchlostným disciplínam.
BCAA Instant od Nu3tion je prémiový doplnok stravy bez zbytočných prísad a plnív. Vďaka týmto aminokyselinám dosiahnete lepšiu regeneráciu po tréningu a ochránite svalovú hmotu pred stratou v krízových situáciách
Sú ideálnym doplnkom stravy v obdobiach, keď telo nemá dostatočný príjem živín, a preto sú svaly ohrozené
Výhody:
- Maximalizujte obnovu
- Zvyšovanie kvality a kvantity svalovej hmoty
- Zlepšená syntéza bielkovín
- Umožňuje spaľovať tuk a zároveň udržiavať svalovú hmotu
Nevýhody
- K dispozícii len v troch príchutiach
- Odmerka nie je súčasťou balenia (je potrebné ju dokúpiť)
O výrobcovi:
SpoločnosťNu3tion si zakladá na 100 % transparentnosti a prehľadnosti, neponúka žiadne lacné náhrady ani umelo nenavyšuje obsah bielkovín vo svojich výrobkoch.
Pri väčšine proteínových výrobkov si môžete vybrať z mnohých neobvyklých príchutí, ako je baileys, perník alebo piňa colada, a pri aminokyselinách s rozvetveným reťazcom si môžete vybrať z bobuľovitého ovocia, osviežujúceho citrónu a ďalších neodolateľných príchutí.
Čo BCAA Instant obsahuje:
- 5000 mg l-leucínu pre správnu syntézu bielkovín, udržiavanie hladiny glukózy v krvi, antikatabolické účinky. Okrem toho reguluje hladinu cukru v krvi a podieľa sa na produkcii rastového hormónu
- 2500 mg l-izoleucínu na zvýšenie odolnosti a hojenia svalového tkaniva
- 2500 mg l-valínu na zlepšenie elasticity vlákien v ľudských tkanivách. Valín tiež podporuje účinky leucínu a izoleucínu
Záverečné zhrnutie
Podľa nášho názoru je BCAA Instant skvelým doplnkom stravy pre študentov a cvičencov, ktorí nemajú financií nazvyš a zároveň chcú pre svoje telo to najlepšie.
Bohužiaľ, ani na oficiálnej webovej stránke výrobcu nie je výrobok dostatočne prezentovaný, a preto vám nemôžeme poskytnúť niektoré podstatné informácie - napríklad, ako sa mení obsah účinných látok so zvolenou príchuťou. Zároveň si myslíme, že každý kvalitnejší výrobok by mal obsahovať odmerku.
Pokiaľ však ide o samotnú kvalitu tohto výrobku, je pre potreby väčšiny cvičencov úplne postačujúca a investíciou do tohto výrobku neurobíte chybu
Test BCAA
Venujeme veľkú pozornosť preskúmaniu najlepších aminokyselín s rozvetveným reťazcom a snažíme sa vytvoriť čo najobjektívnejšie porovnanie najlepších produktov na trhu, aby ste si mohli byť 100% istí, že budete s vybraným produktom spokojní. Testovali sme pre vás desiatky BCAA a v našom rebríčku sme použili len tie najlepšie.
Zamerali sme sa na kritériá, ktoré sú dôležité pre každého spotrebiteľa:
- zložky
- cena
- chuť
- počet porcií v balení,...
Na konci tohto procesu je úplne objektívny rebríček, ktorý by vám mal pomôcť pri rozhodovaní. Nemáme vlastné doplnky výživy, ktoré by sme odporúčali, ani nie sme sponzorovaní žiadnym výrobcom športovej výživy, takže si môžeme dovoliť byť úplne objektívni.
Aké sú teda najlepšie BCAA v súčasnosti?
BCAA Synergy od spoločnosti Prom-IN považujeme za najlepšie rozvetvené aminokyseliny na trhu. Prečo?
Tu je päť najdôležitejších výhod:
- Skvelá cena
- Vysoko účinný vzorec
- 9 príchutí, z ktorých si každý môže vybrať
- Prom - In je osvedčená česká značka
- Všetky zložky výrobku pôsobia synergicky
Čo sú BCAA?
Ako to už býva zvykom, na záver tohto rebríčka by sme mali objasniť, čo vlastne BCAA sú, a odpovedať na niektoré otázky, ktoré vás možno napadli pri prezeraní nášho rebríčka.
Samotný názov BCAA je skratkou anglického názvu Brained Chains Amino Acids, teda aminokyselín s rozvetveným reťazcom.
Existuje mnoho dôvodov, prečo užívať BCAA - predovšetkým urýchlite regeneráciu svalových vlákien po náročnom tréningu, zvýšite kvalitu a množstvo svalovej hmoty a podporíte tvorbu nových svalov.
Ako si vybrať BCAA
Kúpiť tablety BCAA alebo instantné?
Pravdepodobne ste si všimli, že BCAA sú na trhu dostupné v niekoľkých rôznych formách, z ktorých najznámejšie a najpoužívanejšie sú tablety a instantné prípravky.
Tieto dve formy medzi sebou neustále bojujú o najpoužívanejšiu formu BCAA a väčšina používateľov stále nemá jasno v tom, ktorú formu BCAA si vybrať.
Odpoveď je celkom jednoduchá. Najlepšie BCAA sú tie instantné!
Tabletové BCAA sú plné spojív, plnidiel, protihrudkujúcich látok a iných prísad a skutočný obsah BCAA je smiešne nízky. Aby ste pokryli príjem 8 g BCAA pred tréningom, musíte zjesť napríklad 16 tabliet. Nielenže je to veľmi nepraktické, ale celé balenie obsahuje veľmi málo porcií. Instantné aminokyseliny sú preto oveľa lepšou a pohodlnejšou voľbou
Mám zvoliť pomer 4:1:1 alebo 2:1:1?
Keďže BCAA sú na trhu dostupné v niekoľkých rôznych pomeroch, bolo by dobré povedať vám aj to, ktorý z nich odporúčame zvoliť kvôli komplexnosti článku. Z môjho pohľadu je jediný správny pomer 2:1:1. Vysoký obsah leucínu v produktoch 4:1:1 je pre regeneráciu skôr škodlivý ako užitočný. Nadbytok leucínu môže byť opodstatnený napríklad pri užívaní BCAA po tréningu, keď táto aminokyselina zabezpečuje správnu proteosyntézu a zamedzuje katabolickým procesom, ale z hľadiska častejšieho užívania si nemyslím, že tento pomer je lepší
V celom tomto procese zohrávajú úlohu dva základné faktory:
- Rubnerov zákon limitujúcej aminokyseliny, ktorý hovorí, že využitie aminokyselín z prijatých bielkovín závisí od obsahu najmenej zastúpenej esenciálnej aminokyseliny. To znamená, že z aminokyselín sa vytvorí len toľko bielkovín, koľko je najmenej zastúpenej aminokyseliny.
- Wolfov zákon nadbytku esenciálnych aminokyselín zasa hovorí, že príjem akejkoľvek esenciálnej aminokyseliny vo veľkom nadbytku narúša metabolizmus ostatných aminokyselín a zosilňuje účinky limitujúcej (t. j. nedostatočne zastúpenej) aminokyseliny. V praxi to teda znamená, že nadbytok leucínu je nielen zbytočný, ale môže byť dokonca škodlivý pre metabolizmus ostatných aminokyselín.
Aké sú výhody BCAA?
- Lepšia regenerácia svalového tkaniva
- Zvýšená kvalita a množstvo svalovej hmoty
- Ochrana svalovej hmoty pred poškodením počas intenzívneho tréningu
- Pomáha k intenzívnejšiemu tréningu a tým aj k lepšiemu rastu čistej svalovej hmoty
- Veľmi dobrý pomocník pri redukčnej diéte, keď má telo tendenciu spaľovať svaly
- Vďaka BCAA vám nehrozí katabolizmus, pretože dokonale chránia vašu svalovú hmotu
Nebojíme sa označiť vetvené aminokyseliny za jeden z najzákladnejších a najdôležitejších doplnkov nielen pre kulturistov a silových trojbojárov, ale pre športovcov všetkých športov.
Ako dávkovať BCAA?
Dávkovanie aminokyselín s rozvetveným reťazcom je do značnej miery individuálne, pretože sa odvíja od telesnej hmotnosti každého športovca. Vo všeobecnosti by však jedna dávka mala byť približne 5 g pre priemerného cvičenca. Niektorí vrcholoví športovci však dávku niekoľkonásobne prekračujú. BCAA by sa mali užívať pred tréningom na ochranu svalovej hmoty a po tréningu na lepšiu regeneráciu. Jednu dávku je možné (ale nie nevyhnutné) užiť aj počas cvičenia
Nie, nie je to tak.
Počas netréningových dní nesmieme zabúdať na dostatočný príjem bielkovín (najmä z mäsa a vajec). Dennú potrebu rozvetvených aminokyselín by mala v skutočnosti dostatočne pokryť strava bohatá na bielkoviny v netréningový deň
Ak sa rozhodnete užívať BCAA v tabletách, je veľmi užitočné poznať presný obsah účinných látok (v tomto prípade BCAA).
Možno zistíte, že na pokrytie 5 g BCAA budete musieť prehltnúť 10 tabliet, preto odporúčame prečítať si pred nákupom nutričné hodnoty a celý nákup BCAA v tabletách dôkladne zvážiť.
Z vlastnej skúsenosti vieme, že je oveľa jednoduchšie a (nielen ekonomicky) výhodnejšie 5 g BCAA rozmiešať vo vode, ako prehltnúť 10 tabliet
Pre instantné aminokyseliny platí rovnaké pravidlo ako pre tablety. V prvom rade je vhodné poznať obsah aminokyselín.
Potom stačí rozmiešať odporúčanú dávku vo vode a máte osviežujúci nápoj plný aminokyselín
Aké je odporúčané zloženie BCAA?
Určite ste si všimli, že každý výrobok je iný, a preto má inú koncentráciu rozvetvených aminokyselín.
Je veľmi užitočné porovnať obsah BCAA v 100 g každého výrobku a na základe toho sa rozhodnúť. Kvalitné doplnky výživy by mali obsahovať aspoň 80 % rozvetvených aminokyselín, ideálne v pomere 2:1:1.
Ďalším dôležitým kritériom pri výbere ideálnych aminokyselín je obsah ostatných (nežiaducich) zložiek - plnidiel, sladidiel, zahusťovadiel atď. Kvalitné výrobky určite neobsahujú veci ako acesulfam K, ktorý môže mať škodlivý vplyv na ľudské zdravie.
Cena aminokyselín, ktoré spĺňajú tieto kritériá, by sa mala pohybovať okolo 700 Kč za polkilogramové balenie (napríklad BCAA Synergy). Ak výrobca uvádza podstatne menej, mali by ste byť opatrní a dôkladne skontrolovať zloženie takéhoto výrobku
V prvom rade je dôležité poznamenať, že aminokyseliny ako také sú pre telo úplne prirodzené a ich užívanie (pokiaľ výrazne neprekročíme DDD) je absolútne bezpečné.
Zatiaľ nie sú známe žiadne vedľajšie účinky BCAA. Ak hovoríme o niekoľkonásobnom prekročení DDD, existuje riziko zvýšeného viazania vody v tráviacom trakte a s tým spojených tráviacich problémov
BCAA po expirácii
Ak sú BCAA správne skladované a nedostala sa do nich žiadna vlhkosť, malo by byť hypoteticky možné ich používať ešte nejaký čas po uplynutí doby spotreby. Ich chuť však nemusí byť taká intenzívna. Viac sme o tom písali v našom článku Je možné použiť BCAA s uplynutou dobou spotreby?
S čím kombinovať BCAA?
Samozrejme, BCAA môžete počas tréningu piť aj samostatne a stále budú mať svoj účinok. Môžete ich však kombinovať aj s rôznymi inými doplnkami výživy, ako napr:
S predtréningovými suplementy
BCAA môžete okrem iného pridať do svojho predtréningového doplnku a vypiť ich spolu približne 30 minút pred tréningom. Táto kombinácia je vhodná pre všetkých športovcov, ktorí trénujú s vyššou frekvenciou a s kratšími prestávkami. Treba však poznamenať, že niektoré predtréningové doplnky už BCAA obsahujú, v takom prípade ich nie je potrebné dopĺňať. Naše porovnanie najlepších predtréningových nakopávačov vám pomôže vybrať si ten správny.
S kreatínom
Ak ste videli náš rebríček najlepších kreatínov, určite ste si stihli všimnúť, že mnohé z nich sú úplne bez príchute. A v takom prípade sa naozaj oplatí siahnuť po BCAA, ktoré sa naopak často vyrábajú v ochutených variantoch. Okrem toho, že vám táto zmes bude pred tréningom chutiť, stojí za zmienku, že niektorí odborníci ju odporúčajú aj na maximalizáciu tréningového úsilia.
S glutamínom
Ak chcete piť BCAA pred tréningom alebo počas neho, môžete siahnuť po kombinácii BCAA a glutamínu. Buď sa predávajú už namiešané komplexné doplnky stravy, alebo si túto kombináciu môžete vyrobiť sami. Glutamín sa totiž podobne ako kreatín často vyrába bez príchute. Viac sa o ňom dočítate v našich článkoch Glutamín pod drobnohľadom a Je bezpečné užívať glutamín s prošlou platnosťou?
Naopak, nie je potrebné pridávať BCAA do proteínových doplnkov. Ak sa napríklad pozriete na náš rebríček najlepších srvátkových proteínov, zistíte, že mnohé z týchto výrobkov obsahujú viac ako 5 gramov BCAA v jednej porcii.
Zdroje textu
- ROUBÍK, Lukáš. Moderní výživa ve fitness a silových sportech. Praha: Erasport, [2018]. ISBN 978-80-905685-5-6.
-
Branched-chain amino acid - Wikipedia. [online]. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Branched-chain_amino_acid
- CLARK, Nancy. Sportovní výživa: stravovací plán, potravinové doplňky, strava před výkonem i po něm, specifické výživové potřeby, hubnutí bez hladovění, recepty. 4. vydání. Přeložil René SOUČEK, přeložil Monika SOUČKOVÁ. Praha: Grada Publishing, 2020. ISBN 978-80-271-1030-8.
-
BCAA Benefits: A Review of Branched-Chain Amino Acids. Healthline: Medical information and health advice you can trust. [online]. Copyright © 2005. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/bcaa