Porovnanie najlepších magnézií 2022

Posledná úprava: 31. august 2022

Horčík je jedným z najdôležitejších a zároveň najviac nedostatkových minerálov v našom tele. Pre športovcov to platí dvojnásobne. Pri výbere výživového doplnku s obsahom horčíka sa však môžete veľmi ľahko pomýliť. V skutočnosti sa horčík nachádza v mnohých výrobkoch vo veľmi málo využívaných formách. Preto je veľmi dôležité vybrať si naozaj kvalitný doplnok, ktorý bude viac ako len plytvanie peniazmi. Naše porovnanie najlepších doplnkov stravy s horčíkom na trhu vám pomôže pri výbere. Všetky produkty obsahujú horčík v biologicky dostupnej forme. Tým sa uistíte, že získate všetky pozitíva, ktoré prináša dostatok horčíka. Ktorý z nich by ste si mali vybrať?

 

11 najlepších horčíků

Poradie Obrázok Produkt Hlavné výhody Cena Informácie
1. Reflex – Magnesium Bisglycinát Patentovaná forma horčíka Albion, 30 dávok v balení, Želatínové kapsuly € 9,90 - € 11,46
2. Czech Virus – Supreme Magnesium Komplex bisglycinátu, citrátu a malátu horčíka, 60 dávok v balení, Vo vode rozpustná ochutená zmes € 21,60 - € 22,54
3. Prom-IN – 100% Magnesium Chelate Bisglycinát horečnatý, 80 dávok v balení, Prášok rozpustný vo vode € 20,39 - € 22,86
4. BrainMax – Energy Magnesium Malát horečnatý, 100-200 dávok v balení, Vegetariánske kapsuly € 26,65
5. Vilgain Horčík Bisglycinát horečnatý, 30 dávok v balení, Vegánske kapsule € 11,49
6. Extrifit – Magnesium Chelate Bisglycinát horečnatý, 40-120 dávok v balení , Želatínové kapsuly € 12,90 - € 15,82
7. BrainMax – Performance Magnesium Bisglycinát horečnatý, 50-100 dávok v balení , Vegetariánske kapsuly € 24,59 - € 24,60
8. MedPharma – Magnesium citrát Citrát horčíka, 33-67 dávok v balení , Tablety € 5,18 - € 5,60
9. Now Foods – Magnesium Malate Malát horečnatý, 180 dávok v balení, Tablety € 18,85
10. HiTec – Magnesium Citrate Citrát horčíka, 30 dávok v balení , Prášok rozpustný vo vode s príchuťou € 12,63
11. Amix – Magnesium Liquid Patentovaná forma Albion Magnesium + Magnesium Citrate, 1 dávka v balení , Ochutená tekutá zmes € 0,80 - € 15,76

Podrobná analýza najlepšich horčíků

1. Reflex – Magnesium Bisglycinát

Reflex – Magnesium Bisglycinát

Pomyselnú cenu za najlepší horčík na trhu získava Reflex Albion Magnesium. Je to patentovaná forma horčíka pozostávajúca z pufrovaného bisglycinátu horečnatého v kombinácii s kyselinou citrónovou a oxidom horečnatým. Horčík Albion sa môže pochváliť vynikajúcou vstrebateľnosťou, ktorá je napokon pre doplnky tohto typu kľúčová. Ak skombinujete dokonale využiteľnú formu horčíka s renomovanou kvalitou výrobkov Reflex, získate prémiový doplnok stravy, ktorému jednoducho musíte dať šancu.

Výhody:

  • Dokonale využiteľná forma horčíka
  • Čisté zloženie a kvalitné spracovanie
  • Osvedčený výrobca s nespočetnými pozitívnymi recenziami
  • Maximálna účinnosť

Nevýhody:

  • Vyššia cena

O výrobcovi:
Spoločnosť Reflex Nutrition je dlhoročnou stálicou na trhu so športovými doplnkami. Silnou stránkou spoločnosti je dôraz na kvalitu. Od roku 1996 buduje svoju povesť na základe prvotriednej kvality zložiek svojich výrobkov, ktoré aj sama vyrába. Všetky výrobky sa podrobujú nezávislým testom, aby sa zdôraznila ich kvalita. Okrem toho prispieva aj k lepšiemu životnému prostrediu tým, že recykluje všetok plastový odpad, ktorý vyprodukuje. V minulosti sme sa už venovali viacerým doplnkom tejto značky - ako príklad môžeme uviesť multivitamín Nexgen PRO alebo proteín Instant Whey Pro.

V jednej dávke (3 kapsule) nájdete:

  • 375 mg horčíka

Patentované zloženie Albion Magnesium je osvedčená forma pufrovaného bisglycinátu horečnatého v synergickej kombinácii s kyselinou citrónovou a oxidom horečnatým. Znie to pekne, ale čo to znamená? V praxi táto kombinácia pomáha lepšie vstrebávať všetky zložky (vrátane inak veľmi ťažko využiteľného oxidu horečnatého) znížením pH v tenkom čreve. Bisglycinát horečnatý slúži na tento účel ako pufr. Výsledkom je maximálne využiteľná forma horčíka, ktorá vám poskytne všetky potrebné výhody spojené s týmto minerálom.

Záverečné hodnotenie:
Reflex Albion Magnesium je špičkový produkt, ktorý si rozhodne zaslúži byť na prvom mieste. Predstavuje mimoriadne dobre vstrebateľnú formu horčíka v množstve, ktoré považujem za ideálne. Je pravda, že si zaň budete musieť trochu priplatiť, ale to sa vzhľadom na vysokú kvalitu dá očakávať. Fanúšikovia značky Reflex však už dlho vedia, že za kvalitu sa oplatí priplatiť. Ak to teda so svojím tréningom myslíte naozaj vážne a chcete si byť istí, že máte dostatok týchto kľúčových mikroživín, nemôžete si vybrať lepšie.

Obchod
Porovnanie cien
Odkaz
Cena:  € 9,90
Cena:  € 11,05
Cena:  € 11,46

2. Czech Virus – Supreme Magnesium

Czech Virus – Supreme Magnesium

Supreme Magnesium Complex od spoločnosti Czech Virus je kombináciou bisglycinátu, citrátu a malátu horčíka. V každej dávke tak získate výhody všetkých troch najbežnejších foriem horčíka. Máte na výber z dvoch príchutí, pretože na rozdiel od väčšiny doplnkov je to prášok, nie kapsula alebo tableta. To sa zvyčajne spája s prítomnosťou zbytočných farbív alebo dochucovadiel, ale v tomto prípade si Czech Virus zaslúži pochvalu, pretože použil len prírodné farbivá a vyhol sa akýmkoľvek kontroverzným látkam.

Výhody:

  • Príjemná chuť
  • Kvalitné zložky
  • Kombinuje výhody troch foriem horčíka
  • Jedno balenie vám vystačí na dva mesiace

Nevýhody:

  • Vysoká cena

O výrobcovi:
Český vírus musíte poznať veľmi dobre. Patrí medzi popredné spoločnosti na českom trhu a vo svojom repertoári má množstvo úspešných produktov. Okrem toho spolupracuje s mnohými známymi športovcami a jej doplnky si našli cestu k ešte väčšiemu počtu športovcov. Podnetom na založenie spoločnosti bola nízka kvalita dostupných doplnkov. Preto sa zakladatelia rozhodli vziať veci do vlastných rúk a založiť vlastnú značku doplnkov. V súčasnosti je Czech Virus jedným z najväčších výrobcov fitness v našej krajine. S produktmi Czech Virus máme bohaté a veľmi pozitívne skúsenosti - presvedčte sa sami v našich recenziách predtréningovky Beast Virus alebo kĺbovej výživy Joint Max.

V jednej dávke (5,7 g) nájdete:

  • 1450 mg bisglycinátu horčíka
  • 1450 mg citrátu horčíka
  • 1450 mg malátu horčíka

Každá odmerka Supreme Magnesium Complex obsahuje kombináciu troch vysoko využiteľných foriem horčíka - bisglycinát, citrát a malát. Každá z týchto foriem má určité výhody (pozri sprievodný text pod poradím), ale ich kombinácia nemusí mať všetky tieto výhody. Mám na mysli najmä energizujúci účinok citrátu (a do istej miery aj malátu) v kontraste s upokojujúcim účinkom bisglycinátu. Podľa výrobcu však prevláda energizujúci účinok a od toho by mala závisieť dĺžka užívania tohto horčíka. Ale okrem toho, že sa kvôli tejto kombinácii pripravíte o upokojujúci účinok bisglycinátu, ktorý pred spaním funguje výborne, nevidím žiadne negatíva.

Záverečné hodnotenie:
Ak by som mal vybrať hlavné negatívum Supreme Magnesium Complex, bola by to bezpochyby cena. A to by bol pravdepodobne koniec môjho zoznamu. Hoci je vyššia cena pochopiteľná, neznamená to, že je menej negatívna. Opäť platí, že za kvalitu si jednoducho musíte priplatiť. Pozitívne hodnotenie získavajú aj jednotlivé príchute. Hoci chuť je veľmi subjektívne kritérium, nemyslím si, že by po ochutnaní bola nejaká významná časť zákazníkov sklamaná. Celkovo je Supreme Magnesium Complex veľmi dobrý doplnok, ktorý si zaslúži svoje miesto na takej vysokej pozícii v našom rebríčku.

Obchod
Porovnanie cien
Odkaz
Cena:  € 21,60
Cena:  € 22,54

3. Prom-IN – 100% Magnesium Chelate

Prom-IN – 100% Magnesium Chelate
Na ďalšom mieste sa umiestnil 100% bisglycinát horečnatý od spoločnosti Prom-IN. Ako už názov napovedá, ide o čistý bisglycinát horčíka. Okrem horčíka v zložení nájdeme aj vitamín B6, ktorý tiež podporuje správne fungovanie nervového systému a pomáha dosiahnuť duševnú pohodu. Magnézium od spoločnosti Prom-IN patrí už dlho k osvedčenej klasike, ale jeho najväčšou nevýhodou bola vždy nepríjemná chuť. V súčasnosti je však k dispozícii aj ochutená verzia, ktorú sme však do rebríčka nezaradili ako samostatný produkt. V porovnaní s neochutenou verziou má o niečo nižšie výživové hodnoty kvôli pridaným arómam, ale stále ide o prémiový výrobok.

Klady:
  • Perfektná kvalita
  • Veľmi účinná forma horčíka
  • Pomáha relaxovať pred spaním
  • Bez zbytočných príchutí (neochutená verzia)
Nevýhody:
  • Nepríjemná chuť (možnosť bez príchute)
  • Vyššia cena (ochutený variant)
  O výrobcovi:
Značka Prom-IN je jednou zo stálic na českom trhu so športovými doplnkami. Výrobky tohto výrobcu sú známe svojou vysokou kvalitou a často stelesňujú známe príslovie "veľa hudby za málo peňazí". Repertoár spoločnosti je veľmi široký, v jej ponuke nájdete naozaj všetko - od proteínov až po kĺbovú výživu a probiotiká. Aké skúsenosti máme s produktmi Prom-IN? Môžete si prečítať naše recenzie legendárneho proteínu CFM Evolution alebo multivitamínu Vita Solution.   V jednej porcii (5,2 g) nájdete:
  • 3,2 g bisglycinátu horčíka
  • 1,4 mg vitamínu B6
Ak sa bližšie pozrieme na zložky neochuteného variantu Prom-IN s horčíkom, nenájdeme nič, čo by sem nepatrilo. Okrem horčíka a vitamínu B6 výrobca použil iba farbivo betakarotén a extrakt z červenej repy. Pokiaľ ide o použitú formu horčíka, samozrejme, nie je sa na čo sťažovať, pretože bisglycinát sa používa veľmi dobre.

Ak by ste sa rozhodli vyskúšať skôr ochutenú verziu, získali by ste rovnaké množstvo horčíka a vitamínu B6 v každej dávke, avšak odporúčané množstvo v tomto prípade predstavuje 6,5 gramu, takže v prepočte na 100 gramov je obsah účinnej látky pochopiteľne nižší. Musíme však oceniť ochutenie prírodnou arómou a sladenie stéviou. Vďaka tomu sa tu nenachádzajú žiadne kontroverzné pridané látky.

Záverečné hodnotenie:
Prom-in 100% Magnesium Bisglycinate je dlhodobo osvedčený produkt, ku ktorému naozaj nemáme žiadne vážne výhrady. Neochutená verzia nechutí až tak príjemne, ale nie je to nič, čo by sa nedalo prežiť. Alternatívou je novšia ochutená verzia, ktorá vás vyjde na viac peňazí, ale za príplatok získate oveľa lepší chuťový zážitok. Bisglycinát funguje úplne skvele najmä pred spaním, čo oceníte najmä po dlhom dni a náročnom tréningu. O význame horčíka v chelátovej väzbe pred zaspávaním píšeme aj v našom článku o spánku.

Obchod
Porovnanie cien
Odkaz
Cena:  € 20,39
Cena:  € 22,86

4. BrainMax – Energy Magnesium

BrainMax – Energy Magnesium

BrainMax Energy Magnesium bol ďalší v poradí. Ide o výrobok s výnimočne čistým zložením, pretože okrem horčíka vo forme malátu a vegetariánskej kapsule nenájdete v zozname použitých látok nič iné. Malát horčíka je jednou z najlepšie vstrebateľných foriem horčíka. Výsledná použiteľnosť celého produktu je preto úplne vynikajúca.

Výhody:

  • Mimoriadne čisté zloženie
  • Vysoko vstrebateľná forma horčíka
  • Energizujúci účinok
  • Vysoká dávka horčíka

Nevýhody:

  • Nevhodné na použitie pred spaním

O výrobcovi:
Česká značka BrainMax vznikla ako výsledok túžby vyrábať doplnky stravy, ktoré sú založené na najnovších vedeckých poznatkoch a zároveň poskytujú prirodzenú silu prírody. Spoločnosť sa zameriava na výživové doplnky, ktoré podporujú funkciu mozgu a produktivitu, takže nie je prekvapením, že v jej repertoári sú kvalitné vitamíny, minerály a dokonca aj menej bežné produkty, ako sú okuliare s modrým svetlom. Od spoločnosti BrainMax sme zistili, že veľmi užitočný je napríklad komplex na zlepšenie spánku Sleep Faster.

V jednej kapsule nájdete (odporúčaná denná dávka je 1-2 kapsule):

  • 1 000 mg malátu horčíka

Zložky BrainMax Energy Magnesium sú skutočne veľmi stručné. Okrem horčíka vo forme malátu a vegetariánskej kapsule, ktorá ho obsahuje, tu nenájdete nič iné. To je samozrejme veľké plus - čisté zloženie znamená absenciu zbytočných prísad, ktoré môžu byť často kontroverzné. Použitá forma horčíka je skvelou voľbou - malát sa veľmi dobre vstrebáva a má aj energizujúci účinok (kyselina jablčná obsiahnutá v tejto väzbe sa podieľa na procese tvorby bunkovej energie ATP). Na rozdiel od citrátu však užívanie malátu nevedie k laxatívnym účinkom.

Záverečné hodnotenie:
Asi nie je prekvapením, že BrainMax Energy Magnesium od nás dostáva naozaj pozitívne hodnotenie. Za zmienku stojí aj veľmi prijateľná cena. Ak si zvolíte dávkovanie len jednej kapsule denne, celé balenie vám vystačí na dlhých 200 dní. Viac informácií o tomto produkte si môžete prečítať v našom podrobnom prehľade, v ktorom sa podrobne pozrieme na zložky aj dávkovanie.

Obchod
Porovnanie cien
Odkaz
Cena:  € 26,65
Cena:  € 26,65

5. Vilgain Horčík

Vilgain Horčík

Veľmi dobrý doplnok s vysokým obsahom kvalitného horčíka ponúka aj značka Vilgain. V tomto prípade sa výrobca rozhodol vsadiť na bisglycinát horčíka, ktorý je samozrejme osvedčenou klasikou. Vilgain Magnesium sa vyznačuje veľmi vysokou kvalitou, ale zároveň nepatrí medzi najlacnejšie produkty, čo môže byť pre mnohých ľudí rozhodujúce.

Výhody:

  • Vysokokvalitná forma horčíka
  • Vegánska kapsula
  • Čisté zloženie bez zbytočných prísad

Nevýhody:

  • Vyššia cena

O výrobcovi:
Nie je to tak dávno, čo ste sa mohli stretnúť s výrobkami Vilgain pod značkou Actin. Táto spoločnosť stojí za značkou Vilgain. Dôvodom zmeny názvu bola expanzia do zahraničia, ale inak sa výrobky tohto výrobcu vôbec nezmenili. Aktina ako takého snáď ani netreba nikomu predstavovať. V Českej republike je jedným z najobľúbenejších výrobcov a predajcov športových doplnkov. O naše skúsenosti s výrobkami Vilgain sme sa podelili v rebríčku najlepších proteínov.

V jednej dávke (3 kapsule) nájdete:

  • 375 mg bisglycinátu horčíka

Vilgain Magnesium neobsahuje žiadne prísady okrem účinnej látky a materiálu kapsuly spolu s potrebnými kapsulujúcimi látkami. Čisté zloženie je vždy veľkou výhodou, najmä ak je založené na kvalitných surovinách. Bisglycinát je opakovane chválená forma horčíka, ktorá sa vyznačuje veľmi dobrou biologickou dostupnosťou a je vhodná najmä na večerné užívanie, pretože podporuje spánok. Okrem toho množstvo obsiahnuté v troch kapsulách zodpovedá plnej dennej dávke, takže si určite doprajete horčík.

Záverečné hodnotenie:
Horčík od spoločnosti Vilgain od nás dostáva naozaj dobré hodnotenie napriek tomu, že si zaň budete musieť trochu priplatiť. Vyššia cena však ide ruka v ruke s prémiovou kvalitou výrobku a je rozhodne opodstatnená. Zároveň to nie je nejaká šialená suma, ktorá by vás automaticky priviedla na mizinu.

Obchod
Cena
Odkaz
Cena:  € 11,49

6. Extrifit – Magnesium Chelate

Extrifit – Magnesium Chelate

Náš rebríček najlepších doplnkov horčíka by v žiadnom prípade nebol kompletný bez chelátu horčíka od spoločnosti Extrifit. Medzi jeho najväčšie výhody patrí samozrejme veľmi dobre využiteľná forma horčíka a samozrejme celková kvalita celého výrobku.

Výhody:

  • Vynikajúca biologická dostupnosť
  • Vysokokvalitné spracovanie
  • Pomáha dosiahnuť kvalitnejší spánok

Nevýhody:

  • Vyššia cena

O výrobcovi:
Česká značka Extrifit je jedným z popredných výrobcov športových doplnkov v našej krajine. Spoločnosť Extrifit je na trhu od roku 2007 a odvtedy si získala povesť výrobcu výnimočne kvalitných športových doplnkov. Je obľúbená najmä preto, že svoje produkty vyrába na mieru silovým športovcom a ich potrebám. Od svojho vzniku sa spoločnosť Extrifit snaží ponúkať svojim zákazníkom prémiové produkty, ktoré im pomôžu na ceste za ich snami. A aké sú naše skúsenosti so systémom Extrifit? Neprehliadnite našu recenziu proteínu High Whey 80 a jedného z najlepších nakopávačov na trhu, Agrezz.

V jednej kapsule nájdete (odporúčaná denná dávka je 1 - 4 kapsule):

  • 94 mg bisglycinátu horčíka

Ako už názov napovedá, Extrifit Magnesium Chelate využíva horčík vo forme bisglycinátu. V každej kapsule ho dostanete necelých 100 gramov, čo znamená slušnú dennú dávku, ak sa rozhodnete užívať 4 kapsule denne. Nie je potrebné písať o tom, ako dobre sa bisglycinát vstrebáva. Je to vynikajúca forma horčíka a jeho prínos pocítite najmä pred spaním, výrobca však odporúča rozložiť príjem kapsuly na celý deň.

Záverečné hodnotenie:
Magnézium od spoločnosti Extrifit je naozaj kvalitný výrobok, v ktorom sme nenašli žiadne závažné nedostatky. Jediným veľkým negatívom je relatívne vysoká cena, ktorá však závisí od toho, koľko kapsúl denne užijete. Výrobca odporúča dávkovanie 1-4 kapsule denne, čo je dosť nejasné. Na dosiahnutie najlepších výsledkov je samozrejme ideálne dávkovať 4 kapsule, avšak v takom prípade sa vám denná dávka dosť predraží.

Obchod
Porovnanie cien
Odkaz
Cena:  € 15,82
Cena:  € 12,90

7. BrainMax – Performance Magnesium

BrainMax – Performance Magnesium

Na ďalšom mieste sa umiestnil ďalší produkt od spoločnosti BrainMax. Tentoraz je to Performance Magnesium, ktorý na rozdiel od BrainMax Energy Magnesium obsahuje horčík vo forme bisglycinátu. Pre najlepší účinok tu nájdeme aj vitamín B6. BrainMax Performance Magnesium má nesporné kvality, avšak pri dodržaní odporúčaného dávkovania je zároveň druhým najdrahším produktom v celom rebríčku.

Výhody:

  • Vysokokvalitný výrobok
  • Vynikajúca biologická dostupnosť použitého horčíka
  • Horčík dostupný vo vysokej dávke

Nevýhody:

  • Vysoká cena

V jednej kapsule nájdete (odporúčaná denná dávka je 1-2 kapsule):

  • 1 000 mg bisglycinátu horčíka
  • 1,4 mg vitamínu B6

BrainMax Performance Magnesium má veľmi čisté zloženie. Okrem horčíka vo forme bisglycinátu a vitamínu B6 neobsahuje žiadne iné plnidlá ani iné zbytočné látky. Rovnako ako pri ostatných produktoch BrainMax je vysoká kvalita zrejmá na prvý pohľad, čo je najdôležitejšie kritérium. V porovnaní s inými produktmi vo forme kapsúl obsahuje BrainMax Performance Magnesium skutočne vysokú dávku horčíka, vďaka čomu je ešte účinnejší.

Záverečné hodnotenie:
Jediným negatívom, ktoré môžeme tomuto produktu vytknúť, je vysoká cena. Ak dávkujete dve kapsule, jedna denná dávka vás bude stáť takmer najdrahšie zo všetkých doplnkov v tomto rebríčku. Aj keď za vysokú cenu získate dobrú kvalitu, stále si myslím, že môžete nájsť rovnako kvalitné výrobky za nižšiu cenu. Samozrejme však záleží aj na tom, akú formu horčíka hľadáte a či je pre vás prioritou úplná čistota zložiek.

Obchod
Porovnanie cien
Odkaz
Cena:  € 24,59
Cena:  € 24,60

8. MedPharma – Magnesium citrát

MedPharma – Magnesium citrát

Z najdrahšieho produktu v rebríčku sa stávame najlacnejším. Toto je Magnesium Citrate Forte od spoločnosti MedPharma. Okrem nízkej ceny nás zaujalo aj jeho prekvapivo dobré zloženie a použitie horčíka vo forme citrátu, a nie oxidu, ako je to obvyklé pri výrobkoch v podobnej cenovej kategórii. Je preto skvelou voľbou pre tých, ktorí pri výbere doplnkov hľadia predovšetkým na cenu.

Výhody:

  • Veľmi dobrá cena
  • Skvelý pomer ceny a kvality
  • Obsahuje extra vitamín B6

Nevýhody:

  • Veľkosť tabletu môže byť pre niektorých problémom

O výrobcovi:
MedPharma je česká spoločnosť, ktorá vyvíja, vyrába a predáva výživové doplnky od roku 2000. Produkty MedPharma sú zamerané na podporu ľudského zdravia a vyznačujú sa prijateľnou cenou. Okrem toho má spoločnosť v repertoári kozmetické a zdravotnícke výrobky. Ich výrobky nájdete najmä v lekárňach, ale postupne sa začínajú objavovať aj v ponuke e-shopov so športovou výživou. A aké sú naše skúsenosti s produktmi MedPharma? Nájdete ich napríklad v porovnaní najlepších kolagénov alebo probiotík.

V jednej tablete nájdete (odporúčaná denná dávka je 1-2 tablety):

  • 150 mg citrátu horčíka
  • 6 mg vitamínu B6

Citrát horečnatý je osvedčená forma horčíka, ktorou rozhodne nemôžete nič pokaziť. Navyše množstvo, v ktorom je obsiahnutý v tabletách, nie je také veľké, aby ste sa museli obávať akýchkoľvek preháňacích účinkov, ktoré môžu citrát sprevádzať, ak je dávkovaný vo väčšom množstve. Prítomnosť vitamínu B6 je, samozrejme, pozitívna. Dokonca ho tu nájdete oveľa viac ako v prípade horčíka z Prom-IN alebo BrainMax. Otázkou však je, či je takáto vysoká dávka nejako prospešnejšia.

Záverečné hodnotenie:
MedPharma Magnesium Citrate Forte je skvelou voľbou pre každého, kto hľadá solídny produkt za najnižšiu možnú cenu. Je pravda, že nejde o najkvalitnejšiu možnosť na trhu, ale ak chcete doplniť horčík skôr z preventívnych dôvodov, poslúži vám výborne. Jedno balenie vám vydrží minimálne mesiac, čo je vzhľadom na cenu úplne ideálne. Výsledný pomer cena/kvalita je preto naozaj vynikajúci.

Obchod
Porovnanie cien
Odkaz
Cena:  € 5,18
Cena:  € 5,19
Cena:  € 5,60

9. Now Foods – Magnesium Malate

Now Foods – Magnesium Malate

Malát horečnatý od spoločnosti Now Foods si tiež našiel svoje miesto v zozname najlepších doplnkov horčíka. Obsahuje až 1 000 mg malátu horčíka v každej kapsule. Energizujúca forma horčíka v takejto dávke vás zaručene povzbudí a spoľahlivo naštartuje do nového dňa. Navyše je malát známy svojou vynikajúcou využiteľnosťou, takže máte istotu, že všetok horčík, ktorý obsahuje, skončí v úrodnej pôde.

Výhody:

  • Vysoko využiteľná forma horčíka
  • Vysokokvalitný dizajn
  • Vysoká dávka horčíka

Nevýhody:

  • Vyššia cena

O výrobcovi:
História spoločnosti Now Foods siaha do 60. rokov minulého storočia. Už vtedy bola hrdá na to, že vyrába zdravé výrobky, ktoré pomáhajú ľuďom dosiahnuť skutočne zdravý životný štýl. Okrem športových doplnkov má spoločnosť v repertoári aj zdravú výživu, kozmetiku a dokonca aj krmivo pre domáce zvieratá. Samozrejme, pri všetkých výrobkoch sa kladie dôraz na prvotriednu kvalitu.

V jednej dennej dávke (3 tablety) nájdete:

  • 345 mg malátu horčíka

Okrem látok, ktoré držia jednotlivé tablety pohromade, nájdete v zložkách iba čistý malát horečnatý. Je známy ako jedna z najlepšie biologicky dostupných foriem horčíka, ktorá má aj mierne povzbudzujúce účinky. Výrobca odporúča dennú dávku 3 tablety, ktoré spolu predstavujú väčšinu odporúčanej dennej dávky horčíka. Za predpokladu, že v bežnej strave prijímate aj určité množstvo horčíka, bezpečne dosiahnete požadované množstvo.

Záverečné hodnotenie:
Now Foods Magnesium Malate je kvalitný doplnok, ktorý vám ľahko pomôže dosiahnuť všetky pozitíva spojené s konzumáciou dostatočného množstva horčíka. Relatívne vysokú cenu považujem za mierne negatívum, ale nie je to nič hrozné. Za podobnú cenu však môžete získať aj Reflex Albion Magnesium z vrcholu nášho rebríčka. Ak však dávate prednosť horčíku vo forme malátu, s týmto produktom určite nič nepokazíte.

Obchod
Cena
Odkaz
Cena:  € 18,85

10. HiTec – Magnesium Citrate

HiTec – Magnesium Citrate

Ak vás už nebavia neochutené doplnky a chcete niečo svieže, vyskúšajte HiTec Magnesium Citrate. Okrem skvelej chuti má veľmi dobre biologicky dostupný horčík vo forme citrátu. Prítomnosť sladidiel sa však negatívne odráža na čistote zložiek a bohužiaľ existuje niekoľko kontroverzných látok, ktoré kazia celkový dojem z výrobku.

Klady:

  • Skvelá chuť a rozpustnosť
  • Biologicky dostupná forma horčíka
  • Obsahuje extra vitamín B6

Nevýhody:

  • Kontroverzné sladidlá a farbivá

O výrobcovi:
Spoločnosť HiTec Nutrition má viac ako 20 rokov skúseností s výrobou doplnkov športovej výživy. Spoločnosť pôsobí na českom trhu už viac ako 20 rokov a odvtedy sa neustále rozrastá. Prioritou spoločnosti je poskytovať výrobky najvyššej možnej kvality, pričom zdravie zákazníkov je podľa výrobcu vždy na prvom mieste. Preto každý výrobok prechádza veľmi prísnym testom kvality, aby ste vždy dostali do rúk prvotriedny doplnok stravy. 

V jednej porcii (10 gramov) nájdete:

  • 500 mg citrátu horčíka
  • 80 mg vitamínu C
  • 1,4 mg vitamínu B6

Citrát je osvedčená forma horčíka, takže je to stávka na istotu. Musíme tiež oceniť prítomnosť vitamínu B6 a vitamín C určite nie je na škodu, ale nehrá úlohu z hľadiska využitia horčíka. Na druhej strane si niektoré ďalšie pridané látky zaslúžia kritiku. Sladidlo acesulfam K sa nachádza v mnohých výrobkoch a hoci je stále dosť kontroverzné, v malých množstvách nie je katastrofou. Na druhej strane, žltá SY je chemicky odvodená od dokázaného karcinogénu Sudan I, ktorý sa tiež objavuje ako nečistota v žltej SY. Žltá farba SY je povolená v obmedzenom množstve v celej EÚ, napriek tomu by sme uvítali alternatívu.

Záverečné hodnotenie:
Aj keď niektoré zložky na zozname zložiek HiTec Magnesium Citrate sa nám veľmi nepozdávajú, v konečnom dôsledku ide o kvalitný zdroj dobre využiteľného horčíka. Skvelá chuť a bezproblémová rozpustnosť sú tiež nespornými výhodami. Ako sme sa však presvedčili pri ochutenej verzii produktu Prom-in 100% Magnesium Bisglycinate, aj chuťovo výborný doplnok sa zaobíde bez zbytočných sladidiel a príchutí. Ak však hľadáte kvalitný citrát s veselou chuťou, našli ste svojho favorita.

Obchod
Cena
Odkaz
Cena:  € 12,63

11. Amix – Magnesium Liquid

Amix – Magnesium Liquid

Náš rebríček najlepších doplnkov s horčíkom uzatvára Amix Magnesium Liquid. Ide o tekutú verziu citrátu horčíka a patentovanú formu horčíka Albion. Vďaka baleniu je Amix Magnesium Liquid vhodný na dlhšie športové podujatia, pretože si ho môžete ľahko vziať so sebou a v prípade potreby ho rýchlo vypiť. Avšak doplnky predávané v baleniach obsahujúcich len jednu dávku sú zvyčajne pomerne drahé a to je aj tento prípad.

Výhody:

  • Praktické balenie
  • Skvelá forma horčíka
  • Vynikajúca chuť

Nevýhody:

  • Vysoká cena

O výrobcovi:
Amix Nutrition je vlajkovou značkou britskej spoločnosti LargeLife Limited a na trhu športovej výživy pôsobí už niekoľko rokov. Vysoká kvalita výrobkov Amix je výsledkom kombinácie najnovších technológií, dlhoročného výskumu a sledovania najnovších trendov v oblasti športovej výživy. V sortimente Amix Nutrition nájdete všetko od proteínov cez kĺbovú výživu až po CBD oleje. O naše skúsenosti s produktmi Amix sme sa s vami podelili napríklad v recenziách proteínu Amix Isoprime CFM.

V jednom balení nájdete (odporúčaná denná dávka je 1-2 balenia):

  • 250 mg horčíka
  • 400 mg draslíka
  • 100 mg vitamínu C
  • 5 mg vitamínu B6

Na prvý pohľad je zrejmé, že zložky v Amix Magnesium Liquid sú komplexnejšie ako vo väčšine iných produktov. Okrem horčíka v patentovanej forme Albion Magnesium, ktorému sme sa už podrobne venovali v našej analýze Reflex Albion Magnesium, doplneného o citrát horečnatý, je tu aj draslík a vitamíny C a B6. Hoci samotný horčík by mohol byť obsiahnutý vo väčšom množstve, tento nedostatok je náležite kompenzovaný kvalitnou formou, v ktorej je obsiahnutý.

Záverečné hodnotenie:
Je jasné, že Amix Magnesium Liquid sa od ostatných produktov v rebríčku líši predovšetkým svojím zameraním. To sa odráža v zložení a balení tohto výrobku. Stále však ide o veľmi kvalitnú a spoľahlivú formu horčíka. Nie je to však produkt, ktorý by ste si kupovali na každodenné použitie. Dôvodom je najmä vysoká cena, ale aj malé balenie, v ktorom sa predáva. To je síce praktické, keď si ho chcete vziať so sebou napríklad na tréning, ale nie je vhodný na skladovanie doma. Ak teda hľadáte kvalitné magnézium, ktoré si môžete vziať so sebou na dlhší beh, túru alebo dokonca na preteky, určite vám ho môžeme odporučiť. Jeden z iontových nápojov na našom zozname by však v takýchto prípadoch mohol fungovať lepšie.

Obchod
Porovnanie cien
Odkaz
Cena:  € 0,80
Cena:  € 15,76

Aký dôležitý je horčík v skutočnosti?

O máloktorom vitamíne alebo mineráli sa píše toľko ako o horčíku. Už ani nespočítam, koľkokrát sme sa v magazíně Svět Fitness venovali tejto mikroživine. Horčík je pre naše telo absolútne kľúčový minerál a v ľudskom tele zohráva absolútne nenahraditeľnú úlohu. Väčšina ľudí si zvýšený výskyt kŕčov okamžite spája s nedostatkom horčíka. Hoci je to nepochybne veľmi nepríjemný problém, nie je to ani zďaleka najhorší negatívny odpad, ktorému musí vaše telo čeliť, ak trpíte nedostatkom horčíka. Horčík v ľudskom tele prispieva k správnemu fungovaniu svalov a nervov, podporuje pevnú štruktúru kostí, pozitívne ovplyvňuje funkciu obehového systému, je veľmi dôležitý pre udržanie duševnej pohody, regeneráciu svalov a dosiahnutie kvalitného spánku. 

Prečo je horčík nedostatkový minerál?

Vzhľadom na jeho dôležitosť je prekvapujúce, aký nedostatok tohto minerálu má väčšina populácie. V skutočnosti existuje veľké množstvo faktorov, ktoré prispievajú k vylučovaniu horčíka z tela. Najčastejším je stres. Vysoká úroveň stresu vedie k začarovanému kruhu. Nadmerný stres negatívne ovplyvňuje množstvo horčíka v tele, ale nedostatok horčíka zase vedie k väčšej náchylnosti na stres. Ak k tomu pridáte horšiu kvalitu spánku, ktorá tiež úzko súvisí s nedostatkom horčíka, čaká vás každé ráno stresujúcejšie prebudenie.

V našom článku o strese venujeme veľkú pozornosť skutočnosti, že stres nie je len psychický. Aj nadmerný fyzický stres vyvoláva v ľudskom tele stresovú reakciu. To je dôvod, prečo je horčíka najmä u športovcov veľký nedostatok. Najmä táto skupina populácie by potrebovala ešte viac horčíka ako zvyšok populácie, vzhľadom na regeneráciu svalov a vyššie nároky na svalové funkcie.

Keď už sme pri nedostatku horčíka v tele, nesmieme zabúdať na ďalší faktor, ktorý k nemu výrazne prispieva. Toto je alkohol. Asi nikoho neprekvapí, že jeho konzumácia nie je zdraviu prospešná, ale v súvislosti s horčíkom si naň musíme dávať obzvlášť pozor. Na základe uvedeného je zrejmé, že suplementácia horčíkom by mala byť prioritou najmä pre športovcov.

Aká forma horčíka je najlepšia?

Pravdepodobne ste si v miestnom supermarkete všimli regál s vitamínmi a minerálmi vrátane horčíka. Mohli to byť klasické kapsuly alebo napríklad šumivé tablety. Tieto produkty spravidla nestojí veľa korún, takže zákazníci im z času na čas dávajú šancu. V prevažnej väčšine prípadov ide o horčík vo forme oxidu horečnatého. Je to najlacnejšia možnosť, ale rozhodne nie je dvakrát tak účinná. Aj preto nie sú podobné produkty vhodné pre športovcov ako doplnok stravy. Aká forma je teda vhodná?

Bisglycinát horečnatý

Horčík vo forme bisglycinátu je jednou z najrozšírenejších a najpoužívanejších foriem vôbec. Je viazaný na aminokyselinu glycín, vďaka čomu je vysoko biologicky dostupný a ľahko stráviteľný, takže nespôsobuje tráviace problémy. Odporúča sa užívať v neskorých hodinách, pretože pomáha upokojiť telo a navodiť skvelé podmienky na spánok.

Citrát horčíka

Ďalšou veľmi užitočnou formou horčíka je citrát. Niektoré štúdie naznačujú, že ide o najlepšie využiteľnú formu horčíka vôbec. Na rozdiel od bisglycinátu má citrát mierne energizujúce účinky, a preto je vhodnejší na ranné užívanie. S touto formou je však spojená pomerne nepríjemná nevýhoda: u mnohých ľudí spôsobuje laxatívnu reakciu, čo znamená, že sa často odporúča kombinovať túto formu napríklad s bisglycinátom.

Malát horečnatý

Veľmi obľúbenou formou horčíka je aj malát horečnatý. Je to najmä vďaka jeho výbornej dostupnosti v kombinácii s veľmi dobrou stráviteľnosťou. Horčík vo forme malátu nespôsobuje laxatívnu reakciu, a preto sa často používa ako náhrada citrátu. Má tiež mierny energizujúci účinok.

Všetky uvedené formy sa dajú veľmi dobre používať, preto ich môžete vidieť v našom rebríčku. Výber konkrétnej formy je však na vás, pretože nie je možné bez ďalšieho povedať, ktorá z nich je absolútne najlepšia. Záleží hlavne na tom, či hľadáte upokojujúci alebo skôr energizujúci účinok, či máte negatívnu reakciu na citrát a mnoho ďalšieho. Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť napríklad spomínanému oxidu horečnatému, ktorý má nízku účinnosť a často môže spôsobiť laxatívnu reakciu. V niektorých výrobkoch sa môžete stretnúť aj so síranom horečnatým (zahraniční výrobcovia ho označujú ako magnézium sulfát). Táto forma je tiež veľmi lacná, ale ponúka veľmi nízku dostupnosť a ako bonus naozaj nepríjemnú chuť.

Ako doplniť horčík v bežnej strave?

V ideálnom prípade by ste mali prijímať čo najviac horčíka v bežnej strave. V takom prípade sa vaša potreba suplementácie zníži, avšak ak pravidelne cvičíte, pravdepodobne úplne nezmizne. Napriek tomu sa oplatí zaradiť do svojho jedálnička čo najviac potravín bohatých na horčík. Príkladom môže byť banán, ktorý je azda najobľúbenejším ovocím medzi silovými športovcami všeobecne. Okrem vysokého obsahu horčíka (34 mg/100 g) je bohatý aj na draslík, fosfor, železo, meď a vitamíny C, D, E a vitamíny skupiny B. Mandle sú tiež skvelým zdrojom horčíka a výborne sa hodia do kaše alebo si ich môžete vychutnať vo forme mandľového masla (Czech Virus Coconela alebo vybraná másla od LifeLike).

Aké látky dopĺňať horčíkom?

Všetky procesy v našom tele sú vzájomne prepojené, preto je vhodné zvážiť otázku, ako suplementácia horčíkom ovplyvňuje ostatné mikroživiny v tele. Spolu s horčíkom sa často spomína aj zinok, ktorý je najnedostatkovejším stopovým prvkom v našom tele. Obe látky sa často nachádzajú vo forme bisglycinátu (typicky produkty Prom-IN), preto sa odporúča užívať ich súčasne. Dôvodom je okrem iného aj to, že sú v opozícii voči väčšine ostatných látok. Aj preto doplnenie multiminerálnych doplnkov, v ktorých sa horčík a zinok nachádzajú vedľa seba spolu so všetkými ostatnými minerálmi, nemá zmysel. Preto by sa horčík rozhodne nemal užívať súčasne napríklad s vápnikom, ktorého nadbytok spôsobuje ešte väčší nedostatok horčíka. Ak teda okrem horčíka dopĺňate aj iné minerály, uistite sa, že je medzi nimi dostatočný časový odstup.

Diskusia (0)

Máte otázku? Alebo chcete len vyjadriť svoj názor? Pošlite nám komentár.