Na prvý pohľad sa omega 3 mastné kyseliny zdajú byť doplnkom, ktorý nie je potrebné zdĺhavo vyberať. Stačí zájsť do lekárne a vybrať si akýkoľvek, pretože všetky sú viac-menej rovnaké. Alebo sú? Rovnako ako v prípade takýchto multivitamínov, ich účinnosť je podmienená množstvom rôznych faktorov - zhoršená dostupnosť v dôsledku nešetrných výrobných procesov, umelé zvyšovanie EPA a DHA vedúce k zníženiu množstva ostatných potrebných zložiek, výroba doplnkov z rýb náchylných na hromadenie ťažkých kovov a mnohé ďalšie, a to je len niekoľko z nich.
Aby sme vám výber doplnkov čo najviac uľahčili, vytvorili sme porovnanie najlepších doplnkov s obsahom omega 3, do ktorých sa rozhodne oplatí investovať.
10 najlepších omega 3 doplnkov na základe testovania
| Poradie | Obrázok | Produkt | Hlavné výhody | Cena | Informácie |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
|
GymBeam Omega 3 Forte | 330 mg EPA, 220 mg DHA, Gelové kapsule | € 15,95 | Najlepšia cena Viac informácií Recenzia |
| 2. |
|
Vilgain Omega-3 | 330 mg EPA, 230 mg DHA, Tableta omega | € 11,99 | Najlepšia cena Viac informácií |
| 3. |
|
Reflex Nutrition Omega 3 | 330 mg EPA, 220 mg DHA, Tableta omega 3, od 315 Kč | € 10,79 | Najlepšia cena Viac informácií Recenzia |
| 4. |
|
Prom-IN Pure Omega 3 | 360 mg EPA, 240 mg DHA, Tableta omega 3, od 319 Kč | € 12,61 | Najlepšia cena Viac informácií |
| 5. |
|
Reflex Nutrition Krill Oil | 60 mg EPA, 32 mg DHA, Tablety s krilovým olejom, od 739 Kč | € 10,95 - € 19,80 | Najlepšia cena Viac informácií |
| 6. |
|
Czech Virus Omega 3 MAX | 180 mg EPA , 120 mg DHA, Tableta omega 3, od 199 Kč | € 10,90 | Najlepšia cena Viac informácií |
| 7. |
|
Extrifit Omega 3 | 180 mg EPA , 120 mg DHA, Tableta omega 3, od 319 Kč | € 11,90 | Najlepšia cena Viac informácií |
| 8. |
|
Viridian 100% Trout Oil | 150 mg EPA, 370 mg DHA, Tekutý olej, od 799 Kč | € 35,79 | Najlepšia cena Viac informácií |
| 9. |
|
Amix Krill Oil | 75 mg EPA, 50 mg DHA, Tablety s krilovým olejom, od 399 Kč | Najlepšia cena Viac informácií | |
| 10. |
|
Survival Omega 3 Fair Power | 220 mg EPA , 130 mg DHA, Tableta omega 3, od 239 Kč | € 23,68 | Najlepšia cena Viac informácií |
Podrobné porovnanie omega 3 doplnkov
GymBeam Omega 3 Forte patrí medzi kvalitnejšie omega-3 doplnky vo svojej cenovej kategórii a boduje hlavne vysokým obsahom EPA a DHA v jednej kapsule. Okrem samotného zloženia poteší aj dôraz na čistotu a čerstvosť rybieho oleja, čo dnes rozhodne nie je samozrejmosť.
Výhody:
- Jednoduché dávkovanie
- Prémiová čistota a veľmi dobrá oxidačná stabilita
- Transparentný pôvod rybieho oleja zo sardelí
- Vysoký obsah EPA a DHA v jednej kapsule
- Nezanecháva nepríjemnú rybiu pachuť
- Prijateľná cena vzhľadom na kvalitu použitých surovín
Nevýhody:
- Nenašli sme nič
Kto ich vyrába:
Za produktom Omega 3 Forte stojí GymBeam, jedna z najväčších značiek športovej výživy v strednej Európe. Okrem proteínov či kreatínu sa v posledných rokoch výraznejšie zameriava aj na základné zdravotné suplementy, medzi ktoré patria práve omega-3 mastné kyseliny. Pri tomto produkte GymBeam pomerne výrazne komunikuje kvalitu a čistotu použitého rybieho oleja, čo potvrdzuje aj pravidelné laboratórne testovanie na obsah ťažkých kovov, oxidáciu a celkovú stabilitu suroviny.
V jednej dávke (1 kapsula) nájdete:
- 330 mg EPA
- 220 mg DHA
- 3,4 mg vitamínu E
Práve obsah EPA a DHA hodnotíme veľmi pozitívne, pretože veľa lacnejších omega-3 doplnkov síce obsahuje „1000 mg rybieho oleja“, ale reálny obsah aktívnych omega-3 kyselín býva výrazne nižší. Tu je koncentrácia veľmi slušná už v jednej kapsule. Plusom je aj pridaný vitamín E, ktorý pomáha chrániť mastné kyseliny pred oxidáciou.
Veľkou výhodou produktu je aj veľmi nízky TOTOX index, teda ukazovateľ čerstvosti a oxidácie oleja. Práve oxidované omega-3 bývajú častým problémom lacnejších doplnkov a často spôsobujú nepríjemné rybie pachutě. Pri GymBeam Omega 3 Forte sme počas testovania nič podobné prakticky nezaznamenali.
Záverečné hodnotenie:
GymBeam Omega 3 Forte patrí medzi veľmi podarené omega-3 doplnky z pohľadu pomeru ceny a kvality. Ponúka vysoký obsah EPA a DHA, veľmi dobrú čistotu suroviny a nadštandardnú transparentnosť, ktorú pri podobných produktoch často nevidíme. Oceňujeme hlavne nízky TOTOX index, kvalitné laboratórne testovanie a fakt, že kapsuly nespôsobujú typické nepríjemné rybie grganie.
Ak hľadáte kvalitné omega-3 na pravidelné dlhodobé užívanie a nechcete zbytočne preplácať prémiové zahraničné značky, GymBeam Omega 3 Forte je podľa nás jedna z najlepších možností vo svojej cenovej kategórii.
Prémiové omega 3 mastné kyseliny z divokých sardelí z Južnej Ameriky, dostupné v úplne prírodnej triglyceridovej forme s vynikajúcou využiteľnosťou. Presne také sú Omega-3 od spoločnosti Vilgain, ktoré ponúkajú tento skvelý produkt za prijateľnú cenu a v ideálnom nepriehľadnom balení, ktoré vydrží priemernému výkonnostnému športovcovi mesiac užívania.
Výhody:
- Jednoduché dávkovanie
- Prémiová čistota
- Transparentný pôvod zo sardely
- prijateľná cena
Nevýhody:
- Nenašli sme nič
Kto ich vyrába:
Spoločnosť, ktorá stojí za týmito omega 3, je Vilgain, ktorej výrobky už možno poznáte z nášhoNajlepšie srvátkové proteíny už môžete poznať z nášho zoznamu najlepších srvátkových proteínov alebo z našej recenzie Vilgain Plant Protein Granola. Ich doplnok Omega-3 sa môže pochváliť veľmi transparentným pôvodom sardelí zo severného pobrežia Čile, kde majú miestne rybárske spoločnosti množstvo certifikátov dokazujúcich legálnosť, udržateľnosť a celkovú vysledovateľnosť rybolovu.
V jednej dávke (1 kapsula) nájdete:
- 330 mg EPA
- 230 mg DHA
- 3,35 mg vitamínu E
Na rozdiel od niektorých iných výživových doplnkov Omega-3 obsahuje aj vitamín E, ktorý v produkte plní antioxidačné vlastnosti. Dávkovanie by sa potom malo okrem iného odvíjať od vašej dennej aktivity. Pre rekreačných športovcov a bežnú dospelú populáciu môže stačiť jedna kapsula denne, výkon športovci môžu užívať 2 kapsuly a pre profesionálnych športovcov môže byť vhodné doplniť až 3 kapsuly tohto doplnku denne.
Záverečné hodnotenie:
Zatiaľ čo mnohí výrobcovia ani neuvádzajú, z akých druhov rýb ich olej pochádza, Vilgain navyše zverejňuje miesto výlovu a keďže celý výrobok ponúka okrem najčistejších zložiek aj skvelú cenu, na trhu ťažko nájde konkurenciu. Preto ho rozhodne odporúčame zaradiť do pravidelnej suplementácie bežným ľuďom a rekreačným športovcom, ako aj profesionálom.
Druhé miesto v porovnaní obsadila mimoriadne kvalitná omega 3 od Reflexu, ktorá má v porovnaní s konkurenčnými produktmi úplne čistý a prirodzene vyšší obsah EPA a DHA.
Vyrábajú sa pomocou inovatívnych technológií a ich čistota je dôkladne kontrolovaná, takže si môžete byť úplne istí kvalitou a neprítomnosťou ťažkých kovov, PCB, dioxínov a ďalších látok, ktoré negatívne ovplyvňujú naše zdravie.
Výhody:
- Prirodzene vysoký obsah EPA a DHA
- Vyrobené z obnoviteľných zdrojov
- Absolútna čistota a zdravotná bezpečnosť
- Nezávisle testované na dopingové látky
Nevýhody:
- Mierne vyššia cenav porovnaní s konkurenciou
Kto ho vyrába:
Spoločnosť Reflex Nutrition je na trhu od roku 1996 a od začiatku stavia všetky svoje doplnky predovšetkým na kvalite. Ich výživové doplnky prechádzajú nezávislým testovaním na prítomnosť zakázaných látok a skutočný obsah bielkovín v každej dávke. Všetky výrobné technológie a farmaceutický závod tejto spoločnosti sú na najvyššej úrovni, a preto možno bez preháňania povedať, že Reflex Nutrition je absolútnou špičkou medzi výrobcami športovej výživy.
V jednej dávke (1 kapsula) nájdete:
- 330 mg EPA
- 220 mg DHA
Okrem rybieho oleja, ktorý je zdrojom omega 3, v tomto doplnku nájdete aj hovädziu želatínu, glycerol a vodu. Omega 3 od Reflexu sa užíva dvakrát denne, vždy jedna dávka pozostáva z dvoch kapsúl.
Konečné hodnotenie:
Spoločnosť Reflex Nutrition vytvorila, ako je u tejto spoločnosti zvykom, mimoriadne kvalitný doplnok. Jeho cena je o niečo vyššia ako u konkurenčných výrobkov, ale na druhej strane je vďaka vyššiemu obsahu účinných látok možné znížiť dávkovanie. Ak teda váhate, ktorý doplnok si vybrať, a ste presvedčení o forme kapsúl, určite vám môžem odporučiť Omega 3 od spoločnosti Reflex Nutrition
Tretie miesto patrí Pure Omega 3 od spoločnosti Prom-In, ktorej produkty sa v našich porovnaniach umiestňujú so železnou pravidelnosťou.
Okrem vynikajúceho pomeru cena/kvalita sú tieto mastné kyseliny úplne čisté, neobsahujú ťažké kovy ani iné znečisťujúce látky a obsahujú vynikajúce hladiny EPA a DHA.
Výhody:
- Neprítomnosť znečisťujúcich zložiek
- Prirodzene vysoký obsah EPA a DHA
- Vynikajúci pomer ceny a kvality
- Dostatočný počet dávok v balení
Nevýhody:
- V porovnaní s víťazom testu má nižší obsah EPA a DHA, preto je potrebné upraviť dávkovanie
Kto ho vyrába:
Tento prémiový výživový doplnok vyrába skúsená spoločnosť Prom-IN, ktorá je na českom trhu od roku 1976, čím sa stala najstarším českým výrobcom športovej výživy. Ich výrobky prešli mnohými reformami, aby vyhovovali všetkým športovcom a neobsahovali žiadne zbytočné alebo neúčinné látky. V predaji nájdete všetky výrobky tejto spoločnosti za naozaj skvelé ceny, a preto v pomere kvalita/cena len ťažko nájdu konkurenciu.
V jednej dávke (2 tablety) nájdete:
- 360 mg EPA
- 240 mg DHA
- 5 mg vitamínu E (DL-forma)
Pure Omega 3 sa skladá z rybieho oleja, DL-alfa tokoferol acetátu, bravčovej želatíny, glycerolu a čistenej vody. Odporúčame užívať 2 kapsuly 2-krát denne.
Konečné hodnotenie:
Pure Omega 3 je bezpochyby jedným z najlepších doplnkov vo svojej kategórii. Ponúkajú skvelý pomer ceny a kvality, vďaka ktorému sú jasnou voľbou pre väčšinu cvičencov. Okrem toho sú obohatené o vitamín E, čo ja osobne považujem za veľký bonus. Oceňujem aj veľkosť balenia - 240 kapsúl predstavuje 120 dávok, čo vám vydrží naozaj dlho.
Štvrté miesto v našom rebríčku patrí mimoriadne kvalitnému doplnku výživy od spoločnosti Reflex Nutrition, a tým je Krill Oil.
Tento olej sa získava z antarktického krilu. Ide o malé kôrovce, ktoré majú absolútnu čistotu a okrem omega 3 obsahujú aj astaxantín, dôležitý antioxidant. Aj keď malou nevýhodou je vysoká cena, krilový olej je to najlepšie, čo môžete dostať.
Výhody:
- Celková čistota výrobku
- Dokonalá použiteľnosť
- Vyrobené z krilu pochádzajúceho z udržateľných zdrojov
- Obsahuje astaxantín a fosfolipidy
Nevýhody:
- Extrémne vysoká cena
Kto ho vyrába:
Spoločnosť Reflex Nutrition je na trhu od roku 1996 a od samého začiatku stavia všetky svoje výživové doplnky predovšetkým na kvalite. Ich výživové doplnky prechádzajú nezávislým testovaním na prítomnosť zakázaných látok a skutočný obsah bielkovín v každej dávke. Všetky výrobné technológie a farmaceutický závod tejto spoločnosti sú na najvyššej úrovni, a preto možno bez preháňania povedať, že Reflex Nutrition je absolútnou špičkou medzi výrobcami športovej výživy.
V jednej dávke (1 tableta) nájdete:
- 210 mg fosfolipidov, ktoré sú dôležitými látkami ovplyvňujúcimi transport tukov v krvi, stavbu bunkových membrán, bunkovú signalizáciu a mnohé ďalšie.
- 60 mg EPA
- 32 mg DHA
- 150mcg astaxantínu, ktorý je jedným z najsilnejších prírodných antioxidantov s pozitívnymi účinkami na pokožku, oči a mozog.
Tieto omega 3 sa skladajú zo želatínovej kapsuly (hovädzia želatína, glycerol a voda) a oleja z antarktického krilu (kôrovca), ktorý sa získava udržateľným spôsobom. Odporúčame užívať jednu až dve kapsuly denne, najlepšie hneď po raňajkách.
Záverečné hodnotenie:
Krill Oil je z hľadiska zloženia skutočne TOP produkt, ktorý si môžete kúpiť. Hoci má v porovnaní s inými doplnkami nižší obsah EPA a DHA, všetko je kompenzované obsahom astaxantínu a fosfolipidov, ktoré sú pre naše telo mimoriadne potrebné. Cena tohto doplnku je bohužiaľ veľmi drahá, a preto väčšina z vás radšej siahne po lacnejšej možnosti. Ak vám však nevadí investovať do doplnkov a ste ochotní zdvojnásobiť dávku, určite by som si vybral krilový olej.
Piate miesto v porovnaní najlepších omega 3 doplnkov si rozhodne zaslúži doplnok Omega 3 Max od spoločnosti Czech Virus, ktorý sa podobne ako Prom-IN umiestňuje v našich porovnaniach so železnou pravidelnosťou.
Tento doplnok obsahuje prirodzený obsah EPA a DHA, ako aj D-alfa-tokoferol, ktorý vykazuje väčšiu antioxidačnú aktivitu ako jeho L-izomér.
Výhody:
- Prirodzene vysoký obsah EPA a DHA
- D-forma vitamínu E, ktorá má väčšiu antioxidačnú aktivitu
- Dobrý pomer ceny a kvality
- Nepriehľadný obal, ktorý je ideálny na skladovanie
Nevýhody:
- V porovnaní s víťazom testu má nižší obsah EPA a DHA, preto je potrebné upraviť dávkovanie
- V porovnaní napríklad s Omega 3 od spoločnosti Prom-IN je cena pri rovnakej dávke výrazne vyššia
Kto ho vyrába:
Omega 3 Max vyrába známa spoločnosť Czech Virus, ktorú preslávil kontroverzný kulturista Filip Grznár a jeho sparing partner Pavel Beran. Od roku 2012, keď sa v hlavách tvorcov zrodila prvá myšlienka, sa spoločnosť pýši kvalitnými výrobkami bez zbytočnej chémie.
Všetky suroviny, ktoré spoločnosť Czech Virus používa pri výrobe svojich produktov, pochádzajú z EÚ a sú úplne transparentné. Žiadne patentované zmesi, nejasné zložky alebo zbytočné plnidlá
V jednej dávke (1 tableta) nájdete:
- 180 mg EPA
- 120 mg DHA
- 5 mg vitamínu E (forma D)
Okrem rybieho oleja a D-alfa-tokoferolu nájdete v zložení želatínu, glycerol a čistenú vodu. Výrobca odporúča užívať jednu kapsulu trikrát denne, vždy s jedlom.
Konečné hodnotenie:
Czech Virus Omega 3 len podčiarkuje to, čo sme od CzechVirus v podstate očakávali. Vysoká kvalita premyslená do detailov, ale na druhej strane aj cena. Ak vám nevadí, že si za tieto omega 3 látky trochu priplatíte, určite sú dobrou investíciou.
Šiesta priečka v rebríčku patrí omega 3 mastným kyselinám od spoločnosti Extrifit. Tento doplnok má opäť veľmi dobrý obsah EPA a DHA, ktoré sú v produkte úplne prirodzene, navyše je obohatený o vitamín E.
V porovnaní s konkurenciou sú tieto omega 3 dostupné aj za pomerne dobrú cenu, takže ak máte radi doplnky Extrifit, sú určite viac ako prijateľnou voľbou.
Výhody:
- Vysoký obsah EPA a DHA
- Obohatené o vitamín E
- Dobrý pomer ceny a kvality
Nevýhody:
- Mierne vyššia cena v porovnaní s výrobkami na prvých priečkach
Kto ich vyrába:
Spoločnosť Extrifit je na trhu od roku 2007 a za ten čas sa stala popredným výrobcom športovej výživy v Českej republike. Všetky ponúkané doplnky sú špeciálne prispôsobené pre všetkých silových športovcov a kulturistov. Víziou spoločnosti je vyrábať doplnky, ktoré účinne podporujú rast svalovej hmoty a sily a účinne bojujú proti podkožnému tuku
Všetky doplnky sú testované sponzorovanými športovcami - absolútnou špičkou tohto športového odvetvia v Českej republike - Vojtěch Koritenský, Tomáš Kašpar, Vlastimil Kužel a ďalší.
V jednej dávke (1 tableta) nájdete:
- 180 mg EPA
- 120 mg DHA
- 5 mg vitamínu E
Okrem rybieho oleja a D-alfa-tokoferolu nájdete v prípravku aj mäkké gélové kapsuly pozostávajúce zo želatíny, glycerínu a čistenej vody. Výrobca odporúča užívať 3-4 tablety denne, ideálne rozdelené do viacerých denných dávok.
Konečné hodnotenie:
Spoločnosť Extrifit vyrába kvalitné omega 3 mastné kyseliny, na ktoré sa rozhodne môžete spoľahnúť. Viac-menej im nie je čo vytknúť, snáď len o niečo vyššiu cenu. Hoci väčšina z vás pravdepodobne mávne rukou nad takýmto nepatrným rozdielom, ak užívate omega 3 denne a vo väčšom množstve ako len v odporúčanej jednej kapsule, rozdiel je už dosť podstatný. Napriek tomu sú dobrou voľbou
V našom rebríčku nesmie chýbať aniprvý biocertifikovaný olej zo škandinávskeho pstruha dúhového. Vďaka tomu, že sa pstruh loví v riekach, nie je kontaminovaný ťažkými kovmi a celý produkt je tak úplne čistý, deklarovaný ako čerstvý a prirodzene obsahujúci celé spektrum esenciálnych mastných kyselín.
Okrem vynikajúcich výživových vlastností olej pochádza z udržateľného poľnohospodárstva a zanecháva nízku uhlíkovú stopu.
Výhody:
- Absolútna čistota a sviežosť
- Ekologické spracovanie a nízka uhlíková stopa
- Neobsahuje želatínovú kapsulu
- Nie je kontaminovaný ťažkými kovmi, a preto nemusí prechádzať nepriaznivými procesmi čistenia
Nevýhody:
- Okrem omega 3 obsahuje aj omega 6, ktorých máme v strave nadbytok
- Extrémne vysoká cena za dávku
Kto ho vyrába:
Viridian je britská značka výživových doplnkov. Ich doplnky sú označované ako etické, pretože spoločnosť sa pýši tromi hlavnými oblasťami: kvalitou, životným prostredím a charitou. Výrobky spoločnosti sú známkou najvyššej kvality, o čom svedčí aj skutočnosť, že 99 % ich výrobkov spĺňa požiadavky čistoty KOSHER.
Nepoužívajú geneticky modifikované ani ožiarené zdroje a 5 % zisku spoločnosti ide na charitu. Sympatická značka, však? Ak hľadáte vitamíny a minerály najvyššej kvality, Veridian je ideálnou voľbou.
V jednej dávke (5 ml) nájdete:
- 370 mg DHA
- 150 mg EPA
- 50 mg DPA
- 120 mg ALA
- 561 mg omega 6
- 340 mg omega 7
- 1279 mg omega 9
Okrem oleja získaného zo škandinávskeho pstruha dúhového, ktorý tvorí 97,5 % výrobku, nájdete v 100% organickom oleji zo škandinávskeho pstruha aj organický pomarančový a citrónový olej a organický rozmarínový extrakt. Výrobca odporúča užívať 5-15 ml denne, najlepšie v jednej až troch dávkach počas jedla.
Konečné hodnotenie:
Viridian vytvoril mimoriadne kvalitný doplnok, za ktorý si bohužiaľ budete musieť trochu priplatiť. Ak chcete mať 100 % záruku kvality a vedieť, že do svojho tela dostávate len to najlepšie, olej zo pstruha dúhového je určite dobrou voľbou.
Z môjho pohľadu je však cena 20 Kč za dávku veľmi premrštená a z hľadiska pomeru cena/výkon sa doplnky z najvyšších priečok rebríčka určite oplatia.
Ôsme miesto v našom rebríčku patrí ďalšiemu zástupcovi krilových olejov, tentoraz od spoločnosti Amix. Tento doplnok má absolútnu čistotu a pomerne vysoký obsah omega mastných kyselín, ktoré sú v porovnaní s bežnými doplnkami oveľa lepšie využiteľné.
Okrem toho je krilový olej prírodným zdrojom astaxantínu, ktorý je skvelým antioxidantom podporujúcim napríklad fungovanie imunitného systému, znižujúcim hladinu LDL cholesterolu a zvyšujúcim silu a vytrvalosť.
Výhody:
- Je zdrojom astaxantínu
- Obsahuje relatívne vysoké množstvo omega mastných kyselín
- Má úplnú čistotu
Nevýhody:
- Relatívne vysoká cena
- Len 30 dávok v balení
Kto ich vyrába:
je jednou z najuznávanejších európskych spoločností v oblasti športovej výživy. Amix je jednou z najznámejších svetových značiek vo svete športovej výživy a získal si dôveru mnohých profesionálnych aj amatérskych športovcov. Amix sponzoruje aj popredného českého kulturistu Milana Šádka alebo skvelú slovenskú bikini Timeu Trajtelovú.V jednej dávke (2 tablety) nájdete:
- 75 mg EPA
- 50 mg DHA
- 1,3 mg esterov astaxantínu
Okrem oleja z antarktického krilu obsahuje tento výrobok aj želatínovú kapsulu, ktorá sa skladá zo želatíny, glycerínu a čistenej vody. Výrobca odporúča užívať dve tablety denne, najlepšie s jedlom. Je tiež dôležité zapiť tabletu veľkým množstvom vody.
Konečné hodnotenie:
Krilový olej od spoločnosti Amix je cenovo dostupnejšia možnosť, ale ak vám nevadí investovať viac peňazí do doplnkov, získate zodpovedajúcu kvalitu. Tento produkt má absolútnu čistotu, skvelé nutričné hodnoty a je tiež zdrojom astaxantínu, jedného z najdôležitejších antioxidantov vôbec.Predposledná pozícia v porovnaní najlepších mastných kyselín patrí doplnku Omega 3 Fair Power od spoločnosti Survival. Tie majú vysoký obsah EPA a DHA a sú doplnené aj o vitamín E. Kapsuly Omega 3 sú tiež laboratórne testované na všetky kľúčové zložky, takže máte istotu, že do tela dostávate len to, čo je uvedené na obale.
Výhody:
- Laboratórne testované na presný obsah kľúčových zložiek
- Vysoký obsah EPA a DHA
- Obohatené o vitamín E
Nevýhody:
- Vyššia cena v porovnaní s niektorými konkurenčnými produktmi
- Nižší obsah vitamínu E v porovnaní s konkurenciou
Kto ho vyrába:
Survival Nutrition Supplements je značka športových doplnkov, ktorá je na trhu od roku 2002. Nad svojimi konkurentmi vyniká úplnou transparentnosťou a otvorenosťou, pretože ako jedna z mála spoločností nezverejňuje len presné zloženie, ale aj pomer kľúčových
látok.Všetky doplnky sú laboratórne testované, aby boli ponúkané produkty v súlade s európskou a českou legislatívou a samozrejme, aby boli zdravotne nezávadné. Takže ak hľadáte absolútne transparentné doplnky s vynikajúcimi zložkami a ešte lepšou cenou, Survival je pre vás ten pravý.
V jednej dávke (1 tableta) nájdete:
- 220 mg EPA
- 130 mg DHA
- 1,5 mg vitamínu E
Okrem rybieho oleja tento doplnok obsahuje jedlú želatínu, glycerol, pitnú vodu a vitamín E, t. j. D-alfa-tokoferol. Výrobca odporúča užívať jednu tabletu denne
, zapiť jedlom a dostatočným množstvom vody.Konečné hodnotenie:
Omega 3 od značky Survival ponúka pomerne koncentrovanú formulu, pokiaľ ide o obsah EPA a DHA, avšak výrobca odporúča iba nedostatočnú jednu kapsulu. Ak zvýšite dávkovanie na požadovaný počet kapsúl, cena bude v porovnaní s konkurenciou vyššia. Napriek tomu ide o slušné omega 3, bez ktorých by sa hodnotenie nezaobišlo.Ktoré omega 3 si vybrať?
Ako ste si pravdepodobne všimli, na trhu je množstvo doplnkov stravy s obsahom omega 3 a môže byť naozaj náročné sa v nich zorientovať.
Z vlastnej skúsenosti odporúčam užívať Opti Omega 3, ktorá je podľa môjho názoru skutočne najkvalitnejšia, akú môžete v súčasnosti na trhu nájsť. Zároveň ponúkajú skvelý pomer cena/kvalita, a preto sa v našom porovnaní umiestnili na prvom mieste.
Ak sa obávate, že sú tekuté, ako vhodná alternatíva sa ponúkajú aj Omega 3 od spoločnosti Reflex Nutrition, ktoré majú v porovnaní s konkurenciou pre zmenu vysoký pomer EPA a DHA.
Treťou dobrou voľbou môžu byť Pure Omega 3 od spoločnosti Prom-IN, ktoré ponúkajú ideálny pomer ceny a kvality. Samozrejme, môžete si vybrať aj doplnky, ktoré v našom rebríčku vôbec nie sú. Majte na pamäti, že nie je vhodné vyberať si najlacnejšie doplnky a že obsah EPA a DHA vôbec nie je kľúčovým faktorom, podľa ktorého sa rozhodujete.
Prečo neodporúčame kombináciu omega 3 a 6?
Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že je lepšie zvoliť si doplnky kombinujúce omega 3 a omega 6 (ideálne omega 9). Je to však celkom zásadný omyl, pretože práve pomer omega 3 a omega 6 mastných kyselín je najdôležitejší pre celkové zdravie a prevenciu chorôb. Hoci ideálny pomer je približne 1:4, podľa odborných poznatkov je v dnešnej stredoeurópskej strave až šokujúci pomer 1:15 v prospech omega 6. Naším cieľom preto určite nie je zvýšiť celkový príjem oboch (alebo všetkých troch) mastných kyselín, ale zlepšiť ich vzájomný pomer.
Kedy užívať omega 3?
Z vlastnej skúsenosti odporúčam užívať omega 3 mastné kyseliny v dvoch dávkach. Prvú dávku odporúčam užiť po prebudení a druhú po tréningu, vždy s jedlom bohatým na bielkoviny a sacharidy. Dôvod je jednoduchý, omega 3 pomáhajú optimalizovať hormonálne procesy prebiehajúce v tele tým, že zvyšujú anabolickú citlivosť buniek na príjem aminokyselín, ale tento účinok sa prejaví predovšetkým pri podávaní so sacharidmi. Z tohto dôvodu zvyknem dávkovať 1-2 kapsule s raňajkami a rovnakú dávku s jedlom po tréningu. Ak však nechcete užívať mastné kyseliny dvakrát denne, bohato postačí jedna dávka - osobne by som uprednostnil tú s jedlom po tréningu.
Nie sú omega 3 ako omega 3..
Nasledujúci odsek by sme chceli venovať najmä tým z vás, ktorých výrobky v našom porovnaní (napriek ich kvalite) nezaujali a ktorí si chcú vybrať úplne iný produkt. Už skôr som uviedol, že obsah EPA a DHA v žiadnom prípade nie je hlavným faktorom, ktorý určuje kvalitu doplnku. Prečo nie? Tento obsah sa totiž dá umelo zvýšiť rôznymi procesmi, ktoré naopak eliminujú prítomnosť niektorých iných zdraviu prospešných látok. Z tohto dôvodu je vždy dobré vyberať si doplnky s prirodzeným obsahom týchto dvoch mastných kyselín. Pomer medzi EPA a DHA je približne 1,8:1,2.
Ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje kvalitu výsledného doplnku, je pôvod rýb a ich náchylnosť na akumuláciu ťažkých kovov. Veľké morské ryby majú často tendenciu naťahovať arzén až ortuť, ktorá znečisťuje oceán, naopak sladkovodné ryby sa považujú za najčistejšie. A takto by sme mohli pokračovať ďalej a ďalej. Ak si chcete vybrať iný doplnok, ktorý tu neuvádzame, uistite sa, že kupujete len výrobky od spoločností, ktorým dôverujete, a pred nákupom si dôkladne preštudujte zložky a pôvod rýb.
Zdroje
- https://www.svetfitness.sk/clanok/omega-3-pod-drobnohladom/
-
ROUBÍK, Lukáš. Moderní výživa ve fitness a silových sportech. Praha: Erasport, [2018]. ISBN 978-80-905685-5-6.
-
CLARK, Nancy. Sportovní výživa: stravovací plán, potravinové doplňky, strava před výkonem i po něm, specifické výživové potřeby, hubnutí bez hladovění, recepty. 4. vydání. Přeložil René SOUČEK, přeložil Monika SOUČKOVÁ. Praha: Grada Publishing, 2020. ISBN 978-80-271-1030-8.
-
Institut moderní výživy. Institut moderní výživy [online]. Dostupné z: https://www.institutmodernivyzivy.cz/
-
FOŘT, Petr. Sport a správná výživa. Praha: Ikar, 2002. ISBN 978-80-249-0124-4.
-
SKOLNIK, Heidi a Andrea CHERNUS. Výživa pro maximální sportovní výkon: správně načasovaný jídelníček. Praha: Grada, 2011. ISBN 978-80-247-3847-5.
-
BERNACIKOVÁ, Martina, Jan CACEK, Lenka DOVRTĚLOVÁ, et al. Regenerace a výživa ve sportu. 3., doplněné vydání. Brno: Masarykova univerzita, 2020. ISBN 978-80-210-9725-4.
-
MANDELOVÁ, Lucie a Iva HRNČIŘÍKOVÁ. Základy výživy ve sportu. Brno: Masarykova univerzita, 2007. ISBN 978-80-210-4281-0.
-
5 Signs and Symptoms of Omega-3 Deficiency. Healthline: Medical information and health advice you can trust. [online]. Copyright © 2005. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-deficiency
-
Omega-3 Fatty Acids - Health Professional Fact Sheet. Office of Dietary Supplements (ODS) [online]. Copyright © iStock. Dostupné z: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
Ktoré omega 3 si vybrať?
Pri výbere omega 3 mastných kyselín je potrebné zvážiť niekoľko faktorov. Prvým je, samozrejme, kvalita. K tej sa dostaneme v nasledujúcich odsekoch, preto by som sa teraz rád zameral na ďalšie dôležité faktory. Jedným z nich je forma daného doplnku. Omega 3 sa predáva vo forme kapsúl, ale je možné ho nájsť aj v tekutej forme alebo dokonca v oleji z treščej pečene. Každá forma má svoje pre a proti, a preto nie je možné jednoznačne povedať, ktorá je najlepšia. Nespornou výhodou tekutých doplnkov s omega 3 mastnými kyselinami je vysoký obsah účinných látok. Naopak, doplnky vo forme kapsúl majú výhodu v tom, že nechutia zle a často sa pohodlnejšie užívajú. Namiesto toho, aby ste tekutinu užívali po lyžičkách, jednoducho zapijete niekoľko kapsúl vodou a máte hotovo. Okrem toho sa niektoré doplnky musia skladovať v chladničke, čo tiež zbytočne komplikuje situáciu. Tekuté doplnky sú tiež náročnejšie na prepravu, pretože je väčšia pravdepodobnosť, že sa vylejú, čo platí najmä pre olej.
Okrem bežných omega 3 mastných kyselín dnes nájdete aj takzvaný krilový olej. Ten sa namiesto z rýb vyrába z kôrovcov, ktoré žijú na dne Antarktídy. Vďaka tomu neobsahuje toxíny a ťažké kovy, ktoré sa často nachádzajú v rybách. Keďže pochádza z oveľa čistejšieho prostredia, aj účinok krillového oleja je oveľa výraznejší.
Na čo si dávať pozor pri výbere?
Okrem umelého zvyšovania účinných látok, pôvodu rýb a možného obsahu ťažkých kovov sa pri kúpe omega 3 mastných kyselín oplatí venovať pozornosť aj dobe trvanlivosti. Platí to najmä pre tekuté výrobky, ktoré je potrebné skladovať v chladničke. Pri takýchto výrobkoch sa oplatí zvážiť aj veľkosť balenia. Ak obsahuje príliš veľa denných dávok, môže byť ťažké spotrebovať celý obsah pred uplynutím dátumu spotreby. V neposlednom rade nezabúdajte, že nie je dobré nechať sa ovplyvniť lákavou reklamou a šikovným marketingom, ale že by ste mali vždy myslieť na zloženie a skutočné fakty o účinku jednotlivých látok. Nie všetko, čo vyzerá na papieri skvele, je skutočne kvalitné. Preto opäť odporúčam držať sa osvedčených značiek, ktorým dôverujete.