Na prvý pohľad vyzerá FueSix od GymBeam trochu ako proteín, ktorý chce mať od všetkého niečo. Kombinuje šesť zdrojov bielkovín s rôznou rýchlosťou trávenia, pridáva glutamínové peptidy a Palatinosu™ a je určený pre ľudí, ktorým bežná srvátka nestačí. Avšak šesť bielkovín na etikete ešte automaticky neznamená lepší produkt. Niekoľko týždňov sme testovali čokoládovú príchuť a zamerali sme sa hlavne na zloženie, chuť, rozpustnosť a cenu. A práve v niektorých z týchto bodov nás FueSix celkom príjemne prekvapil.
Obsah recenzie
TIP: Aké sú najlepšie viaczložkové proteíny na trhu? Pozrite si náš rebríček.
Zloženie
FueSix nie je proteín založený na čo najvyššom percente bielkovín. V 100 g čokoládovej príchute nájdete 67 g bielkovín, takže jedna odporúčaná 30 g odmerka dodá približne 20 g. Pre porovnanie, kvalitné srvátkové koncentráty zvyčajne dosahujú vyššie hodnoty. Tu však ide skôr o kombináciu rôznych zdrojov než o čo najčistejšie makroživiny. V zmesi nájdete:
- srvátkový koncentrát a izolát,
- micelárny kazeín,
- mliečny proteínový izolát,
- vaječný albumín,
- hydrolyzát hovädzích bielkovín.
Toto zloženie je zaujímavé hlavne tým, že nekombinuje len rôzne formy srvátky. Kazeín sa trávi pomalšie, zatiaľ čo srvátkové bielkoviny dodávajú aminokyseliny rýchlejšie. V praxi z toho vzniká univerzálnejší kokteil, ktorý má zmysel nielen bezprostredne po tréningu, ale napríklad aj počas dňa, keď vás čaká dlhšia prestávka medzi jedlami. Dobrým ukazovateľom kvality je aj aminokyselinový profil. FueSix obsahuje 9,47 g leucínu na 100 g bielkovinovej zmesi, čo predstavuje približne 1,9 g leucínu v jednej 30 g porcii produktu. Leucín patrí medzi kľúčové aminokyseliny spojené so stimuláciou syntézy svalových bielkovín. Jedna odmerka teda predstavuje odporúčanú dávku, u väčších športovcov alebo po náročnom silovom tréningu by sme však pokojne zvolili o niečo väčšiu dávku.
Okrem bielkovín sú v zložení obsiahnuté pšeničné glutamínové peptidy a Palatinose™, teda izomaltulóza. Tu je dobré mať realistické očakávania. FueSix z nich nerobí podstatne účinnejší proteín a pre väčšinu ľudí bude naďalej rozhodujúci hlavne celkový denný príjem kvalitných bielkovín. Čokoládová verzia obsahuje aj kakao, arómu a sukralózu. Výsledkom je teda skôr prepracovaný viaczložkový kokteil než minimalistický proteín pre človeka, ktorý chce len bielkoviny a nič iné.
Príprava a rozpustnosť
Príprava je klasická: 30 g proteínu rozmiešate v 200–300 ml vody podľa toho, aký hustý kokteil máte radi. My sme používali bežný šejker a práve rozpustnosť patrí medzi veci, ktoré sa spoločnosti FueSix podarili. Prášok sa s vodou rýchlo spojí, nezostávajú po ňom hrudky ani nerozmixované kúsky na dne. Ešte príjemnejšie je, že proteín prakticky nepění. Po pretrepaní teda nemusíte čakať, kým pena opadne, a môžete ho hneď vypiť. Konzistencia je klasicky mliečna, ale nie príliš. Aj pri menšom množstve vody sa dal vypiť pomerne ľahko.
Chuť
Pri viac zložkových proteínoch býva chuť trochu zradná. Kazeín a ďalšie zdroje bielkovín môžu kokteil zahustiť a niekedy mu dodajú aj špecifickú pachuť. Pri testovanej čokoládovej príchuti sme však nič podobné výrazne nepociťovali. Chuť je príjemne čokoládová a nepôsobí vodovo ani pri príprave s vodou. Sladkosť je už výraznejšia. FueSix obsahuje sukralózu a rozhodne nepatrí medzi proteíny s nevýraznou chuťou. Podľa nás je však sladký práve tak akurát, aby sa dal bez problémov piť pravidelne, bez toho, aby sa po niekoľkých dávkach začal lezieť do krku. S mliekom bude výsledný kokteil ešte sladší a hustejší, takže nám osobne viac vyhovovala voda.
GymBeam ponúka FueSix celkom v štyroch príchutiach. Ostatné varianty sme netestovali, takže ich nechceme hodnotiť len na základe teoretických úvah. Čokoládu by sme si však bez problémov vybrali znova, najmä ak máte radšej klasické mliečne proteíny ako ovocné alebo výrazne experimentálne príchute.
Pre koho je viaczložkový proteín vhodný?
Rozdiel oproti klasickej srvátke nespočíva v tom, že by FueSix automaticky budoval viac svalov. Pre rast svalovej hmoty je stále rozhodujúci hlavne dostatočný celkový príjem bielkovín, kvalitný jedálny lístok a tréning. Zmysel viaczložkovej zmesi je trochu inde. Srvátkový proteín sa trávi relatívne rýchlo, a preto je praktický napríklad po tréningu. FueSix k nemu pridáva pomalšie stráviteľné mliečne bielkoviny, predovšetkým kazeín. Takáto kombinácia sa hodí vtedy, keď proteín nepijete výlučne po tréningu, ale používate ho aj ako desiatu, počas hektického dňa alebo večer, keď viete, že niekoľko hodín nebudete jesť.
Má to však aj druhú stránku. Kto chce jednoducho doplniť kvalitné bielkoviny za čo najlepšiu cenu, vystačí si s bežným srvátkovým koncentrátom. Ten navyše zvyčajne ponúka vyšší obsah bielkovín. FueSix má v čokoládovej variante 67 %, takže jeho hlavnou výhodou nie sú rekordné makroživiny, ale pestrejšia zmes bielkovín a univerzálnejšie použitie.
Výhody a nevýhody v porovnaní so srvátkovým proteínom
Výhodu vidíme hlavne v kombinácii rýchlejšie a pomalšie stráviteľných bielkovín, vďaka čomu nie je FueSix určený len na poprecvičkový kokteil. Konzistencia je tiež sýtejšia a pre niektorých bude príjemnejšia ako desiata. Naopak, klasický srvátkový proteín je zvyčajne jednoduchší, často obsahuje viac bielkovín na 100 g a človek zbytočne neplatí za zložky, ktoré možno vôbec nepotrebuje.
Voľba je teda prekvapivo jednoduchá. Chcete čisto praktický proteín po tréningu? Kvalitná srvátka bohatá stačí. Hľadáte kokteil, ktorý budete používať v rôznych častiach dňa a vyhovuje vám kombinácia viacerých zdrojov? V tom prípade má FueSix zmysel.
Cena
2 kg balenie FueSix stojí 1 349 Kč, v akcii sme ho našli za 1 199 Kč. Pri bežnej cene tak jedna 30 g dávka vychádza približne na 20 Kč, v akcii zhruba na 18 Kč. Vzhľadom na to, že z jednej odmerky získate okolo 20 g bielkovín, nejde o práve najlacnejší spôsob ich doplnenia. Platíte však aj za zložitejšiu zmes šiestich zdrojov bielkovín.
Práve akčná cena 1 199 Kč za 2 kg sa nám zdá podstatne zaujímavejšia. V tom prípade získate veľké balenie, ktoré vystačí na viac ako 60 dávok, a cenový rozdiel oproti jednoduchším proteínom už nemusí byť taký zásadný. FueSix sa navyše predáva v dvoch veľkostiach, takže ak ho kupujete po prvýkrát, nemusíte hneď siahať po dvojkilovom balení.
Oplatí sa kúpiť FueSix od GymBeam?
FueSix by sme nekupovali len preto, že na obale uvádza šesť zdrojov bielkovín. Samotný počet bielkovín nie je znakom vyššej kvality ani zárukou lepších výsledkov. Ak po tréningu potrebujete jednoducho doplniť 20–30 g kvalitných bielkovín, bežný srvátkový koncentrát alebo izolát splní svoju úlohu rovnako dobre a často ponúka aj lepší pomer bielkovín k celkovej hmotnosti produktu. FueSix začína byť zaujímavejší pre človeka, ktorý chce jeden proteín používať prakticky kedykoľvek počas dňa.
Výhrady máme predovšetkým k 67 % podielu bielkovín, čo nie je na proteín nijako oslnivé, a k tomu, že niektoré pridané zložky nepovažujeme pre bežného športovca za zásadný dôvod na kúpu. Za štandardnú cenu 1 349 Kč by sme si preto výber viac zvážili. V akcii za približne 1 199 Kč za 2 kg už pre nás FueSix dáva veľmi dobrý zmysel, najmä ak chcete sýtejší viaczložkový proteín a viete, že ho nebudete používať len bezprostredne po tréningu.
Porovnanie s konkurenciou
Ďalšie odborné recenzie
- GymBeam [recenzia]: True Whey, Just Whey
- Gymbeam Just Whey Grass-Fed Protein: zlepšil sa? [recenzia]
- Biotech Iso Whey Zero [recenzia]: najlepší izolát na trhu?
- Vilgain Grass Fed Whey Protein: Môže konkurovať najlepším izolátom? [recenzia]
- BiotechUSA 100% Pure Whey [recenzia]: najchutnejší bezlepkový proteín na trhu?