Vilgain Multivitamin Complex: Čo si myslíme o zložení? [recenzia]

TIP: Aké sú v súčasnosti najlepšie multivitamíny na trhu? Pozrite si náš rebríček: Najlepšie multivitamínové doplnky pre športovcov.

Zloženie

V tomto smere Vilgain Multivitamin Complex prevyšuje väčšinu bežných multivitamínov. Nie kvôli počtu látok, ale kvôli spôsobu, akým je celý komplex zostavený. Keď hodnotíme podobné produkty, zaujíma nás niekoľko vecí: použité formy vitamínov a minerálov, ich dávky, či sa jednotlivé látky navzájom dopĺňajú a či výrobca nepridal niečo len preto, aby zoznam zložiek vyzeral dlhší. V tomto prípade sme nič podobné nezaznamenali.

Minerály vo forme s dobrou využiteľnosťou

Prvá vec, ktorú sme si všimli, sú použité formy minerálov. Horčík, zinok, železo, meď aj mangán sú viazané vo forme bisglycinátov. Práve chelátové väzby patria vo všeobecnosti medzi najlepšie vstrebateľné formy minerálov a zároveň sú šetrnejšie k tráveniu než lacnejšie oxidy alebo sírany, ktoré sa v multivitamínoch vyskytujú veľmi často. Je zrejmé, že výrobca sa nesnažil šetriť na surovinách. Bisglycináty sú výrazne drahšie, ale v prípade multivitamínov užívaných každý deň dávajú väčší zmysel ako lacnejšie alternatívy.

Dávky vitamínov sú primerané, nie prehnané

Na prvý pohľad môže prekvapiť, že väčšina vitamínov obsahuje okolo 100 až 150 % referenčnej hodnoty príjmu. Niekomu sa to môže zdať málo, najmä keď iné produkty sľubujú tisíce percent odporúčanej dennej dávky. Práve to je však podľa nás výhoda. Pri vitamínoch rozpustných vo vode, ako je vitamín C alebo vitamíny skupiny B, extrémne vysoké dávky zvyčajne neprinášajú úmerne vyšší účinok. Organizmus si vezme len určité množstvo a zvyšok jednoducho vylúči močom. Omnoho dôležitejší je pravidelný každodenný príjem než jednorazové megadávky. Vilgain sa preto drží dávok, ktoré bezpečne pokryjú potreby väčšiny zdravých ľudí.

Vitamín D áno, ale neočakávajte liečebnú dávku

Jediným bodom, kde by sme mali malú výhradu, je vitamín D3. Produkt obsahuje 5 μg (200 IU), čo zodpovedá 100 % referenčnej hodnoty príjmu. Na bežné doplnenie stravy je to úplne v poriadku. Z hľadiska súčasných odporúčaní a praktických skúseností je však najmä počas jesene a zimy potreba často vyššia. Mnohé odborné spoločnosti odporúčajú u dospelých dávky okolo 25–50 μg (1000–2000 IU) denne v závislosti od individuálnej situácie a laboratórnych výsledkov. Ak teda máte nízku hladinu vitamínu D alebo sa zameriavate na jeho cielené doplnenie, pravdepodobne bude vhodné pridať samostatný doplnok stravy. Na druhej strane chápeme, prečo si výrobca zvolil práve túto dávku. Multivitamín má byť univerzálny produkt pre širokú verejnosť, nie náhrada individuálnej suplementácie.

Horčík tu nie je ako hlavný zdroj

Podobne je to s horčíkom. Jedna denná dávka obsahuje 75 mg, čo predstavuje iba 20 % referenčnej hodnoty príjmu. Ak niekto očakáva, že tým pokryje svoj denný príjem, bude sklamaný. Z nášho pohľadu je však toto rozhodnutie logické. Horčík patrí medzi minerály, ktoré sa bežne dopĺňajú samostatne v výrazne vyšších dávkach. Ak by výrobca pridal napríklad 300 mg kvalitného bisglycinátu, znamenalo by to oveľa väčšie kapsule alebo vyšší počet kapsúl denne. Ide skôr o základný doplnok než o plnohodnotnú suplementáciu horčíka.

Železo nie je pre každého

Za zmienku stojí aj obsah železa. Jedna denná dávka dodá 14 mg železa vo forme bisglycinátu, čo predstavuje 100 % referenčnej hodnoty príjmu. To ocenia predovšetkým ženy v reprodukčnom veku alebo ľudia, ktorí majú vyššiu potrebu železa. U zdravých mužov a žien po menopauze je však jeho potreba zvyčajne nižšia a bez potvrdeného nedostatku nie je dôvod železo cielene dopĺňať. Práve preto niektorí výrobcovia ponúkajú dve varianty multivitamínov, s obsahom železa aj bez neho. Možnosť výberu by sme uvítali aj v tomto prípade.

Čo nás naopak naozaj príjemne prekvapilo

Zloženie sa však tým nekončí. Výrobca nepridal len vitamíny a minerály, ale aj niekoľko značkových surovín, ktoré majú v odbornej literatúre pomerne solídne zázemie. LactoWise® nie je obyčajné probiotikum. Ide o synbiotikum, teda kombináciu probiotických baktérií Bacillus coagulans a prebiotickej vlákniny z hrachu (FenuFibers®). Výhodou je, že probiotická kultúra je pomerne stabilná a nie je tak citlivá ako niektoré bežné laktobacily. Dávka 1,5 miliardy CFU síce nepatrí medzi najvyššie na trhu, ale pre každodennú podporu črevného mikrobiómu dáva zmysel. Ďalším plusom je 200 mg beta-glukánov z pivovarských kvasníc. Práve beta-1,3/1,6 glukány patria medzi najdôkladnejšie preskúmané polysacharidy z hľadiska podpory imunitného systému. Dvesto miligramov je dávka, ktorá už nie je len symbolická a zodpovedá množstvám používaným v niektorých klinických štúdiách.

Vydarená je aj kombinácia Curcumin C3 Complex® a BioPerine®. Samotný kurkumín má veľmi nízku vstrebateľnosť, takže bez piperínu sa využije len obmedzene. Pridaných 5 mg BioPerine® je štandardné množstvo, ktoré sa práve na zvýšenie biologickej dostupnosti používa najčastejšie. Na druhej strane by som od 140 mg kurkumínu neočakával výrazný účinok na bolesti kĺbov alebo chronické zápalové ťažkosti. Berieme to skôr ako príjemný bonus než ako dôvod, prečo si produkt kúpiť.

Práve tieto patentované zložky podľa nás odlišujú Vilgain od väčšiny bežných multivitamínov. Nie sú síce dôvodom, prečo si produkt kúpiť samostatne, ale dodávajú celej receptúre väčší zmysel než len pridanie ďalších vitamínov a minerálov. 

Celkové hodnotenie zloženia

Po podrobnej analýze máme pocit, že tento multivitamín navrhol niekto, kto uvažoval o celom zložení ako o funkčnom celku, nie len ako o zozname zložiek. Páči sa nám použitie kvalitných foriem minerálov, aktívneho vitamínu K2-MK7, metylkobalamínu vo forme vitamínu B12, absencia zbytočne prehnaných dávok, ako aj zaradenie patentovaných surovín, ktoré majú svoje opodstatnenie. Keby sme mali niečo zmeniť, uvítali by sme vyšší obsah vitamínu D alebo verziu bez železa pre mužov. Ide však skôr o drobné pripomienky než o zásadné nedostatky.

Dávkovanie

Výrobca odporúča užívať 3 kapsuly denne, ideálne spolu s jedlom. Jedno balenie obsahuje 90 kapsúl, čo vystačí na 30 dní pravidelného užívania. Denná dávka obsahuje kompletné spektrum vitamínov, minerálov a ďalších účinných látok, ako sú beta-glukány, synbiotiká alebo kurkumín. Pri podobne komplexných produktoch by bolo ťažké vtesnať všetky účinné látky do jednej kapsuly bez výrazných kompromisov. My by sme kapsuly rozdelili na dve jedlá počas dňa. Nie kvôli lepším účinkom, ale skôr kvôli pohodliu. Pri testovaní sme nezaznamenali žiadne tráviace ťažkosti ani nepríjemný pocit po užití, čo pripisujeme okrem iného použitiu šetrnejších foriem minerálov.

Účinky

Od kvalitného multivitamínu nemožno očakávať, že po týždni pocítite prílev energie alebo že počas zimy úplne zabudnete na prechladnutie. Jeho úloha je oveľa menej nápadná. Pomáha dlhodobo pokryť príjem mikronutrientov, ktorých množstvo v strave je často na hranici, a vytvára podmienky pre normálne fungovanie organizmu. Práve preto sa nám páči, že Vilgain nestavia len na vitamínoch a mineráloch. Beta-glukány z kvasiniek, synbiotiká LactoWise® alebo Curcumin C3 Complex® dodávajú produktu ďalší rozmer, hoci by sme ich nevnímali ako náhradu samostatných doplnkov pri riešení konkrétnych zdravotných ťažkostí.

Z našich skúseností vyplýva, že podobný komplex má najväčší zmysel pre ľudí, ktorí prežívajú náročnejšie obdobie, veľa športujú, často cestujú alebo jednoducho vedia, že ich jedálny lístok nie je každý deň vzorový. Nenahradí pestrú stravu, ale dokáže dobre pokryť drobné nedostatky, ktoré sa v dlhodobom horizonte sčítavajú.

Cena

Cena sa pohybuje okolo 429 Kč za balenie s 90 kapsulami, čo vystačí na 30 dní užívania. Jedna denná dávka vychádza približne na 14 Kč. Na prvý pohľad nejde o lacný multivitamín. Ak ho však porovnáme s bežnými produktmi z drogérie alebo lekárne, treba zohľadniť aj kvalitu použitých surovín. Minerály vo forme bisglycinátov, patentované zložky ako LactoWise®, Curcumin C3 Complex® alebo BioPerine® a celkovo premyslené zloženie sú výrazne drahšie ako základné zmesi vitamínov a minerálov.

Ak hľadáte čo najlacnejší multivitamín, nájdete množstvo alternatív. Ak však chcete kvalitne zostavený komplex, považujeme cenu za primeranú.

Záverečné hodnotenie

Po podrobnej analýze na nás Vilgain Multivitamin Complex pôsobí ako jeden z najlepšie zostavených multivitamínov, ktoré sú v súčasnosti dostupné na českom trhu. Nie preto, že obsahuje najviac vitamínov alebo najvyššie dávky, ale preto, že jednotlivé zložky ako celok dávajú zmysel. Ceníme si kvalitné formy minerálov, aktívny vitamín K2-MK7, metylkobalamín, zaradenie beta-glukánov aj patentovaných synbiotík. Výrobca sa nesnažil zaujať extrémnymi dávkami, ale vytvoriť produkt, ktorý je vhodný na dlhodobé každodenné užívanie.

Má nejaké slabé stránky? Áno. Vitamínu D by sme si vedeli predstaviť o niečo viac a obsah železa nemusí vyhovovať každému, najmä mužom alebo ženám po menopauze. Nejde však o zásadné nedostatky, ktoré by zmenili celkové hodnotenie. Ak hľadáte multivitamín, ktorý nie je postavený na marketingových sloganoch, ale na kvalitných surovinách a premyslenom zložení, patrí podľa nás Vilgain Multivitamin Complex medzi najlepšie voľby vo svojej cenovej kategórii. Nie je to produkt, ktorý sľubuje zázraky. Je to dobre navrhnutý základ, ktorý dáva zmysel ako dlhodobá súčasť každodennej suplementácie.

Ďalšie odborné recenzie

• Animal Pak [recenzia]: legendárny multivitamín
• Nexgen [recenzia]: kvalitný multivitamín v chelátových väzbách
• Vilgain Astaxantín: Najsilnejší prírodný antioxidant [recenzia]
• Horčíkový olej [recenzia]: účinky a moje osobné skúsenosti
• Nutrend Multivitamín [recenzia]: prekvapivo dobre premyslený doplnok