DÁMY A PRIATELIA, už niekoľko rokov nosím v hlave myšlienku, ako pozdvihnúť českú kulturistiku, ako zmeniť jej vnímanie v spoločnosti a ako pomôcť ostatným ...viac
už niekoľko rokov nosím v hlave myšlienku, ako pozdvihnúť českú kulturistiku, ako zmeniť jej vnímanie v spoločnosti a ako pomôcť ostatným zlepšiť sa. S Radkom Neumannom sme na túto tému viedli rozsiahle rozhovory a vymenili si mnoho e-mailov.
Preto sme sa rozhodli vydať elektronickú knihu, v ktorej sa pokúsime opísať moje školenie od A po Z. Cieľ bol jasný. Poskytovať čitateľom kvalitné a overené informácie obohatené o predchádzajúce skúsenosti. Pôvodná myšlienka e-knihy sa s pribúdajúcim obsahom zmenila na objemnú tlačenú knihu. Áno, toto je RAMBOOK XXXL...
Rambook XXXL je prelomová publikácia o kulturistike na českom trhu. Prináša unikátne informácie o tréningových a výživových metódach, ktoré vo svojom tréningu používa profesionálny kulturista Pavel Beran.
Radek Neumann a Pavel Beran dávajú čitateľom nahliadnuť do všetkých oblastí kulturistického tréningu tak, ako ich aplikuje Pavel, ktorý pomocou nich dosahuje veľmi výrazné pokroky.
Kniha je tematicky rozdelená do 4 celkov, ktoré sa v niektorých častiach prelínajú, pretože všetky aspekty zohrávajú nezastupiteľnú úlohu a len ich vhodnou kombináciou možno dosiahnuť masívne zlepšenie výkonnosti. Cieľom knihy je ponúknuť kvalitné informácie na pochopenie, ďalšiu analýzu a vytvorenie vlastného názoru a vytvoriť podmienky na naplnenie motta tejto publikácie "Robiť správne veci správne a na 100 %"
Kniha Rambook I - Myslenie a ciele pre trvalý rast poskytuje dôležité informácie o dôležitosti správneho mentálneho nastavenia športovca, ktoré vedie k najlepším výsledkom, pričom len neustála ochota učiť sa a snaha posúvať svoje hranice vedie k prekonávaniu starých limitov a posunu na novú úroveň. S tým súvisí aj proces systematického prístupu a plánovania a v tejto časti sa čitateľovi poskytuje veľmi podrobný návod, ako z jednotlivých zložiek zostaviť celú prípravu tak, aby viedla k výraznému výkonnostnému pokroku.
V knihe Rambook II - Training - The Impetus for Muscle Growth sa hovorí o dôležitosti presne cieleného kulturistického tréningu. Poskytuje prehľad o anatómii a predstavuje činnosť svalov a systém energetického pokrytia svalového výkonu. Výsledkom sú odporúčané tréningové metódy a tréningy, ktoré Pavel používa vo svojom tréningu vo fáze najväčšej stimulácie rastu, s jasným vysvetlením dôvodu ich zaradenia.
Rambook III - Výživa a suplementácia sa venuje významu výživy v kulturistike. Vysvetľujú sa zásady Pavlovho výživového programu a zdôrazňuje sa význam jednotlivých zložiek pre proces rastu. V tejto časti sa podrobne rozoberá aj použitá suplementácia s konkrétnymi zámermi zaradenia jednotlivých doplnkov s ohľadom na špecifiká svalového rastu. Kapitola obsahuje množstvo inovatívnych a prekvapivých informácií, ktoré môžu prispieť k lepšiemu vnímaniu a pohľadu na suplementáciu vo vrcholovej kulturistike.
Posledná kniha, Rambook XXX - Synergia, je najkomplexnejšia a poskytuje prelomový pohľad na holistický prístup ku kulturistickému tréningu. Prvá časť je venovaná hormonálnej optimalizácii organizmu. Obsahuje veľmi zaujímavé a možno kontroverzné informácie o endogénnych hormónoch ľudského tela a ich význame pre rast svalov. Podrobne sa rozoberá význam testosterónu, rastového hormónu, inzulínu a hormónov štítnej žľazy a ich vzájomný vplyv a účinok v procese svalového rastu. Ponúka úplne nový pohľad na túto tému a obrazne povedané, umožňuje nahliadnuť do prostredia profesionálnej kulturistiky so všetkým, čo k tomu patrí.
Druhá časť je vyvrcholením celej knihy Rambook XXXL a poskytuje informácie o Pavlovej príprave na súťaže s vysvetlením významu a špecifík jednotlivých absolvovaných fáz, ako aj zámerov ich zaradenia v rámci komplexnej periodizácie tréningu. Táto časť je koncipovaná na dvoch úrovniach. Na prvej úrovni nadväzuje na Rambook I a poskytuje podrobný návod na vytvorenie vlastných plánov a na druhej úrovni čitateľa oboznamuje s presnými tréningovými a stravovacími plánmi, ktoré Pavel používa pri svojej príprave v jednotlivých fázach. Preto je možné vychádzať z reálnych informácií z tréningu profesionálneho kulturistu a prispôsobiť ich vlastným možnostiam a potrebám, aby ste dosiahli maximálny pokrok. To je hlavným cieľom tejto knihy - poskytnúť podnet na to, aby ste sa zamysleli sami nad sebou a zmenili svoj prístup ku kulturistike tak, aby výsledkom celého úsilia bola optimalizácia prínosov jednotlivých zložiek kulturistického tréningu a maximalizácia pozitívnych výsledkov celého úsilia, a nie len náhodná prechádzka s očakávaniami, čo z toho všetkého vlastne vznikne.
Kniha obsahuje aj veľké množstvo jedinečných a zväčša nepublikovaných fotografií.
Radek Neumann (1978)
Tréner Pavla Berana s viac ako 20-ročnými praktickými skúsenosťami. Počas celej tejto doby intenzívne študoval problematiku tréningu, výživy, biochémie, podporných látok a suplementácie a hľadal nové účinné metódy v kulturistickom tréningu, ktoré by viedli k významnému pokroku. Vrcholom jeho súťažnej éry bolo získanie titulu absolútneho majstra Českej republiky a národného šampióna v roku 2013. V posledných piatich rokoch sa zameriava predovšetkým na komplexné pokrytie súťažného tréningu. Je jedným z najuznávanejších a najvyhľadávanejších odborníkov v tejto oblasti. Počas svojej trénerskej kariéry spolupracoval s Tomášom Burešom, Jakubom Šubrtom a Matějom Ryšavým. V súčasnosti spolupracuje aj s ďalším profesionálom Janom Turekom.
Pavel Beran (1993)
Profesionálny kulturista v divízii IFBB Pro League. Kulturistike sa venuje už viac ako 10 rokov a profesionálnu kartu sa mu podarilo získať už ako juniorovi víťazstvom na EVLS Prague Amateur 2016. Medzi ďalšie významné úspechy patrí víťazstvo medzi juniormi na spomínanej súťaži a na Arnold Classic Europe 2016 či titul národného šampióna v silovom trojboji 2017 tiež v juniorskej kategórii. Počas svojho profesionálneho debutu v roku 2018 sa umiestnil na 4. mieste na EVLS Prague Pro. Pavel je jedným z našich najsľubnejších kulturistov súčasnosti.
RAMBOOK I - Myslenie a ciele pre udržateľný rast
RAMBOOK II - Tréning - impulz pre rast svalov
RAMBOOK III - Výživa a doplnky výživy
Doplnky stravy - výživové doplnky pre rast svalov THE RAM WAY
RAMBOOK XXX - Synergia
BOX II Hormonálna optimalizácia - Underground Edition
