Czech Virus RAMBOOK XXXL

DÁMY A PRIATELIA, už niekoľko rokov nosím v hlave myšlienku, ako pozdvihnúť českú kulturistiku, ako zmeniť jej vnímanie v spoločnosti a ako pomôcť ostatným ...viac

Výrobca: Brand

Kde kúpiť

Popis produktu

DÁMY A PRIATELIA,

už niekoľko rokov nosím v hlave myšlienku, ako pozdvihnúť českú kulturistiku, ako zmeniť jej vnímanie v spoločnosti a ako pomôcť ostatným zlepšiť sa. S Radkom Neumannom sme na túto tému viedli rozsiahle rozhovory a vymenili si mnoho e-mailov.

Preto sme sa rozhodli vydať elektronickú knihu, v ktorej sa pokúsime opísať moje školenie od A po Z. Cieľ bol jasný. Poskytovať čitateľom kvalitné a overené informácie obohatené o predchádzajúce skúsenosti. Pôvodná myšlienka e-knihy sa s pribúdajúcim obsahom zmenila na objemnú tlačenú knihu. Áno, toto je RAMBOOK XXXL...

Rambook XXXL je prelomová publikácia o kulturistike na českom trhu. Prináša unikátne informácie o tréningových a výživových metódach, ktoré vo svojom tréningu používa profesionálny kulturista Pavel Beran.

Radek Neumann a Pavel Beran dávajú čitateľom nahliadnuť do všetkých oblastí kulturistického tréningu tak, ako ich aplikuje Pavel, ktorý pomocou nich dosahuje veľmi výrazné pokroky.

Kniha je tematicky rozdelená do 4 celkov, ktoré sa v niektorých častiach prelínajú, pretože všetky aspekty zohrávajú nezastupiteľnú úlohu a len ich vhodnou kombináciou možno dosiahnuť masívne zlepšenie výkonnosti. Cieľom knihy je ponúknuť kvalitné informácie na pochopenie, ďalšiu analýzu a vytvorenie vlastného názoru a vytvoriť podmienky na naplnenie motta tejto publikácie "Robiť správne veci správne a na 100 %"

Kniha Rambook I - Myslenie a ciele pre trvalý rast poskytuje dôležité informácie o dôležitosti správneho mentálneho nastavenia športovca, ktoré vedie k najlepším výsledkom, pričom len neustála ochota učiť sa a snaha posúvať svoje hranice vedie k prekonávaniu starých limitov a posunu na novú úroveň. S tým súvisí aj proces systematického prístupu a plánovania a v tejto časti sa čitateľovi poskytuje veľmi podrobný návod, ako z jednotlivých zložiek zostaviť celú prípravu tak, aby viedla k výraznému výkonnostnému pokroku.

V knihe Rambook II - Training - The Impetus for Muscle Growth sa hovorí o dôležitosti presne cieleného kulturistického tréningu. Poskytuje prehľad o anatómii a predstavuje činnosť svalov a systém energetického pokrytia svalového výkonu. Výsledkom sú odporúčané tréningové metódy a tréningy, ktoré Pavel používa vo svojom tréningu vo fáze najväčšej stimulácie rastu, s jasným vysvetlením dôvodu ich zaradenia.

Rambook III - Výživa a suplementácia sa venuje významu výživy v kulturistike. Vysvetľujú sa zásady Pavlovho výživového programu a zdôrazňuje sa význam jednotlivých zložiek pre proces rastu. V tejto časti sa podrobne rozoberá aj použitá suplementácia s konkrétnymi zámermi zaradenia jednotlivých doplnkov s ohľadom na špecifiká svalového rastu. Kapitola obsahuje množstvo inovatívnych a prekvapivých informácií, ktoré môžu prispieť k lepšiemu vnímaniu a pohľadu na suplementáciu vo vrcholovej kulturistike.

Posledná kniha, Rambook XXX - Synergia, je najkomplexnejšia a poskytuje prelomový pohľad na holistický prístup ku kulturistickému tréningu. Prvá časť je venovaná hormonálnej optimalizácii organizmu. Obsahuje veľmi zaujímavé a možno kontroverzné informácie o endogénnych hormónoch ľudského tela a ich význame pre rast svalov. Podrobne sa rozoberá význam testosterónu, rastového hormónu, inzulínu a hormónov štítnej žľazy a ich vzájomný vplyv a účinok v procese svalového rastu. Ponúka úplne nový pohľad na túto tému a obrazne povedané, umožňuje nahliadnuť do prostredia profesionálnej kulturistiky so všetkým, čo k tomu patrí.

Druhá časť je vyvrcholením celej knihy Rambook XXXL a poskytuje informácie o Pavlovej príprave na súťaže s vysvetlením významu a špecifík jednotlivých absolvovaných fáz, ako aj zámerov ich zaradenia v rámci komplexnej periodizácie tréningu. Táto časť je koncipovaná na dvoch úrovniach. Na prvej úrovni nadväzuje na Rambook I a poskytuje podrobný návod na vytvorenie vlastných plánov a na druhej úrovni čitateľa oboznamuje s presnými tréningovými a stravovacími plánmi, ktoré Pavel používa pri svojej príprave v jednotlivých fázach. Preto je možné vychádzať z reálnych informácií z tréningu profesionálneho kulturistu a prispôsobiť ich vlastným možnostiam a potrebám, aby ste dosiahli maximálny pokrok. To je hlavným cieľom tejto knihy - poskytnúť podnet na to, aby ste sa zamysleli sami nad sebou a zmenili svoj prístup ku kulturistike tak, aby výsledkom celého úsilia bola optimalizácia prínosov jednotlivých zložiek kulturistického tréningu a maximalizácia pozitívnych výsledkov celého úsilia, a nie len náhodná prechádzka s očakávaniami, čo z toho všetkého vlastne vznikne.

Kniha obsahuje aj veľké množstvo jedinečných a zväčša nepublikovaných fotografií.

ZÁKLADNÉ INFORMÁCIE:

  • Názov: Rambook XXXL
  • Radek Neumann a Pavel Beran
  • 2019
  • 192 strán
  • Veľkosť: 165x225 mm
  • Typ: tvrdá väzba bez obalu

O AUTOROCH:

Radek Neumann (1978)

Tréner Pavla Berana s viac ako 20-ročnými praktickými skúsenosťami. Počas celej tejto doby intenzívne študoval problematiku tréningu, výživy, biochémie, podporných látok a suplementácie a hľadal nové účinné metódy v kulturistickom tréningu, ktoré by viedli k významnému pokroku. Vrcholom jeho súťažnej éry bolo získanie titulu absolútneho majstra Českej republiky a národného šampióna v roku 2013. V posledných piatich rokoch sa zameriava predovšetkým na komplexné pokrytie súťažného tréningu. Je jedným z najuznávanejších a najvyhľadávanejších odborníkov v tejto oblasti. Počas svojej trénerskej kariéry spolupracoval s Tomášom Burešom, Jakubom Šubrtom a Matějom Ryšavým. V súčasnosti spolupracuje aj s ďalším profesionálom Janom Turekom.

Pavel Beran (1993)

Profesionálny kulturista v divízii IFBB Pro League. Kulturistike sa venuje už viac ako 10 rokov a profesionálnu kartu sa mu podarilo získať už ako juniorovi víťazstvom na EVLS Prague Amateur 2016. Medzi ďalšie významné úspechy patrí víťazstvo medzi juniormi na spomínanej súťaži a na Arnold Classic Europe 2016 či titul národného šampióna v silovom trojboji 2017 tiež v juniorskej kategórii. Počas svojho profesionálneho debutu v roku 2018 sa umiestnil na 4. mieste na EVLS Prague Pro. Pavel je jedným z našich najsľubnejších kulturistov súčasnosti.

OBSAH

RAMBOOK I - Myslenie a ciele pre udržateľný rast

  • Myslenie a ciele pre udržateľný rast
  • Rastové myslenie pre udržateľný rast
  • Extrémna myseľ - myslenie šampiónov
  • Tréningové nasadenie - zabíjanie na adrenalíne
  • Prepojenie svalov a mysle
  • BOX I - Emocionálne zranenie ako hnacia sila aj prekážka na ceste k úspechu
  • Stratégie a ciele pre udržateľný rast
  • Stanovenie dlhodobého cieľa a vytvorenie strategického plánu
  • Vízia budúceho stavu a určenie cieľov
  • Strategické plány a ciele na dosiahnutie hlavného cieľa
  • Záverečné zhrnutie

RAMBOOK II - Tréning - impulz pre rast svalov

  • Tréning ako spúšťač rastu svalov
  • Somatotyp
  • Svaly a ich stavba
  • Energetické systémy pre svalovú činnosť
  • Ako všetko skombinovať dohromady
  • Spôsob RAM
  • Krv a vnútornosti
  • Pauza na odpočinok
  • MASS
  • Ako robiť zaostávajúce časti
  • Vhodný postup pre prirodzený
  • Efektívny tréningový postup pre kulturistu s podporou PED
  • Špecifiká tréningu v predsúťažnej fáze
  • Dva názory na kardio
  • Záverečné zhrnutie

RAMBOOK III - Výživa a doplnky výživy

  • Bielkoviny/aminokyseliny - základný stavebný prvok tela
  • Sacharidy - palivo pre tréning a výplň svalov
  • Tuky - zlý a dobrý policajt

Doplnky stravy - výživové doplnky pre rast svalov THE RAM WAY

  • Proteínové doplnky
  • Kreatín
  • Glutamín
  • BCAAS
  • HMB
  • Pred tréningom
  • Záverečné zhrnutie

RAMBOOK XXX - Synergia

  • Globálny pohľad na rast svalov
  • Optimalizácia hormónov - kľúč k prekonaniu genetických limitov
  • Hormóny z pohľadu kulturistiky
  • Testosterón je kráľ
  • Rastový hormón - elixír mladosti
  • Inzulín - dobrý sluha, zlý pán
  • Thyroid Hormoy - Anabolický ako FUCK!!!
  • Záverečné zhrnutie

BOX II Hormonálna optimalizácia - Underground Edition

  • Periodizácia v tréningu na súťaž
  • Synergia pri plánovaní odbornej prípravy
  • Súťažná sezóna sa skončila - začína sa tréning
  • Rôzne fázy ročnej prípravy
  • Podzemný rastový špurt
  • Stabilizácia organizmu s následnou fázou pokoja
  • Prípravná fáza
  • Fáza sily
  • Rastová fáza
  • Prechodná fáza
  • Predsúťažná fáza
  • Predsúťažné ladenie formulára
Star mask
Priemer: 0.00
Hlasovalo: 0 ľudí

Recenzie/skúsenosti

Máte otázku týkajúcu sa produktu? Alebo chcete len napísať svoje skúsenosti? Pošlite nám recenziu alebo komentár k tomuto produktu.

Podobné produkty

5% zľava na váš nákup

Close
Zľavový kód:
SF5
(Kliknite sem a použite)
Ako používať kupón: