Účinnosť kreatínu bola overená veľkým počtom odborných štúdií a na rozdiel od iných doplnkov je úplne nespochybniteľná.Ide o prirodzene sa vyskytujúcu aminokyselinu, ktorá sa syntetizuje ...viac
Účinnosť kreatínu bola overená veľkým počtom odborných štúdií a na rozdiel od iných doplnkov je úplne nespochybniteľná.Ide o prirodzene sa vyskytujúcu aminokyselinu, ktorá sa syntetizuje len v obmedzenej miere, najmä v obličkách z aminokyselín metionínu, arginínu a glycínu. kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť počas po sebe nasledujúcich krátkych intervalov fyzickej záťaže vysokej intenzity - priaznivý účinok sa dosahuje už pri príjme 3 g kreatínu denne. prirodzenými zdrojmi kreatínu v potrave sú najmä červené mäso a ryby, teda len živočíšne zdroje. kreatín v tele je z 95 % obsiahnutý v kostrovom svalstve, čo znamená, že je dôležitou súčasťou každej svalovej bunky pre produkciu energie.Výhody:Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť počas po sebe nasledujúcich krátkych intervalov fyzickej záťaže vysokej intenzitySkvelý doplnok výživy pre všetkých tvrdo trénujúcich športovcov, najmä v kulturistike a fitnessDávkovanie:Na podporu výkonnosti užite dávku 5 g pred tréningomVhodné je použiť aj druhú dávku 5 g po tréningu v kombinácii so sacharidmi s vysokým glykemickým indexom a rýchlo stráviteľnými bielkovinami.Výživové hodnoty:v 100 g v 5 gkreatín monohydrát99 g5 g
