Kreatín monohydrát je najúčinnejšia forma kreatínu vôbec. Mnohé vedecké štúdie dokázali, že užívanie kreatínu zvyšuje výkonnosť, silu a rast svalov. Zároveň môže skrátiť celkový čas regenerácie svalov Pomáha telu syntetizovať ATP, ktorý je najdôležitejším zdrojom energie.