MCT olej obsahuje triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, ktoré sa metabolizujú ľahšie a rýchlejšie ako bežné mastné kyseliny. Sú oveľa dostupnejšie pre ľudí s tráviacimi ...viac
MCT olej obsahuje triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, ktoré sa metabolizujú ľahšie a rýchlejšie ako bežné mastné kyseliny. Sú oveľa dostupnejšie pre ľudí s tráviacimi problémami a pri vytrvalostných športoch. Na rozdiel od iných tukov MCT tuky nepotrebujú na svoje využitie karnitín.
Pri nízkokalorických diétach sa odporúča užívať 15 ml MCT oleja denne. Toto množstvo je dostatočné na to, aby sa zabránilo Jo-Jo efektu (priberanie po diéte), ale vedie aj k zvýšeniu termogenézy (spaľovania tukov), ktorá je počas diéty znížená. 15 ml MCT oleja vám dodá 120 kcal energie, ale vďaka zvýšenej termogenéze spálite podstatne viac a vaša diéta bude efektívnejšia.
v 100 ml | v 15 ml | |
Energetická hodnota | 3700 Kj / 900 Kcal | 555 Kj / 135 Kcal |
Tuky |
100g |
15g |
- z toho nasýtené mastné kyseliny | 0g | 0g |
Sacharidy | 0g | 0g |
- z toho cukry |
0g |
0g |
Proteín | 0g | 0g |
Soľ | 0g | 0g |
Triglyceridy so stredne dlhým reťazcom z kokosového a palmového oleja.
15 ml (približne 3 polievkové lyžice) MCT oleja približne 30 minút pred tréningom. Dávku zvyšujte pomaly, aby sa váš tráviaci systém prispôsobil. MCT olej by sa nemal zahrievať na teplotu vyššiu ako 130 °C.