Rebríček najlepších vitamínov skupiny B

Posledná úprava: 2. august 2022

Komplex vitamínov skupiny B zohráva dôležitú úlohu v nespočetných procesoch v ľudskom tele a významne prispieva k fungovaniu imunitného systému a celkovému zdraviu nášho organizmu. Multivitamínové doplnky neobsahujú vždy celé spektrum týchto vitamínov a určite nie v požadovanom množstve. Preto majú samostatné doplnky s B-komplexom určite svoje opodstatnenie. Ako si však vybrať ten správny?

Ak si neviete vybrať, neváhajte. Zostavili sme rebríček najlepších doplnkov vitamínu B, ktoré vám zaručene pomôžu cítiť sa lepšie. Prihliadali sme na zloženie, celkovú kvalitu výrobku a, samozrejme, na cenu. Keďže vitamíny skupiny B je najlepšie dopĺňať spoločne, vybrali sme predovšetkým produkty obsahujúce celé spektrum B-komplexu. Ak stále neviete, čo si vybrať, neváhajte nám položiť otázky v komentároch.

10 najlepších vitamínov B

Poradie Obrázok Produkt Hlavné výhody Cena Informácie
1. GreenFood B-Komplex Lalmin Balenie po 60 dávkach, Kvasnice s organicky viazaným spektrom vitamínov skupiny B , Najrozšírenejší vitamín B7 € 8,18 - € 9,47
2. MaxxWin B-Complex Forte Balenie po 90 dávkach, Certifikované kvalitné neaktívne kvasnice , Najrozšírenejší vitamín B7 € 5,72
3. VitaHarmony Komplet vitaminů B forte Balenie po 60 dávkach, Obsahuje extra cholín a inozitol , Vysoký obsah vitamínu B1 € 4,95
4. Extrifit Vita-B Complex Forte 500 Balenie po 90 dávkach, Obsahuje extra cholín a inozitol , Všetky vitamíny sú obsiahnuté v podobnom pomere € 12,70 - € 12,97
5. Amix B-Complex LIFE+ Balenie po 60 dávkach, Kvasinky Lalmin® B-komplex , Najrozšírenejší vitamín B7 € 8,59 - € 12,90
6. Viridian B-Complex B12 High Twelve Balenie po 90 dávkach, Obsahuje extra PABA , Vysoký obsah vitamínu B12 € 21,20
7. Life Extension BioActive Complete B-Complex Balenie po 60 dávkach, Obsahuje extra inozitol a PABA , Veľmi vysoký obsah vitamínu B12 € 15,92
8. Amix B-Complex + vitamin C,E Balenie po 90 dávkach, Obsahuje extra vitamíny C a E, zinok a vápnik, Vysoký obsah vitamínu B1 € 9,96
9. MedPharma B-komplex Forte Veľkosť balenia 107 dávok, Overené zákazníkmi , Obsahuje vitamín B1 vo veľkom množstve € 4,70 - € 5,39
10. Allnature B-komplex forte Balenie po 30 dávkach, Obsahuje iba 5 vitamínov skupiny B , Najvyšší obsah vitamínu B1 € 1,40

Podrobná analýza najlepších vitamínov skupiny B

1. GreenFood B-Komplex Lalmin

GreenFood B-Komplex Lalmin

Prvé miesto v našom rebríčku získal B-Komplex Lalmin od spoločnosti GreenFood. Zapôsobil na nás najmä svojou kvalitou, dobre nastavenými dávkami jednotlivých vitamínov, čistým zložením a primeranou cenou. GreenFood B-Komplex Lalmin obsahuje všetkých 8 vitamínov skupiny B v ideálnom množstve, takže si môžete byť istí, že v každej kapsule dostanete presne také množstvo vitamínu, aké potrebujete.

Výhody:

  • Vhodne upravené dávkovanie
  • Vysokokvalitné spracovanie a čisté zložky
  • Spravodlivá cena
  • Žiadne škodlivé alebo kontroverzné výplne

Nevýhody:

  • Nenašli sme

O výrobcovi:
Rodinná česká spoločnosť, ktorá pôsobí na trhu so športovou výživou už viac ako 25 rokov. Takto by sa dala stručne opísať značka GreenFood. Medzi hlavné priority tejto spoločnosti patrí výroba kvalitných výrobkov z prvotriednych surovín. Preto vo výrobkoch GreenFood nenájdete konzervačné látky, chemické farbivá, stabilizátory ani pridaný cukor. Všetky výrobky sú vhodné aj pre alergikov a vegetariánov. S produktmi GreenFood ste sa už mohli stretnúť v našom porovnaní najlepších probiotík alebo v našom rebríčku najlepších tráviacich enzýmov.

V jednej dávke (1 kapsula) nájdete:

  • 1,5 mg vitamínu B1
  • 1,6 mg vitamínu B2
  • 16 mg vitamínu B3
  • 5,5 mg vitamínu B5
  • 2,2 mg vitamínu B6
  • 150 μg vitamínu B7
  • 400 μg vitamínu B9
  • 6 μg vitamínu B12

Väčšina doplnkov obsahuje B-komplex v zbytočne veľkých dávkach. Keďže telo vylučuje prebytočné vitamíny močom, nie je to veľký problém, ale pre spotrebiteľa to znamená, že platí za niečo úplne zbytočné. Extrémne dávky vitamínov sú marketingovým ťahom a nemajú žiadny pozitívny účinok z hľadiska účinnosti výrobku. B-Komplex Lalmin je jeden z mála doplnkov stravy, ktorý má dávky nastavené tak, aby zákazník platil len za to, čo potrebuje. Takto viete, že väčšina obsahu kapsuly nebude po požití doslova spláchnutá do toalety.

Výhodou výrobkov GreenFood je kvalita a čistota zložiek. To je aj trend B-komplexu od spoločnosti. Nenájdete tu jedinú škodlivú alebo kontroverznú látku, výrobok neobsahuje žiadne alergény a pri výrobe bola namiesto klasickej želatínovej kapsule použitá rastlinná kapsula, čo ocenia najmä vegáni.

Záverečné hodnotenie:
GreenFood B-Komplex Lalmin od nás dostáva veľmi dobré hodnotenie z niekoľkých dôvodov. Prvým je, samozrejme, kvalita samotného výrobku. Nájdete tu len kvalitné ingrediencie, o ktorých nemusíte mať žiadne pochybnosti. Výrobca sa však zároveň nesnaží napchať do zložiek čo najviac dávok vitamínov, aby výrobok vyzeral dobre na papieri. Namiesto toho v každej kapsule dostanete vitamíny v presne stanovenom množstve, ktoré je dostatočne bohaté na pokrytie vašej dennej dávky, ale ktoré vaše telo dokáže aj nejakým spôsobom využiť.

Obchod
Porovnanie cien
Odkaz
Cena:  € 8,18
Cena:  € 9,47
Cena:  € 9,20

2. MaxxWin B-Complex Forte

MaxxWin B-Complex Forte

Ďalšie miesto obsadil B-Complex Forte od spoločnosti MaxxWin. Hoci nejde o veľmi známeho výrobcu, jeho B-komplex patrí medzi najlepšie na trhu. Jeho zloženie je veľmi podobné predchádzajúcemu produktu, keďže oba sú založené na neaktívnych kvasinkách Lalmin.

Výhody:

  • Výhodná cena
  • Vysokokvalitné zloženie
  • Vitamíny v ideálnom množstve
  • Balenie vydrží až 3 mesiace

Nevýhody:

  • Menej známy a osvedčený výrobca

O výrobcovi:
MaxxWin je česká spoločnosť pôsobiaca na trhu so športovou výživou od roku 2011. Výhodou tejto značky je, že celá jej výroba prebieha v Českej republike, čo znamená, že má kontrolu nad každou fázou výroby. Predtým, ako značka MaxxWin začala vyrábať doplnky výživy, pôsobila ako koncový distribútor. Vďaka dlhodobému kontaktu so zákazníkmi vie, ako prispôsobiť svoje výrobky ich potrebám. Sortiment produktov MaxxWin je veľmi široký. Nájdete tu srvátkové bielkoviny, stimulanty, vitamíny, minerály, proteínové kaše a mnoho ďalšieho.

V jednej dávke (1 kapsula) nájdete:

  • 1,5 mg vitamínu B1
  • 1,6 mg vitamínu B2
  • 16 mg vitamínu B3
  • 5,5 mg vitamínu B5
  • 2,2 mg vitamínu B6
  • 150 μg vitamínu B7
  • 400 μg vitamínu B9
  • 6 μg vitamínu B12

Pozorný čitateľ si už možno všimol, že z hľadiska množstva jednotlivých vitamínov sa B-komplex Forte od MaxxWin nelíši od B-komplexu od GreenFood. Ako som už napísal vyššie, obaja výrobcovia sa spoliehajú na neaktívne kvasnice Lalmin s organicky viazaným spektrom vitamínov skupiny B.

Záverečné hodnotenie:
V tomto bode sa samozrejme oplatí porovnať oba produkty navzájom. Cena jasne hovorí v prospech MaxxWin, pretože ide o jeden z najlacnejších produktov v rebríčku. Na druhej strane zaostáva za GreenFoodom v transparentnosti zložiek a v neposlednom rade aj v tom, že je stále pomerne neznámym výrobcom. Výrobky GreenFood sme v priebehu času vyskúšali už viackrát a s týmto výrobcom máme veľmi dobré skúsenosti. Na druhej strane, spoločnosť MaxxWin si ešte musí vybudovať dobré meno.

To určite neznamená, že MaxxWin B-Complex Forte je z akéhokoľvek dôvodu zlý produkt. Ak radi skúšate nové značky produktov alebo len hľadáte kvalitný b-komplex za skvelú cenu, s týmto si určite prídete na svoje. Ak však hľadáte stávku na istotu, pravdepodobne to nebude ten správny produkt pre vás.

Obchod
Cena
Odkaz
Cena:  € 5,72

3. VitaHarmony Komplet vitaminů B forte

VitaHarmony Komplet vitaminů B forte

Chvíľu zostaneme pri produktoch s nízkou cenou. Ďalej tu máme súpravu vitamínov B forte od spoločnosti VitaHarmony. Okrem tradičných ôsmich vitamínov skupiny B obsahuje aj cholín a inozitol, ktoré sa tiež často označujú ako vitamíny skupiny B (uvádza to aj samotný výrobca), hoci to technicky nie je pravda. Napriek tomu ide o veľmi užitočné látky, ktoré majú v takomto výrobku svoje miesto.

Výhody:

  • Výhodná cena
  • Obsahuje extra cholín a inozitol
  • Vysokokvalitné zloženie
  • Žiadne škodlivé alebo kontroverzné látky

Nevýhody:

  • Niektoré vitamíny v zbytočne vysokom množstve

O výrobcovi:
Hoci značka VitaHarmony nepatrí medzi najobľúbenejších výrobcov športovej výživy, jej korene siahajú k jednému z najstarších (ak nie najstaršiemu) čisto českému multivitamínu. Multivitamín CentralVita s 30 zložkami uzrel svetlo sveta už v roku 1991. O niekoľko rokov neskôr vznikla značka VitaHarmony. S konkurenciou dokázala bojovať najmä vďaka inšpirácii výrobkami zámorských spoločností a tiež následnej spolupráci so sesterskou spoločnosťou v USA. Repertoár VitaHarmony zahŕňa vitamíny, minerály, rastlinné výťažky, probiotické kultúry, bylinné čaje a mnoho ďalšieho.

V jednej dávke (1 tableta) nájdete:

  • 10 mg vitamínu B1
  • 10 mg vitamínu B2
  • 50 mg vitamínu B3
  • 25 mg vitamínu B5
  • 10 mg vitamínu B6
  • 50 μg vitamínu B7
  • 200 μg vitamínu B9
  • 10 μg vitamínu B12
  • 50 mg cholínu
  • 50 mg inozitolu

Okrem celého B-komplexu obsahuje vitamínová súprava B forte od spoločnosti VitaHarmony aj veľkú dávku inozitolu a cholínu. Ide o bioaktívne látky, ktoré sa často označujú ako vitamíny skupiny B. V skutočnosti si telo dokáže obe látky v určitom množstve vytvoriť samo, takže technicky vzaté nie sú vitamínmi. Cholín sa podieľa na využívaní cholesterolu v tele a je dôležitý pre ochranu pečene. Na druhej strane, inozitol zohráva dôležitú úlohu pri prenose chemických správ v mozgu a pozitívne ovplyvňuje zdravie srdca a fungovanie metabolizmu.

Záverečné hodnotenie:
Značka VitaHarmony predstavila veľmi podarený produkt, ktorý vám pomôže spoľahlivo doplniť celé spektrum vitamínov skupiny B a ďalšie dve látky naviac. Musíme tiež vyzdvihnúť cenu, ktorá je vzhľadom na kvalitu spracovania prekvapivo nízka. Výsledný pomer ceny a kvality je preto skutočne vynikajúci. Nakoniec môžeme vitamínovú súpravu B forte vrelo odporučiť každému, kto hľadá kvalitné B za slušnú cenu.

Obchod
Cena
Odkaz
Cena:  € 4,95

4. Extrifit Vita-B Complex Forte 500

Extrifit Vita-B Complex Forte 500

Vita-B Complex Forte 500 od spoločnosti Extrifit si tiež našiel svoje miesto v našom rebríčku najlepších vitamínov skupiny B. Okrem veľmi štedrej dávky všetkých vitamínov obsahuje aj cholín a inozitol. Samozrejme, kvalita je špičková, ale v tomto prípade si budete musieť za vyššiu kvalitu trochu priplatiť.

Výhody:

  • Obsahuje extra cholín a inozitol
  • Vysokokvalitné zloženie
  • Osvedčený výrobca
  • Balíček trvá 3 mesiace

Nevýhody:

  • Mierne vyššia cena

O výrobcovi:
Hľadáte doplnky, ktoré sú vyrobené tak, aby spĺňali požiadavky najlepších športovcov, ktorí tréning rozhodne neberú na ľahkú váhu? V tom prípade ste sa už určite stretli so značkou Extrifit. Značka sa pýši tým, že jej výrobky rozhodne nie sú pre každého, ale len pre skutočných pracantov. Všetky doplnky tejto spoločnosti spĺňajú najvyššie požiadavky na kvalitu, preto ich môžete často vidieť v našich testoch. O naše skúsenosti s produktmi značky Extrifit sme sa s vami podelili napríklad v recenziách proteínu Extrifit High Whey 80 alebo predtréningovky Extrifit Agrezz.

V jednej dávke (1 kapsula) nájdete:

  • 5,5 mg vitamínu B1
  • 7 mg vitamínu B2
  • 80 mg vitamínu B3
  • 30 mg vitamínu B5
  • 7 mg vitamínu B6
  • 250 μg vitamínu B7
  • 1000 μg vitamínu B9
  • 12,5 μg vitamínu B12
  • 50 mg cholínu
  • 50 mg inozitolu

Pokiaľ ide o obsah jednotlivých vitamínov, Vita-B Complex Forte 500 zodpovedá svojmu názvu a obsahuje všetky vitamíny B-komplexu v množstve zodpovedajúcom 500 % dennej dávky. Tým sa síce zabezpečí dostatok všetkých vitamínov, ale väčšina obsahu kapsuly sa aj tak vylúči močom. Takéto vysoké dávky ničomu neškodia, ale ani nepomáhajú. Opäť musíme oceniť aj prítomnosť inozitolu a cholínu, ktorých pozitívne účinky sme rozoberali v predchádzajúcom produkte.

Záverečné hodnotenie:
Vita-B Complex Forte 500 je produkt, s ktorým neurobíte krok vedľa. Nájdete tu všetko, čo potrebujete na doplnenie vitamínov skupiny B, a ešte niečo navyše. Cena za dennú dávku je o niečo vyššia, ale stále to nie je veľký problém. Navyše, vzhľadom na celkovú kvalitu výrobku je vyššia cena úplne opodstatnená. V konečnom dôsledku nie je čo kritizovať.

 

Obchod
Porovnanie cien
Odkaz
Cena:  € 12,70
Cena:  € 12,97

5. Amix B-Complex LIFE+

Amix B-Complex LIFE+

Ďalšie miesto obsadil B-Complex LIFE+ od spoločnosti Amix. Jeho zloženie je veľmi podobné zloženiu B-komplexu od spoločnosti GreenFood alebo MaxxWin. Aj spoločnosť Amix sa rozhodla vsadiť na neaktívne kvasinky Lalmin. B-Complex LIFE+ teda obsahuje rovnaké dávky jednotlivých vitamínov ako oba uvedené konkurenčné produkty.

Výhody:

  • Dobre nastavené dávky vitamínov skupiny B
  • Vysokokvalitné spracovanie
  • Bez škodlivých farbív a plnidiel

Nevýhody:

  • Vyššia cena

O výrobcovi:
Značku Amix pravdepodobne netreba fanúšikom športových doplnkov predstavovať. Amix B-Complex LIFE+ však patrí do špeciálnej línie produktov s názvom Green Day. Čím sa tieto výrobky líšia od zvyšku repertoáru britskej spoločnosti? Amix Green Day sa snaží odhaliť silu prírody. Čo tým myslíte? Pri výrobe všetkých doplnkov z tohto radu sa kladie veľký dôraz na použitie vysoko kvalitných prírodných zložiek. S produktmi Amix Green Day ste sa mohli stretnúť v našom porovnaní najlepších doplnkov vitamínu D.

V jednej dávke (1 kapsula) nájdete:

  • 1,5 mg vitamínu B1
  • 1,6 mg vitamínu B2
  • 16 mg vitamínu B3
  • 5,5 mg vitamínu B5
  • 2,2 mg vitamínu B6
  • 150 μg vitamínu B7
  • 400 μg vitamínu B9
  • 6 μg vitamínu B12

Z hľadiska zloženia by som len zopakoval to, čo som napísal o produktoch GreenFood a MaxxWin v podrobnejšej analýze. Nájdete v ňom všetky vitamíny v ideálnom množstve, ktoré vaše telo dokáže využiť. Vďaka tomu neplatíte za nič, čo naozaj nepotrebujete. Výrobok tiež neobsahuje žiadne sporné látky, ale môže obsahovať stopy niektorých alergénov.

Záverečné hodnotenie:
Amix B-Complex LIFE+ od nás pochopiteľne získal veľmi dobrú známku. Vzhľadom na to, že je takmer totožný s výrobkami na prvej a druhej priečke, nemohol by to urobiť inak. Zistili sme však malé rozdiely. Hlavným dôvodom je cena, ktorá je tiež hlavným dôvodom, prečo sa B-komplex od spoločnosti Amix neumiestnil o niečo vyššie. Ide totiž o jeden z najdrahších produktov v celom rebríčku. To vedie k otázke, prečo by sa mal o tento produkt vôbec zaujímať, keď existujú dva takmer identické produkty predávané za nižšiu cenu. Napriek tomu je to však stále kvalitný doplnok, ktorý vás nesklame.

Obchod
Porovnanie cien
Odkaz
Cena:  € 8,59
Cena:  € 12,90

6. Viridian B-Complex B12 High Twelve

Viridian B-Complex B12 High Twelve

Viridian B-Complex B12 High Twelve obsahuje okrem B-Complexu, inozitolu a cholínu aj kyselinu paraaminobenzoovú (PABA), ktorá je veľmi blízka kyseline listovej. Už z názvu výrobku je zrejmé, že je zameraný predovšetkým na doplnenie vitamínu B12. A skutočne, tento vitamín je tu obsiahnutý v dvoch formách, ktoré spolu tvoria skutočne vysokú dávku.

Výhody:

  • Kvalitné spracovanie a čisté zloženie
  • Obsahuje extra inozitol, cholín a PABA
  • Vitamín B12 je obsiahnutý v dvoch formách

Nevýhody:

  • Vysoká cena

O výrobcovi:
Britská spoločnosť Viridian sa pýši predovšetkým šetrnosťou k životnému prostrediu, prírodným pôvodom svojich výrobkov a v neposlednom rade ich prvotriednou kvalitou. To znamená, že všetky doplnky Viridian sú 100 % bioaktívne, použité kapsule sú rastlinného pôvodu a neobsahujú žiadne umelé látky. Produkty Viridian sú známe tým, že v nich nenájdete nič okrem účinných látok. S výrobkami tejto značky ste sa mohli stretnúť v našom porovnaní najlepších doplnkov stravy so zinkom alebo v našom rebríčku najlepších tráviacich enzýmov.

V jednej dávke (1 kapsula) nájdete:

  • 20 mg vitamínu B1
  • 20 mg vitamínu B2
  • 50 mg vitamínu B3
  • 50 mg vitamínu B5
  • 20 mg vitamínu B6
  • 200 μg vitamínu B7
  • 200 μg vitamínu B9
  • 250 μg vitamínu B12 vo forme kyanokobalamínu
  • 250 μg vitamínu B12 vo forme metylkobalamínu
  • 8 mg cholínu
  • 20 mg inozitolu
  • 20 mg kyseliny paraaminobenzoovej

Pokiaľ ide o zložky, nemôžeme vynechať obsah vitamínu B12, ktorý sa tu nachádza dokonca v dvoch formách. Sú to kyanokobalamín a metylkobalamín. Obe látky sú mimoriadne dobre biologicky dostupné a patria medzi najlepšie formy vitamínu B12. Spolu tvoria dávku predstavujúcu 200-násobok odporúčanej dennej dávky, čo je, samozrejme, úplne zbytočné množstvo. Okrem B-komplexu, inozitolu a cholínu obsahuje B-komplex B12 High Twelve aj kyselinu paraaminobenzoovú, ktorá je dôležitá pre normálnu funkciu pľúc.

Záverečné hodnotenie:
B-komplex B12 High Twelve od spoločnosti Viridian sa vyznačuje čistotou a absenciou akýchkoľvek plnidiel. Ak hľadáte predovšetkým doplnky, ktoré sa pýšia najkvalitnejšími zložkami, niečo také je pre vás nepochybne veľmi atraktívne. Osobne nie som veľkým fanúšikom toho, keď výrobca do svojho výrobku napchá čo najviac účinnej látky, aj keď je to úplne zbytočné. Výsledná cena takéhoto výrobku je potom pochopiteľne vyššia, pričom zákazník zaň nedostane nič navyše. Cena je zvyčajne hlavnou slabinou produktov Viridian. Ak vám však nevadí vyššia cena, môžeme vám odporučiť B-komplex od spoločnosti Viridian.

Obchod
Cena
Odkaz
Cena:  € 21,20

7. Life Extension BioActive Complete B-Complex

Life Extension BioActive Complete B-Complex

BioActive Complete B-Complex od Life Extension sa tiež môže pochváliť vysokým obsahom zložiek. Okrem B-komplexu obsahuje aj inozitol a PABA, látky, ktoré zvyšujú účinok vitamínov skupiny B. Vysoký obsah účinných látok sa však odráža aj na cene, takže za tento vitamín budete musieť zaplatiť o dosť viac.

Výhody:

  • Vysokokvalitné zloženie
  • Obsahuje extra inozitol a PABA
  • Osvedčený výrobca

Nevýhody:

  • Vysoká cena

O výrobcovi:
Life Extension Europe je spoločnosť stojaca za značkou Life Extension, ktorá sa zameriava na výrobu produktov podporujúcich zdravý životný štýl. Life Extension je na trhu od 80. rokov minulého storočia. Za ten čas si vybudovala povesť spoľahlivého výrobcu kvalitných doplnkov. Všetky výrobky tejto značky sú veľmi prísne kontrolované, aby spĺňali najvyššie štandardy. O naše skúsenosti s produktmi Life Extension sme sa už podelili v našej recenzii Enhanced Super Digestive Enzymes with Probiotics a stretli ste sa s nimi napríklad aj v našom rebríčku najlepších kolagénov.

V jednej dávke (1 kapsula) nájdete:

  • 50 mg vitamínu B1
  • 37,5 mg vitamínu B2
  • 50 mg vitamínu B3
  • 250 mg vitamínu B5
  • 10 mg vitamínu B6
  • 500 μg vitamínu B7
  • 200 μg vitamínu B9
  • 150 μg vitamínu B12
  • 50 mg inozitolu
  • 25 mg kyseliny paraaminobenzoovej

Podobne ako pri B-komplexe Viridian musíme oceniť prítomnosť kyseliny paraaminobenzoovej a inozitolu. Pokiaľ ide o obsah všetkých vitamínov, určite sa nemusíte obávať, že by ste ich prijímali príliš málo. Každá kapsula obsahuje mnohonásobne vyššie dávky jednotlivých vitamínov, ako je odporúčaná denná dávka. V dôsledku toho sa väčšina produktu vylúči močom, takže ide skôr o marketingový ťah. To však neznižuje kvalitu výrobku.

Záverečné hodnotenie:
Ako som už uviedol vyššie, vysoké dávky vitamínov sa odrážajú v konečnej cene výrobku, vďaka čomu je Life Extension BioActive Complete B-Complex najdrahším produktom v celom rebríčku. Treba však poznamenať, že vysoká cena bola spôsobená aj kvalitou surovín a celkového procesu spracovania, čo výrobcovi rozhodne nemožno uprieť. Ak vám teda nevadí míňať viac peňazí za zbytočne veľké dávky vitamínu, dajte tomuto produktu šancu a určite nebudete ľutovať.

Obchod
Cena
Odkaz
Cena:  € 15,92

8. Amix B-Complex + vitamin C,E

Amix B-Complex + vitamin C,E

Ešte jeden výrobok od spoločnosti Amix si zaslúži miesto v našom zozname najlepších vitamínov skupiny B. Tentoraz je to Amix B-Complex + vitamín C a E, ktorý, čo nie je prekvapujúce, obsahuje aj vitamíny C a E. Vo väčšine ohľadov je to prvotriedny produkt, ale obsahuje niektoré látky, ktoré by sme v zložení naozaj nechceli vidieť.

Výhody:

  • Dobre nastavené dávky všetkých vitamínov
  • Obsahuje extra vitamíny C a E, zinok a vápnik
  • Jedno balenie vám vydrží až 3 mesiace

Nevýhody:

  • Obsahuje kontroverzné látky

O výrobcovi:
Amix Nutrition je vlajkovou značkou britskej spoločnosti LargeLife Limited a na trhu so športovou výživou pôsobí už dlhé roky. Vysoká kvalita výrobkov značky je výsledkom kombinácie najnovších technológií, dlhoročného výskumu a sledovania najnovších trendov v oblasti športovej výživy. V sortimente Amix Nutrition nájdete všetko od proteínov po kĺbovú výživu alebo CBD oleje. Aké sú naše skúsenosti s týmto výrobcom? Neprehliadnite naše recenzie proteínu Amix Isoprime CFM.

V jednej dávke (1 tableta) nájdete:

  • 10 mg vitamínu B1
  • 10 mg vitamínu B2
  • 15 mg vitamínu B3
  • 20 mg vitamínu B5
  • 10 mg vitamínu B6
  • 50 μg vitamínu B7
  • 400 μg vitamínu B9
  • 5 μg vitamínu B12
  • 300 mg vitamínu C
  • 25 mg vitamínu E
  • 25 mg vápnika
  • 7,5 mg zinku

Prítomnosť vitamínov C a E je samozrejme veľmi potešujúca, ale to isté sa nedá povedať o obsahu zinku. Je to preto, že je obsiahnutý vo forme oxidu, ktorý sa vyznačuje veľmi slabou biologickou dostupnosťou a častými laxatívnymi účinkami. Všetky zložky B-komplexu v zložení sa nachádzajú v pomerne logickom množstve, čo je veľké plus. Na druhej strane je veľkým mínusom prítomnosť farbív tartrazínu a najmä oxidu titaničitého, ktoré sa od 7. augusta 2022 nesmú pridávať do potravín (je možné doplniť vyrobené zásoby). Je asi samozrejmé, že by sme takéto látky v zložkách najradšej vôbec nevideli.

Záverečné hodnotenie:
Ak prižmúrim oči nad vyššie uvedenými farbivami, Amix B-Complex + vitamín C a E je veľmi podarený produkt, ktorý môže ľahko doplniť všetky vitamíny skupiny B bez toho, aby vás to stálo príliš veľa peňazí. Kontroverzné zloženie však dosť ovplyvňuje výslednú známku. Hoci je ich výskyt minimálny a v súlade s legislatívou, myslíme si, že výrobca sa im mohol vyhnúť.

Obchod
Cena
Odkaz
Cena:  € 9,96

9. MedPharma B-komplex Forte

MedPharma B-komplex Forte

Hľadáte vitamín skupiny B a hlavným faktorom ovplyvňujúcim vaše rozhodnutie je cena? Potom pre vás máme jasného favorita. B-komplex Forte od spoločnosti MedPharma je najlacnejším produktom v celom rebríčku. Za málo peňazí dostanete naozaj štedrú dávku B-komplexu, ale bohužiaľ je sprevádzaný aj kontroverzným farbivom oxidom titaničitým.

Klady:

  • Veľmi rozumná cena
  • Balenie obsahuje 107 denných dávok
  • Dostatočný obsah všetkých účinných látok

Nevýhody:

  • Obsahuje kontroverzné farbivo

O výrobcovi:
MedPharma je česká spoločnosť pôsobiaca na trhu so športovou výživou od roku 2000. Zameriava sa na podporu ľudského zdravia, návrh, vývoj, výrobu, distribúciu a následný predaj výživových doplnkov. Preto má na starosti celý výrobný proces od samého začiatku až po okamih, keď sa výrobok dostane do rúk zákazníka. Produkty MedPharma nájdete najmä v lekárňach, ale postupne sa objavujú aj v e-shopoch so športovou výživou. Možno ste sa s nimi stretli aj v našom porovnaní najlepších produktov s horčíkom.

V jednej dávke (1 tableta) nájdete:

  • 15 mg vitamínu B1
  • 15 mg vitamínu B2
  • 50 mg vitamínu B3
  • 25 mg vitamínu B5
  • 10 mg vitamínu B6
  • 500 μg vitamínu B7
  • 400 μg vitamínu B9
  • 10 μg vitamínu B12

Je veľká škoda, že sa spoločnosť MedPharma rozhodla pre také kontroverzné farbivo, ako je oxid titaničitý, ktoré som komentoval v predchádzajúcom výrobku. Ale všetko ostatné si zaslúži pochvalu. Jednotlivé vitamíny tu nie sú zahrnuté a v absurdných dávkach, vďaka čomu sa výrobcovi podarilo udržať veľmi nízku cenu. Aj vďaka tomu je MedPharma so svojím B-komplexom schopná konkurovať iným produktom oveľa väčších značiek.

Záverečné hodnotenie:
Ak vám nevadí obsah trochu kontroverzných látok, prídete si na svoje s vitamínom B od spoločnosti MedPharma. Vďaka svojej cene je pre mnohých ľudí jasnou voľbou a úprimne povedané, nie je to prekvapujúce. Jedna denná dávka tohto doplnku vychádza na minimum, ale účinok, ktorý ponúka, je spoľahlivý. O to viac nás mrzí farba, ktorú sa výrobca rozhodol použiť.

Obchod
Porovnanie cien
Odkaz
Cena:  € 4,70
Cena:  € 5,00
Cena:  € 5,39

10. Allnature B-komplex forte

Allnature B-komplex forte

Náš rebríček najlepších vitamínov skupiny B uzatvára ďalší zo série mimoriadne cenovo dostupných produktov. Allnature B-komplex forte sa od zvyšku rebríčka líši najmä tým, že neobsahuje celé spektrum vitamínov B, hoci jeho názov môže vzbudzovať opačný dojem (na etikete si môžete všimnúť celkom 7 vitamínov B). V zložení tohto výrobku nájdete vitamíny B1, B2, B3, B5 a B6, ale aj starý známy oxid titaničitý.

Výhody:

  • Veľmi prijateľná cena
  • Dobre nastavené dávky jednotlivých vitamínov
  • Transparentný vzorec

Nevýhody:

  • Obsahuje iba 5 vitamínov skupiny 5
  • Použité kontroverzné farbivo

O výrobcovi:
Allnature je ďalšou z mnohých českých značiek pôsobiacich na trhu s výživovými doplnkami. Spoločnosť sa snaží zničiť mylnú predstavu ľudí, že zdravé potraviny nemôžu chutiť dobre, a preto používa len suroviny spracované šetrným spôsobom. Na trhu pôsobí od roku 2013 a odvtedy si získala dôveru popredných predajcov zdravej výživy v krajine. S produktmi Allnature ste sa mohli stretnúť v našom porovnaní najlepších vitamínov D.

V jednej dávke (1 tableta) nájdete:

  • 2 mg vitamínu B1
  • 2 mg vitamínu B2
  • 20 mg vitamínu B3
  • 3 mg vitamínu B5
  • 1 mg vitamínu B6

Allnature B-komplex forte rozhodne neobsahuje nadmerné dávky vitamínov skupiny B, ako je to obvyklé u väčšiny produktov, v čom ja osobne nevidím žiadny problém. Problém je skôr v tom, že neobsahuje celé spektrum vitamínov skupiny B, a preto nemá rovnaký účinok ako konkurenčné produkty. Okrem toho je tu opäť prítomný oxid titaničitý, ktorý sa od 7. augusta 2022 nesmie pridávať do potravín.

Záverečné hodnotenie:
Myslím si, že predchádzajúci odsek, hoci je pomerne stručný, poskytuje dobrý obraz o tom, ako Allnature B-komplex forte funguje v porovnaní s konkurenciou. Určite sa nedá povedať, že ide o zbytočný produkt, ktorý nemôže mať žiadny pozitívny účinok. Je však pravda, že v porovnaní s konkurenciou si jednoducho nevedie veľmi dobre. Je však potrebné zohľadniť jeho kúpnu cenu. Je to jeden z najlacnejších B-komplexov na trhu, preto si zaslúži pozornosť. Ak je cena hlavným faktorom, ktorý ovplyvňuje vaše rozhodnutie, B-komplex od Allnature je niečo pre vás. Ak však dávate prednosť kvalite a nevadí vám, že si za ňu trochu priplatíte, pravdepodobne budete spokojní s niektorým z produktov na vrchole zoznamu.

Obchod
Cena
Odkaz
Cena:  € 1,40

Čo sú vitamíny a ako sa delia?

Skôr ako začneme hovoriť o zdravotných prínosoch vitamínov skupiny B a o tom, prečo ich musíme prijímať v dostatočnom množstve, je dobré si v krátkosti objasniť, čo sú vitamíny vo všeobecnosti. Ide o organické látky, ktoré tvoria jednu zo základných zložiek našich potravín. Zohrávajú dôležitú úlohu v metabolizme základných živín (bielkovín, sacharidov, tukov) a niektoré vitamíny majú oxidačno-redukčný účinok, takže kompenzujú vonkajšie faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú ľudský organizmus. Vitamíny podporujú naše zdravie, slúžia na budovanie nových tkanív a pozitívne ovplyvňujú fungovanie imunitného systému. Stručne povedané, sú absolútne nevyhnutné pre našu vitalitu. Telo si však vitamíny nedokáže samo vyrobiť, a preto je závislé od príjmu vitamínov v strave. Z tohto dôvodu je dôležité dodržiavať pestrú stravu a jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamíny.

V súvislosti s vitamínmi ste sa možno stretli s delením na vitamíny rozpustné vo vode a rozpustné v tukoch. Rozdelenie vitamínov do týchto dvoch skupín je dôležité z mnohých dôvodov, ale pre naše účely je najdôležitejšie vedieť, že vitamínmi rozpustnými v tukoch sa dá pomerne ľahko predávkovať. Ukladajú sa totiž do tukových zásob. Naproti tomu vitamíny rozpustné vo vode, medzi ktoré patrí aj vitamín B, sa bez väčších problémov vylučujú močom, takže je veľmi nepravdepodobné, že by ste sa nimi mohli predávkovať. To zohráva obzvlášť dôležitú úlohu pri suplementácii, pretože pri vitamínoch rozpustných v tukoch si naozaj musíte dávať pozor, koľko ich denne prijmete.

Ktoré vitamíny patria do B-komplexu a v ktorých potravinách sa nachádzajú?

Vitamín B nie je len jeden vitamín, ale skupina ôsmich rôznych vitamínov. Každý z nich zohráva v ľudskom tele inú úlohu a nachádza sa v rôznych potravinách. Pozrime sa bližšie na jednotlivé vitamíny.

Vitamín B1 (tiamín)

Tiamín je kľúčový najmä pri odbúravaní sacharidov a tvorbe bunkového paliva ATP. Podporuje tiež správnu činnosť srdca a duševnú rovnováhu. Jeho nedostatok sa vyskytuje v súvislosti s nadmernou fyzickou a stresovou záťažou. V bežnej strave sa nachádza najmä v obilných výrobkoch, bravčovom mäse alebo pečeni.

Vitamín B2 (riboflavín)

Riboflavín je dôležitý pre zdravie pokožky, správnu funkciu očí, srdca a ďalších orgánov. Podieľa sa aj na metabolizme živín a reguluje aktivitu enzýmov. Nedostatok vitamínu B2 sa spája s výskytom akné a problémov so zrakom. Nájdete ho napríklad v mlieku, strukovinách alebo orechoch.

Vitamín B3 (niacín)

Niacín má dôležitý vplyv na funkciu nervového systému, má protizápalové účinky a podieľa sa aj na tvorbe pohlavných hormónov. Zohráva tiež dôležitú úlohu pri produkcii melatonínu, hormónu, ktorý sa podieľa na procese zaspávania. Vitamín B3 sa nachádza v mäse, ryži, obilninách a tiež v kvasniciach.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)

Vitamín B5 je nevyhnutný pre metabolizmus všetkých živín, pričom jeho aktívna forma je mimoriadne dôležitá pre spracovanie sacharidov a tukov. Je tiež dôležitý pre získavanie energie z potravy. Nachádza sa najmä v mliečnych výrobkoch, vajciach, pečeni a kvasniciach.

Vitamín B6 (pyridoxín)

Pyridoxín je vitamín dôležitý najmä pre športovcov, pretože sa podieľa na metabolizme bielkovín. Zohráva tiež dôležitú úlohu pri tvorbe krvného farbiva hemoglobínu. Okrem toho znižuje mieru únavy a podporuje správne fungovanie imunitného systému. Vitamín B6 sa nachádza v rybách, hydinovom mäse, banánoch, cíceri alebo dokonca v pečeni.

Vitamín B7 (biotín)

Biotín sa niekedy označuje aj ako vitamín H. Dôvodom je nemecký výraz pre pokožku - Haut. Vitamín B7 sa vyznačuje pozitívnymi účinkami na pokožku, vlasy a nechty. V akých potravinách ho užívať? Nachádza sa najmä v pečeni, obličkách, hovädzom mäse a vaječných žĺtkoch.

Vitamín B9 (kyselina listová)

Dostatočný príjem kyseliny listovej je dôležitý najmä pre tehotné ženy. Práve počas tehotenstva je vitamín B9 kľúčový pre správny vývoj plodu. Preto sa odporúča doplniť kyselinu listovú približne mesiac pred plánovaným tehotenstvom. Dôležitým zdrojom kyseliny listovej je (ako už názov napovedá) listová zelenina. Okrem hlávkového šalátu a kapusty ho obsahuje aj karfiol, brokolica, paradajky a avokádo.

Vitamín B12 (kobalamín)

Jedným z najčastejšie dopĺňaných vitamínov skupiny B je kobalamín. Dôvod je jednoduchý - prirodzene sa vyskytuje takmer výlučne v živočíšnych potravinách, takže vegetariáni a vegáni ho majú v strave veľmi málo. Vitamín B12 je dôležitý v procese delenia buniek, metabolizmu a podieľa sa aj na tvorbe červených krviniek. Nachádza sa najmä v mäse, vajciach, syroch a iných mliečnych výrobkoch.

Prečo je B-komplex dôležitý pre naše zdravie?

Zdravotných účinkov vitamínov skupiny B sme sa už dotkli v stručnom opise jednotlivých zástupcov. V záujme prehľadnosti si však ešte raz zhrňme pozitívne účinky vitamínov skupiny B na ľudský organizmus. V prvom rade treba spomenúť, že vitamíny skupiny B podporujú správne fungovanie imunitného systému, a tým pomáhajú dosiahnuť lepší celkový zdravotný stav. Mnohé vitamíny skupiny B sa podieľajú aj na procese metabolizmu rôznych živín, takže sú dôležité na získavanie energie z potravy. B-komplex tiež pomáha udržiavať zdravú pokožku, vlasy, nechty, pomáha predchádzať niektorým problémom so zrakom a podporuje činnosť srdca a nervového systému. Samostatnou kategóriou je kyselina listová, ktorá je kľúčová pre správny vývoj plodu počas tehotenstva. Je teda zrejmé, že zdravotné prínosy spojené s dostatočným príjmom vitamínov skupiny B sú veľmi rozmanité. Z tohto dôvodu je vhodné zabezpečiť dostatočný príjem všetkých jednotlivých vitamínov, pretože každý z nich má inú funkciu vo fungovaní nášho tela.

Ako zistím, či mám nedostatok vitamínu B?

Typickými príznakmi nedostatku väčšiny dôležitých zložiek normálnej stravy sú únava, podráždenosť, slabá nálada a ťažkosti so sústredením. Komplex vitamínov skupiny B nie je výnimkou. Nízke hladiny vitamínov B6 a B12 môžu viesť k anémii, inak medzi najčastejšie príznaky nedostatku vitamínov B patria kožné vyrážky, popraskané kútiky, pocit slabosti, zmätenosť, nevoľnosť alebo hnačka. Samozrejme, individuálne prejavy nedostatku B-komplexu môžu byť u každého trochu iné. Okrem toho uvedené príznaky nemusia nevyhnutne naznačovať nedostatok tohto konkrétneho vitamínu. Ak máte podobné problémy, mali by ste kontaktovať svojho lekára a prediskutovať s ním situáciu.

Kto môže mať prospech z doplnkovej výživy?

Ako už bolo naznačené, suplementáciu B-komplexom by mali zvážiť najmä ľudia s prísnou diétou. To platí pre vegánov, vegetariánov alebo ľudí na rôznych iných diétach. Príkladom za všetky môže byť keto diéta, pri ktorej sa zo stravy vylúčia všetky sacharidy. Ak napríklad zvažujete prechod na vegánsku stravu, určite nepodceňujte prísun všetkých živín a prečítajte si náš článok Na čo si dať pozor, keď chcem byť vegánom?

Ďalšou skupinou, ktorej sme sa už stihli dotknúť, sú tehotné ženy. Opäť zdôrazňujem zvýšené nároky na príjem kyseliny listovej počas tehotenstva a jej súvislosť s vývojom zdravého plodu. Ak máte z nejakého dôvodu zvýšené nároky na organizmus (to sa týka fyzickej aj psychickej stránky), mali by ste tiež zvážiť, či by pre vás nebola vhodná suplementácia b-komplexom. Tradične to platí najmä pre silových športovcov. Ak sa rozhodnete doplniť vitamíny B-komplexu, uistite sa, že ste si vybrali produkt obsahujúci celé spektrum vitamínov B.

Môžem sa predávkovať vitamínom B?

V úvode som sa stručne zmienil o problémoch s predávkovaním vitamínmi rozpustnými vo vode. Na tomto mieste je však vhodné to trochu rozviesť. B-komplex, podobne ako iné vitamíny rozpustné vo vode, môže byť ľahko vylúčený z tela, ak ho užijete viac, ako je vhodné. To však neznamená, že je bezpečné užívať ho v príliš veľkých dávkach. V niektorých prípadoch môže spôsobiť tráviace problémy a príznaky podráždenia CNS (napríklad vitamín B9). Denný príjem jednotlivých vitamínov by mal byť v nasledujúcich medziach:

 

Muži

Ženy

Těhotné/kojící ženy

Vitamín B1

1,5 mg

1,1 mg

1,5/1,6 mg 

Vitamín B2

1,7 mg 

1,3 mg 

1,6/1,8 mg 

Vitamín B3

19 mg 

15 mg 

17/20 mg 

Vitamín B5

5 mg 

5 mg 

5 mg 

Vitamín B6

1,3 mg

1,3 mg

1,9/2 mg 

Vitamín B7

30 μg

30 μg

30 μg

Vitamín B9

200 μg

180 μg

400-600/180 μg

Vitamín B12

2,4 μg

2,4 μg

2,6/2,8 μg

Údaje pochádzajú z Recommended Dietary Allowances, 10th Edition. Food and Nutrition Board, National Research Ccouncil–National Academy of Sciences, 1989

Pri dopĺňaní B-komplexu nezabúdajte, že veľké množstvo vitamínov sa prijíma len zo stravy, preto nie je potrebné dopĺňať ich vo vyššie uvedených dávkach.

Diskusia (0)

Máte otázku? Alebo chcete len vyjadriť svoj názor? Pošlite nám komentár.