Omega 3 mastné kyseliny sú nevyhnutným doplnkom pre každého, kto nemá dostatočný príjem bieleho mäsa. Pomáhajú spaľovať tuk, znižujú hladinu cholesterolu a zlepšujú funkciu kĺbov. Sú dôležité pre správny rast a vývoj detí a podporujú funkciu mozgu.
Bohužiaľ, naše telo si ich nedokáže syntetizovať samo, preto ich musíme dopĺňať mastnými rybami (tuniak, losos, makrela alebo sardinky) alebo týmito doplnkami.