O význame aminokyselín a ich úlohe pri budovaní svalovej hmoty sa toho napísalo veľa. Najviac sa hovorí o aminokyselinách s rozvetveným reťazcom (BCAA), ktoré sú tiež obľúbeným športovým doplnkom. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je však dôležité dopĺňať čo najviac jednotlivých aminokyselín, preto sa neoplatí obmedzovať len na 3 z nich. Ak uvažujete o kúpe podobného výrobku, siahnite radšej po EAA (komplex esenciálnych aminokyselín).
Jeden takýto výrobok nedávno uviedla na trh spoločnosť SmartFuel. Jej EAA Complex + Electrolytes obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín (presnejšie 8 esenciálnych aminokyselín) okrem toho, žeesenciálnych a jednu semi-esenciálnu), ako aj citrulín a dôležité elektrolyty na podporu výkonu. Výrobca dokonca uvádza, že vďaka svojmu zloženiu sa EAA Complex + Electrolytes môže používať aj ako vnútrotréningový prípravok. Aké sú naše skúsenosti s týmto produktom? Oplatí sa do neho investovať? A môže skutočne konkurovať klasickým EAA doplnkom aj špeciálnym intra-tréningovým prípravkom? To všetko sa dozviete v dnešnej recenzii.
Obsah recenzie
V tomto prehľade sa nebudeme podrobnejšie zaoberať tým, ako aminokyseliny v tele fungujú a prečo je dôležité dopĺňať do tela esenciálne aminokyseliny. Všetky dôležité informácie si však môžete prečítať v našom článku Esenciálne Aminokyseliny (EAA) pod drobnohľadom, kde nájdete aj odporúčania na najspoľahlivejšie produkty na trhu.
Vysoký obsah účinných látok a minimum prídavných látok
Pri pohľade na zloženie výrobku si všimnete, že okrem jednotlivých esenciálnych aminokyselín, horčíka, draslíkaK, taurínu, citrulínu a kokosovej vody v prášku sa nachádzajú len prírodné sladidlá stévia, prírodné farbivo betakarotén a sukralóza. Márne by sme však hľadali ďalšie zbytočné prísady a nepotrebné látky, ktoré by výrobku nepridali na kvalite. Čo sa týka obsahu aminokyselín, musíme oceniť BCAA v pomere 2:1:1, čo je lepšia voľba ako rozšírenejší pomer 4:1:1. Jednotlivé esenciálne aminokyseliny tu nájdeme v pomerne vysokom množstve, čo je nepochybne veľké plus, pretože mnohé produkty nás v minulosti v tomto smere sklamali.
V čom SmartFuel EAA Complex + Electrolytes vyniká oproti konkurencii, je obsah elektrolytov a L-citrulínu. Horčík aj draslík sa počas športového výkonu z tela rýchlo vylučujú, preto je vhodné ich počas tréningu dopĺňať. Hoci musíme výrobcu pochváliť za výber veľmi účinných foriem oboch minerálov, ocenili by sme aj sodík, ktorý sa tiež vo veľkom množstve vylučuje v pote. Osobitne treba pochváliť aj prítomnosť L-citrulínu, ktorý má výborný vplyv na výkonnosť. (viac informácií nájdete v časti Citrulín pod drobnohľadom) a kokosovej vody, ktorá je bohatá na elektrolyty, najmä draslík. Zloženie ako celok preto treba hodnotiť veľmi pozitívne.
|
Obsah účinných látok |
100 g |
15 g (1 dávka) |
|
L-leucín |
16 640 mg |
2500 mg |
|
L-izoleucín |
8320 mg |
1250 mg |
|
L-Valín |
8320 mg |
1250 mg |
|
L-citrulín DL malát |
13 310 mg |
2000 mg |
|
L-Lyzín |
6660 mg |
1000 mg |
|
L-treonín |
3990 mg |
600 mg |
|
L-histidín |
2660 mg |
400 mg |
|
L-fenylalanín |
1330 mg |
200 mg |
|
L-metionín |
1330 mg |
200 mg |
|
L-tryptofán |
670 mg |
100 mg |
|
Taurín |
6660 mg |
1000 mg |
|
Kokosová voda v prášku |
6660 mg |
1000 mg |
|
Malát horečnatý |
9980 mg |
1500 mg |
|
Horčík |
1330 mg |
200 mg (53 % RHP*) |
|
Citrát draselný |
3750 mg |
540 mg |
|
Draslík |
1330 mg |
200 mg (10 % RHP*) |
*RHP - referenčná hodnota príjmu pre priemernú dospelú osobu (8400 kJ/2000 kcal)
Ako užívať SmartFuel EAA Complex + Elektrolyty?
Jedna dávka SmartFuel EAA Complex + Elektrolyty predstavuje 15 g prášku. Stačí ich rozmiešať v 300 ml vody a hotový nápoj je pripravený. S rozpustnosťou ako takou sme nezaznamenali žiadny problém, každopádne pena zostala na povrchu aj po dlhšom čase. Nakoniec to však nebol zásadný problém. Pri tomto dávkovaní vám jedno balenie výrobku vystačí na 20 dávok, čo, úprimne povedané, nie je veľa.
Výrobca uvádza, že komplex aminokyselín je možné užívať počas tréningu alebo po ňom. Vzhľadom na obsah elektrolytov je podľa mňa vhodnejšie piť ho priebežne počas tréningu, aby ste naplno využili jeho účinok. L-citrulín, ktorého je v prípravku dostatok, tiež najlepšie pôsobí počas tréningu (najmä jeho vplyv na správny krvný obeh).
Môžu komplexné aminokyseliny nahradiť vnútrotréningové?
V poslednom čase sa na trhu začalo objavovať väčšie množstvo tzv. intra-workoutov, teda doplnkov určených na doplnenie energie počas tréningu. Príkladom je naša recenzia Vilgain Intra Workout. Tieto produkty však v porovnaní s aminokyselinovými komplexmi obsahujú najmä vysoký obsah sacharidov, kofeínu a ďalších látok, pričom aminokyselín je v nich podstatne menej (často obsahujú len BCAA). Ak teda premýšľate, či dať prednosť intra-tréningu, alebo radšej siahnuť po EAA, musíte si ujasniť, čo od výrobku očakávate. Ak chcete predovšetkým chrániť svaly pred poškodením a zabezpečiť maximálnu regeneráciu, vhodnejší bude komplex aminokyselín. Ak však potrebujete nakopnúť a doplniť energiu počas tréningu, lepšou voľbou bude intratréningový prípravok.
Chuť vás neurazí ani nepoteší
Chuťovo sa výrobok nevymyká tomu, čo môžete poznať z väčšiny konkurenčných produktov. Príchuť manga je podľa môjho názoru dobrou voľbou, pretože je pomerne sladká, ale zároveň nie je príliš výrazná, čo by mohlo niektorých ľudí odradiť. Aj keď je cítiť trochu umelý "chvost", v konečnom dôsledku sa SmartFuel EAA Complex dobre pije a určite vás nijako neurazí.
Oplatí sa zaplatiť vyššiu cenu?
Vzhľadom na pomerne originálne zloženie tohto doplnku je ťažké posúdiť jeho cenu v porovnaní s konkurenciou. V skutočnosti väčšina produktov iných značiek vychádza na jednu dávku o niečo lacnejšie. Tieto produkty však obsahujú len čisté EAA a neobsahujú pridané elektrolyty, ktoré sú počas tréningu mimoriadne cenné. Na druhej strane, napríklad český Virus Essential Aminos (recenzia ), hoci nemá v zložení nič navyše, obsahuje všetky aminokyseliny vo vyššom množstve, hoci vychádza o niečo lacnejšie.
Opäť si teda musíte premyslieť, čo od produktu očakávate. Ak hľadáte čisté EAA na užívanie po tréningu, existujú lepšie alternatívy z hľadiska ceny. Na druhej strane, ak hľadáte komplex aminokyselín, ktorý okrem ochrany svalových vlákien ponúka aj zvýšenie energievýkon a doplní potrebné minerály, z hľadiska pomeru ceny a kvality nemá SmartFuel EAA Complex + Elektrolyty konkurenciu.
Hodnotenie na záver
SmartFuel EAA Complex + Elektrolyty musím hodnotiť veľmi pozitívne, aj keď má niekoľko drobných nedostatkov. Vďaka čistému zloženiu, vysokému obsahu účinných látok a najmä obsahu potrebných elektrolytov má v porovnaní s konkurenciou čo ponúknuť a určite stojí za vyskúšanie, ak hľadáte doplnok v tejto kategórii. Vyššia cena je podľa môjho názoru opodstatnená a výrobok si stále zachováva výborný pomer ceny a kvality, čo je najdôležitejšie.
Ak vás však tento produkt nezaujal, neprehliadnite naše porovnanie najlepších BCAA na trhu. V ňom sme podrobne rozobrali klady a zápory najspoľahlivejších produktov dostupných v Českej republike.
Ďalšie odborné recenzie
- Czech Virus Essential Aminos [recenzia]: privedie vašu regeneráciu k dokonalosti
- BCAA Synergy [recenzia]: najlepšie aminokyseliny pre ťažko pracujúcich
- Intra Amino [recenzia]: správne aminokyseliny pre šport?
- Nano BCAA [recenzia]: revolučné aminokyseliny alebo vyhodené peniaze?
- Myprotein BCAA [recenzia]: najhoršie aminokyseliny na trhu?