"Motiváciou je pre mňa viera, že môžem byť ešte lepší ako kedykoľvek predtým," hovorí olympionik Jiří Orság (rozhovor)

Jiří Orság je nepochybne jedným z najlepších vzpieračov na svete a človek, ktorý si vďaka svojim nadľudským výkonom rozhodne zaslúži rešpekt. Zamýšľali ste sa však niekedy nad tým, ako vyzerá strava olympionika súťažiaceho na ihrisku a trhu? Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, ako vyzerá tréning takéhoto športovca? A je podľa Jirku možné napredovať vo vrcholovom športe bez dopingu? Odpovede na tieto a mnohé ďalšie otázky nájdete v dnešnom exkluzívnom rozhovore

Ahoj Jirka. Hoci ste veľmi výraznou osobnosťou českého vzpierania a nepochybne ste známy aj mimo "našej" powerliftingovej a kulturistickej sféry, tento rozhovor sa určite dostane aj k niekomu, kto vás až tak dobre nepozná. Ako by ste sa teda predstavili v niekoľkých krátkych vetách?

Ahoj. Mám 29 rokov a pochádzam z Karolinky, čo je pekné mestečko v srdci Valašska. So vzpieraním som začal ako 11-ročný bez akejkoľvek športovej minulosti alebo cieľov. Nikto v mojej rodine nikdy nezdvíhal činky ani sa nevenoval silovým či iným športom. Napriek tomu som mal v 12 rokoch 100 kíl nad hlavou.

V tomto smere som v našej rodine priekopníkom. Už mnoho rokov súťažím v superťažkej kategórii a moje najlepšie výsledky sú 190 kg v trhu a 245 kg v nadhode

Aké sú vaše najväčšie úspechy? Čo si najviac ceníte?

Medzi moje najväčšie úspechy patrí dvojnásobná účasť na olympijských hrách (Londýn 2012 - 7. miesto a Rio 2016 - 8. miesto) a zisk desiatok medailí z medzinárodných súťaží. Posledné medaily sú z tohtoročných majstrovstiev Európy, kde som získal striebro v nadhode a štvorhre. Teší ma aj to, že sa mi minulý rok podarilo prekonať historický rekord v hode nad hlavu - dovtedy bola najväčšia zdvihnutá váha 242,5 kilogramu. Bol to 40 rokov starý rekord, ktorý som najprv na finále MSR družstiev posunul na 243 kg a o niekoľko týždňov neskôr na MSR jednotlivcov na 245 kg.

Čo si najviac cením, je vždy trochu zložitá otázka, pretože si cením každý úspech. Z môjho pohľadu je však najdôležitejšia účasť na olympijských hrách, kde musíte prejsť veľmi náročnou kvalifikáciou a potom vás čaká odmena v podobe reprezentácie svojej krajiny a športu spolu s ostatnými najlepšími športovcami na svete.

Vzpieranie je krásny šport, ale pre väčšinu ľudí je pomerne neznámy. Mohli by ste teda stručne načrtnúť, ako vyzerá váš tréning v priebehu jedného týždňa?

Momentálne sa jeden týždeň rovná ôsmim tréningom - v pondelok, stredu a piatok mám dve fázy, v utorok a štvrtok po jednej. Pri dvojfázovom tréningu začínam ráno s drepmi, potom s trhmi a polovičným drepom nad hlavou (power snatch a power clean and jerk), popoludní sa zameriavam na vysoké váhy v trhu a technické nadhody. Utorok je potom zameraný na doplnky chrbta a vo štvrtok prebieha fyzio tréning

Aké sú vaše maximálne výkony v drepe a mŕtvom ťahu?

Moje najlepšie výkony v drepe sú 340 kg v zadnom drepe a 295 kg v prednom drepe. Nepoužívam nič iné ako neoprénové chrániče kolien a vzpieračský opasok. Môj mŕtvy ťah bol vždy slabý, pretože ho nepovažujem za vzpieračskú disciplínu. Párkrát som vytiahol 300 kg, myslím, že najviac som vytiahol 302 kg. Vždy je dôležitejšie, pod čo môžete "skočiť", ako to, koľko môžete dostať do pása.

Ak by si úplne obyčajný človek, ktorý sa z času na čas venuje rekreačnému športu, povedal, že chce byť dobrým vzpieračom, akú kvalifikáciu by na to musel mať? A ako dlho si myslíte, že by mu trvalo zvládnuť techniku týchto dvoch cvičení?

V prvom rade by takejto osobe nemalo chýbať odhodlanie, vytrvalosť, psychická odolnosť a chuť tvrdo pracovať. Odhodlanie je prvým krokom k tomu, aby ste začali, vytrvalosť a psychická odolnosť sú dôležité, aby sa človek nevzdal po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch, keď si pravdepodobne uvedomí, že ešte stále nič nevie a že to nie je otázka chvíle. Myslím, že o túžbe pracovať nemusíme ďalej diskutovať. Otázka zvládnutia techniky je, ako som už naznačil, otázkou niekoľkých mesiacov. Je to však veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Jedným z nich je nepochybne vek. A myslím si, že to platí v každom športe - čím skôr človek začne robiť určitý pohyb, tým skôr sa ho naučí. S pribúdajúcim vekom je ťažšie začať sa zaoberať pohyblivosťou a flexibilitou, ktoré sú pre tento šport absolútne nevyhnutné. Ja osobne som začal v 11 rokoch a vtedy som naozaj nemusel riešiť, či dokážem urobiť hlboký drep, či dokážem urobiť výpadový drep, či dokážem dostať ruky dostatočne za hlavu v trhu alebo vo výraze, či dokážem vytočiť lakte dostatočne von, aby som sa mohol premiestniť.

Túto tému by sme samozrejme mohli rozviesť oveľa viac, ale v skratke, čím ste mladší, tým skôr budete schopní dosiahnuť technickú úroveň, na ktorej vás začne obmedzovať sila a nie technika. Ak niekto začne vzpierať v 25 rokoch, je veľmi pravdepodobné, že sa vyskytne problém, keď je silný, ale nie je schopný preniesť túto silu do techniky

Krásny príklad máme teraz v našich radoch v Prahe, kde mladý chlapec, ktorý prešiel z triatlonu, začal vzpierať. Má silné drepy, silné mŕtve ťahy, ale stále bojuje s pohyblivosťou a technicky ešte nie je na takej úrovni, aby dokázal využiť svoju silu v trhu a nadhode. Treba však povedať, že za tri roky urobil také pokroky, aké by dokázal len málokto. Verím, že bude jedným z našich ťahúňov v budúcej olympijskej sezóne.

Všimol som si, že vy a váš sponzor, spoločnosť Smartlabs, ste začali sprístupňovať videá (okrem iného) na YouTube. Premýšľali ste niekedy o tom, že by ste sami natáčali videá? Koniec koncov, ste človek, ktorý má obrovské množstvo vedomostí a mohol by ich takto odovzdávať ďalej.

Aj keď sa to možno nezdá, nie som človek, ktorý je pripútaný k sociálnym médiám na ktovie ako dlhý čas. Niekedy mám obdobia, keď sa snažím byť aktívny a písať pravidelné príspevky, ale niekedy sa mi stane, že som už mesiac nič nenapísal

Pravdou však je, že som sa už viackrát pohrával s myšlienkou natočiť nejaké video a vzhľadom na moje plány na budúci rok je veľmi reálne, že sa tak stane

Ako dôležitá je strava pre vzpieračov? Môžete si z času na čas dať, na čo máte chuť, alebo ste absolútne prísni?

Strava je dôležitá všade. Bohužiaľ, v našej krajine sa jej nikdy nevenovala veľká pozornosť a je to škoda. Musím však dodať, že táto situácia sa veľmi zlepšuje a povedomie ľudí a ich záujem o prácu pri príprave a s potravinami sa veľmi zlepšuje! Osobne som to tiež nikdy neriešil, nikdy som nebol nijako usmerňovaný a vždy to bol len tréning, ktorý tréneri riešili a o jedle nikto nepovedal ani slovo. Ale posledných pár rokov som sa nad tým zamýšľala a snažila som sa stravovať rozumne.

Nie som zástancom žiadneho špeciálneho spôsobu stravovania, stravujem sa podľa svojho rozumu, aby som nestrácal svaly a mal energiu na tréning. Ak mám chuť na hamburger, dám si ho. Nie som prísny

Ak sa nemýlim, súťažíte v superťažkej hmotnostnej kategórii, ktorá už nemá horný hmotnostný limit. Udržujete si hmotnosť na určitej hranici, alebo sa o kilá navyše príliš nestaráte?

S váhou si ťažkú hlavu nerobím, snažím sa ju v tréningu držať dole, ale zvyčajne mierne priberiem kvôli objemovému tréningu. Vzhľadom na moju výšku 181 cm je pre mňa hmotnosť okolo 132-133 kg už trochu ťažko zvládnuteľná kvôli technike. Veď každá zmena na tele znamená možno trochu inú východiskovú pozíciu a niekedy aj stratu dynamiky. V našom športe je dôležité byť vždy mobilný, rýchly a čo najpresnejší. Ak vám zrazu vaše veľké nohy a brucho nedovolia postaviť sa k činke tak, ako ste zvyknutí, môže to byť dosť nepríjemné. Preto sa zvyčajne snažím udržať hmotnosť prípravku okolo 132 libier a technicky ju vyrovnať

Momentálne mám okolo 126 kg, pretože som vynechával určité potraviny v strave kvôli zápalom v mojom tele, a keď som bol na to a mal som čas, rozhodol som sa trochu vytunovať hmotu, ktorú mám na sebe

Ktoré doplnky sú podľa vás najdôležitejšie? Kladiete veľký dôraz na doplnky stravy, alebo by ste dokázali fungovať aj bez nich?

Doplnky sú pre mňa pri tréningu dôležité, ale ako sa dozviete, moja dnešná zostava doplnkov je úplne iná ako pred rokmi. Veľa sa zaoberám horčíkom, ktorého mám niekoľko druhov, ale aj ďalšími minerálmi, rôznymi hubami (napríklad reishi a hríb), ženšenom, vitamínmi, niektorými doplnkami imunity (kolostrum, imunobran, prírodný vitamín C) a potom majú u mňa miesto bielkoviny (hlavne Raspberry Tasty a hydro v horkej čokoláde od spomínaného Smartlabs). Ale užívam aj aminokyseliny, kreatín a niektoré predtréningovky

Myslím, že nemôžem povedať, že by som mohol fungovať bez týchto vecí, väčšina z nich pomáha pri regenerácii, a to je pre mňa pri tréningu kľúčové. Ak by som prešiel na "hobby" tréning, verím, že by som sa bez niektorých vecí zaobišiel

Ako si spomínate na svoje začiatky? Je niečo, čo by ste s odstupom času urobili inak, alebo ste so svojím "vývojom" v tomto športe spokojný?

Moje začiatky boli skvelé, rád na ne spomínam. V našej krajine nebol internet, mobilné telefóny boli len pre "vyvolených" a ak ste chceli získať nejaké informácie, museli ste sa spoľahnúť na to, čo vám povedal tréner alebo chlapci v telocvični. Keď som začal, mal som 11 rokov, žil som v údolí za mestom a trénoval som v dedine. A nemal som ani potuchy, ako to vyzerá inde. Nevedel som, že existuje niečo ako majstrovstvá Európy, majstrovstvá sveta alebo olympijské hry. Už som nevedel, čo je to veľká váha a či to, čo dvíham, je dobré. A bolo to skvelé, pretože nič a nikto ma psychicky nebrzdil.

To, že asi dvíham slušné váhy, som si uvedomil až v 14 rokoch, keď ma oslovili z Prahy a chceli ma ako zmluvného športovca, čo bol prvý krok k reprezentácii a tréningovým kempom. Urobil by som to rovnako. Jediné dve veci, ktoré by som zmenil z hľadiska športového vývoja, by boli jedlo a kompenzačné cvičenie. Som presvedčený, že keby na mňa niekto dohliadal a pomohol mi v tomto smere skôr, mohol som sa vyhnúť mnohým zraneniam, mohol som podávať výkony na inej úrovni a hlavne by som dnes bol na inom mieste, čo sa týka vedomostí. Ale na druhej strane, nikdy nie je neskoro a vo chvíli, keď sa dostanem k trénerstvu, budem vedieť, že tieto veci nepodceňujem

Vzpieranie, podobne ako silové športy, je v súčasnosti pomerne úzko spojené so zneužívaním dopingu. Chápem, že olympijskí športovci bývajú veľmi prísne testovaní, ale zaujímalo by ma, aký je váš osobný názor na zneužívanie dopingu napríklad medzi rekreačnými alebo dokonca dospievajúcimi športovcami?

Môj osobný názor je, že ak to niekto chce robiť, nech to robí. Ale určite nesúhlasím s tým, aby to niekto verejne propagoval a v podstate zverejňoval, ako to urobiť. To rozhodne nie je v pohode a vedie to len k tomu, že sa dospievajúci chlapci v šatni v telocvični rozprávajú o tom, čo si berú a kde to majú. Tomu hovorím jasné nie!

Myslíte si, že športovci môžu dosiahnuť extrémne výsledky bez zneužívania zakázaných látok?

Verím, že je to možné. A viem, že drvivá väčšina ľudí mi teraz bude oponovať, ale ruku na srdce, koľko ľudí sa dnes vôbec pokúsi dosiahnuť svoj prirodzený vrchol bez toho, aby hľadali "skratku" v spomínaných zakázaných látkach? Koľko ľudí vydrží ísť za svojím cieľom povedzme 15 rokov, aby zistili, kde je ich skutočná hranica?

Jirka dokáže dostať nad hlavu väčšiu váhu, ako dokáže zdvihnúť väčšina ľudí v posilňovni, napríklad pri mŕtvom ťahu.

Stáva sa vám často, že vás ľudia spoznávajú na ulici a chcú sa s vami odfotiť?

Nie často. Ale stáva sa to. Naposledy minulý týždeň, keď som išla do kina

V rozhovore s Jonášom Petríkom ste povedali, že trénujete už 17 rokov (v tomto čase to bude 18 rokov). Kde beriete motiváciu trénovať po takom dlhom čase? Máte niekedy chvíle, keď o sebe pochybujete, alebo ste spokojní s tým, čo máte teraz?

Mojou motiváciou je neustále sa snažiť prekonávať sám seba. Motiváciou je pre mňa viera, že stále môžem byť lepší, ako som bol doteraz. Ďalšou motiváciou je pre mňa účasť na mojej tretej olympiáde, o ktorú sa pokúsim zabojovať. Na druhej strane, keď ma už dlhší čas trápia zranenia, napadne mi, že je možno načase skončiť. Vtedy začínam pochybovať o sebe, či môžem byť ešte lepší ako predtým, a vtedy strácam motiváciu. V tomto smere ma však drží nad vodou moja priateľka, ktorá ma vždy podporí, dá mi facku a je to opäť dobré :D

Chcel by si niečo odkázať svojim fanúšikom a všetkým, ktorí budú čítať tento rozhovor?

Chcel by som sa poďakovať všetkým, ktorí dočítali až sem, že si našli čas. Myslím, že som urobil niečo, čo ich zaujalo, a to je dobré. Ľudia sa ma často pýtajú na osobný tréning alebo prípravu na súťaže. Doteraz som nič z toho nerobil, ale v roku 2019 sa to zmení. Preto odporúčam všetkým, aby ma sledovali na sociálnych sieťach, pretože v tomto čase tam určite nájdete všetky informácie o tom, kto a kedy začne trénovať!

A ďakujeme tímu SvetFitness za túto príležitosť na rozhovor!

Na záver by sme sa chceli Jirkovi poďakovať za rozhovor a za celý SvetFitness tím mu zaželať všetko najlepšie do budúcnosti, aby sa čo najmenej zranil a stále tak dobre reprezentoval našu malú krajinu

Náš najnovší videorozhovor s Jirkom Orságom

Ďalšie rozhovory so zaujímavými osobnosťami:

• Filip Grznár [rozhovor]
• Pavel Beran [rozhovor]: "Prestaňte kecať a začnite pracovať"
• Jirka Vacek [rozhovor]: "Pozitívny prístup je absolútne kľúčový"
• Václav Češka [rozhovor]: "Ferrari, ktoré nejazdí, je zbytočné"
• Vlastimil Kužel [rozhovor]: "Ak sa sústredíte na všetko, nemôžete byť najlepší v jednej veci"