Ak cvičíte už rok, pravdepodobne ste sa s Aktinom stretli niekoľkokrát. Táto veľmi populárna webová stránka poskytovala (a stále poskytuje) veľmi kvalitné články o tréningu, strave a suplementácii. Len nedávno sa však vydala aj na dráhu výrobcu doplnkov a spôsobila veľký rozruch. Aké sú? Oplatí sa ich kúpiť? Vyskúšali sme pre vás tri populárne doplnky a povieme vám, čo si o nich myslíme my a vedecké štúdie
A ak sa vám nechce čítať článok, môžete si pozrieť video, ktoré sme pre vás pripravili na našom kanáli SvetFitness YouTube
Spoko je ideálny doplnok na odstránenie stresu
Spoko je kombinácia valeriány, medovky, teanínu a horčíka vo vysoko využiteľnej forme bisglycinátu. Tieto zložky sú vybrané preto, lebo dokážu upokojiť telo, zbaviť vás stresu a pomôcť pri relaxácii
Aktívne zložky pod kontrolou
Ako sme už naznačili vyššie, Spoko je kombináciou 4 rôznych zložiek, z ktorých dve sú priamo bylinky a ďalšie dve patria medzi zložky, ktoré majú pôvod v rastlinách. Konkrétne v produkte nájdete
- Valeriána lekárska - táto bylina obsahuje zlúčeniny ako hesperidín alebo linarín, ktoré majú sedatívny a spánok podporujúci účinok. Účinné látky valeriány lekárskej zároveň zabraňujú znižovaniu hladiny GABA, ktorej nedostatok sa spája napríklad s úzkosťou a zlým spánkom. Na niektorých webových stránkach sa dokonca hovorí o používaní valeriány pri bolestivej menštruácii, ale dostatočný vedecký výskum na túto tému stále chýba
- Medovka lekárska - v prípade medovky lekárskej existujú štúdie, ktoré dokazujú, že dokáže znižovať stres a úzkosť, ako aj podporovať kognitívne funkcie. Ale aj niektoré výskumy naznačujú vplyv napríklad na zlepšenie trávenia
- Teanín - výskumy ukazujú, že teanín môže pomôcť znížiť úzkosť a stres, ale možno aj podporiť koncentráciu a dokonca sa hovorí o jeho účinku na imunitný systém. Táto látka sa môže používať aj v predtréningovom období
- Bisglycinát horčíka - význam horčíka sme spomínali v samostatnom článku a je pre naše telo mimoriadne dôležitý. Glycín je však nevyhnutný z hľadiska regenerácie a relaxácie a preukázalo sa, že zlepšuje kvalitu spánku
Naše skúsenosti s týmto doplnkom
Nakopávačka poskytuje pevné čerpanie počas celého tréningu
Druhým produktom, ktorý sme vyskúšali, bol nakopávač s príznačným názvom Nakopávač. Tento je kombináciou deviatich rôznych látok a hoci v niektorých ohľadoch pripomína často spomínané a zavedené produkty uvedené napríklad v našom rebríčku najlepších nakopávačov
Aktívne zložky pod kontrolou
Aktinov nakopávač obsahuje deväť rôznych látok a hoci určite existujú lepšie doplnky z hľadiska množstva zložiek, Aktin nepoužíva len porcie "od oka", ale skutočne funkčné dávky. Preto stojí za zmienku
- Citrulín malát - Zatiaľ čo väčšina výrobcov sa spolieha na klasický l-citrulín, Aktin používa malát, ktorý zahŕňa väzbu citrulínu na jablčný anión. Ide o energizujúcu formu malátu, ktorá má v skutočnosti logické predtréningové opodstatnenie a my ju veľmi chválime
- L-ornitín - Táto aminokyselina je primárne určená na správny prietok krvi, optimalizáciu sily a vytrvalosti. Zároveň pomáha udržiavať optimálnu dusíkovú rovnováhu, čo z neho robí ideálnu voľbu pred tréningom.
- Cholín - Táto látka podporuje koncentráciu a učenie, takže je ideálna nielen pre športovcov, ale aj pre študentov
- Ženšen a ľubovník bod kovaný - dva veľmi užitočné adaptogény, ktoré môžu zvýšiť energiu a optimalizovať niektoré biologické procesy. Ich pozitívny účinok sa pravdepodobne neprejaví pri prvej dávke, ale skôr z dlhodobého hľadiska
- DMAE, synefrín, teanín a kofeín - slúžia na podporu sústredenia a ešte lepšieho spaľovania tukov
Naše skúsenosti s týmto doplnkom
Vilgain srvátkový proteín
Vilgain Whey Protein je sympatický srvátkový proteín, s ktorým sa Aktin určite môže zamerať na rôznych športovcov. Ponúka veľmi solídnu kvalitu za dobrú cenu a ocenia ju ako začínajúci športovci, tak aj tí, ktorí už majú za sebou nejaký tréning
Účinné látky pod mikroskopom
Základom tohto výrobku je ultrafiltrovaná bielkovina - hoci tento výrobný proces nie je taký kvalitný ako CFM, zvyčajne sa spracováva za studena, a preto si zachováva všetky dôležité zložky a celkovo ho možno označiť za veľmi kvalitný výrobok. Dôležité je aj to, že na sladenie neboli použité žiadne umelé sladidlá, iba glykozidy steviolu , takže Vilgain je dobrou voľbou pre tých, ktorí sa chcú vyhnúť umelým sladidlám. Oceniť treba aj neochutenú verziu, najmä pre tých, ktorí hľadajú proteín na pečenie
Naše skúsenosti s týmto doplnkom
Vyskúšali ste už niektorý z doplnkov Aktin? A aký ste z toho mali pocit? Dajte nám vedieť v komentároch, kam sa môžete obrátiť aj v prípade akýchkoľvek otázok
Prečo nám môžete dôverovať?
Hej! Hej! Som Mirek a vo Svete Fitness pracujem takmer od začiatku, s výnimkou malej prestávky. Predtým som však niekoľko rokov žil len v posilňovni, venoval som sa mŕtvym ťahom a silovému trojboju, chodil som na súťaže a získal som niekoľko medailí.
Asi najviac si cením národný rekord vo federácii WUAP. Okrem cvičenia som sa však zaujímal aj o stravu a doplnky výživy, rád som si užíval voľný časVo voľnom čase som čítal rôzne výskumy a odborné knihy, aby som vedel čo najviac.