Recepty

Hruškovo-proteínová žemľa plná bielkovín

Autor: Tomáš Chaloupek
Publikované , Naposledy upravené

Chcela som pripraviť jednoduchý recept na zdravú proteínovú žemľu, ktorá neobsahuje lepok ani laktózu, má veľa bielkovín a menej sacharidov. Okrem iného sa hodí do redukčnej diéty, napríklad keď máte chuť na sladké a nemôžete sa zaobísť bez obľúbeného ovocia. Som si istý, že sa vám bude páčiť rovnako ako mne! :)

Výživové hodnoty (1 časť z 8 obsahuje):

  • 26 g bielkovín
  • 13 g sacharidov
  • 30 g tuku

Zloženie:

  • 200g mandle prírodné alebo lieskové orechy
  • 100g ľanové semienka
  • 100 g kokosu
  • Prášok do pečiva
  • 250 g tvarohu bez laktózy
  • Puding bez pridaného cukru
  • Stevie
  • 4 vajcia
  • 400 ml bezlaktózového jogurtu
  • Dve odmerky vanilkového proteínu
  • Rumová esencia
  • 200 g slivkového a škoricového šmakouna
  • Škorica

Postup:

Jemne pomeľte 200 g mandlí alebo lieskových orieškov a 100 g ľanových semienok. Pridajte 100 g kokosu a 4 vajcia.

Z bielkov ušľaháme sneh a pridáme: prášok do pečiva, jeden tvaroh, jeden vanilkový puding, stéviu, rumový koktail, 400 ml bieleho jogurtu a dve odmerky vanilkového proteínu.

Všetko spolu zmiešajte a pridajte jednu nastrúhanú slivku. Ozdobte nakrájanou hruškou a hrozienkami alebo posypte škoricou. Pečte 35 minút pri 180 °C

Ak buchtu vyskúšate, nezabudnite svoj výtvor nahrať na Instagram pod #svetfitness ! Recept podľa Tomáš Chaloupek.

-

Podobné články

Diskusia (0)

Máte otázku? Alebo chcete len vyjadriť svoj názor? Pošlite nám komentár.