Pravdepodobne žiadnemu minerálu sa medzi športovcami nevenuje toľko pozornosti ako horčíku. Úprimne povedané, nie je to vôbec prekvapujúce, pretože je to mimoriadna dôležitý mikroelement a jeden z najviac nedostatkových minerálov v ľudskom tele. Práve preto sa veľké množstvo športovcov (nielen silových) rozhoduje dopĺňať horčík a doplniť tak jeho ideálnu hladinu v tele. V dnešnej recenzii sa však nepozrieme na len tak hocijaký doplnok stravy. Essential Magnesium + Vitamin B6 od Blendea obsahuje horčík v lipozomálnej forme. Stojí tento produkt za vyskúšanie? A čím sa líši lipozomálna forma horčíka od bežnej formy? To všetko a oveľa viac sa dozviete v našej dnešnej recenzii.
Obsah recenzie
Blendea je česká značka prírodných výživových doplnkov. Filozofia spoločnosti Blendea je jednoduchá: spolieha sa na silu prírody a pri výrobe svojich produktov používa len prírodné zložky. Vďaka tomu v nich nenájdete žiadne zbytočné prísady ani kontroverzné látky. Ponuku spoločnosti tvoria najmä adaptogény, zelené "superpotraviny", bylinky, liečivé huby, ale nájdete tu aj vitamíny či rôzne funkčné zmesi. Ak vás zaujali značky Blendea, prečítajte si napríklad našu recenziu Blendea Supercoffee.
Jednoduché zloženie a veľmi účinná forma horčíka
Na prvý pohľad sa magnézium Blendea svojím zložením výrazne nelíši od ostatných produktov na trhu. Obsahuje demineralizovanú vodu, slnečnicový lecitín, citrát horečnatý, vitamín B6 (pyridoxín hydrochlorid), kyselinu citrónovú, xantánovú gumu a sorban draselný.Prvé dve látky ,hoci sú pomerne nenápadné, sú absolútne nevyhnutné. Lipozómy používané v lipozomálnych výživových doplnkoch sa vyrábajú zo slnečnicového lecitínu. Naviazanie horca na lipozómy má za následok jeho ochranu pred vnútorným prostredím organizmu a niekoľkonásobne lepšiu vstrebateľnosť. Lipozomálny horčík sa tak dokáže vyhnúť rozkladným procesom v tele a do krvného obehu sa dostáva v neporušenom stave. Okrem toho štruktúra lipozómu umožňuje oveľa ľahšie prenikanie cez bunkovú stenu, čo ďalej zlepšuje jeho vstrebávanie. Lepšiu biologickú dostupnosť lipozomálnych doplnkov potvrdzujú aj vedecké štúdie.
Pokiaľ ide o samotný horčík, máme tu do činenia s citrátom horečnatým. Ide o jednu z najkvalitnejších foriem tohto minerálu, keďže ide o tzv. chelátovú formu. Veľmi dobre sa vstrebáva a je známa aj svojím energizujúcim účinkom. Viac informácií o rôznych formách horčíka si môžete prečítať v našom článku Horčík pod mikroskopom. Okrem horčíka v ňom nájdeme aj bohatú dávku vitamínu B6. Ten je pre športovcov obzvlášť dôležitý, pretože prispieva k metabolizmu bielkovín a fungovaniu imunitného systému. Ostatné obsiahnuté látky slúžia len na udržanie horčíka v stabilnej forme a nepredstavujú žiadne zdravotné riziko.
Ako užívať lipozomálny horčík?
Doplnky v lipozomálnej forme sú tekuté, čo nemusí vyhovovať každému. Na rozdiel od kapsúl alebo tabliet je potrebné dávku najprv správne odmerať a do hry vstupuje aj chuť. Odporúčaná dávka lipozomálneho horčíka od spoločnosti Blendea sú dve čajové lyžičky. Tie obsahujú celkovo 200 mg horčíka. Je to síce menej ako u mnohých konkurenčných produktov, ale vďaka vysoko vstrebateľnej lipozomálnej forme to nie je problém. Ak budete dodržiavať odporúčané dávkovanie, bude vám stačiť jedno balenie na 25 dní, čo nie je veľa, ale medzi tekutými doplnkami stravy to nie je nič nezvyčajné. Keďže citrát horečnatý môže mať pri nadmernom užívaní provyživujúci účinokJe dobré dodržiavať odporúčané dávkovanie a neprekračovať ho.
Chuť, ktorá určite nie je každému po chuti
Pri užívaní bežných výživových doplnkov vo forme kapsúl alebo tabliet sa chuti vôbec nemusíte obávať. Akonáhle je výživový doplnok tekutý, jeho chuť môže zohrávať pomerne významnú úlohu. Nikto predsa nechce deň čo deň užívať niečo, čo mu veľmi nechutí. Lipozomálny horčík Blendea má celkom špecifickú chuť, ktorá vás však rozhodne neprekvapí v pozitívnom zmysle slova. Sama o sebe chutí naozaj zle, a ak by som ju mala takto užívať každý deň, musela by som sa veľmi premáhať. Výrobca však uvádza, že na zlepšenie chuti môžete pridať pár kvapiek citrónu alebo ho zmiešať so šťavou. A práve druhá možnosť sa mi veľmi osvedčila. Výrazná chuť šťavy ľahko prekrýva horčík a v konečnom dôsledku to nie je žiadna katastrofa. Nevýhodou však je, že vždy musíte mať po ruke niečo, s čím môžete horčík zmiešať.
Stráviteľnosť nie je problém
Niektoré lipozomálne vitamíny sú vyrobené zo sójového lecitínu, čo predstavuje problém pre ľudí, ktorí sú alergickí na sóju. Lipozomálne magnézium Blendea je však vyrobené zo slnečnicového lecitínu, takže jeho užívanie by nemalo byť pre nikoho problémom. Keďže horčík je v tejto forme veľmi dobre biologicky dostupný, nie je pravdepodobné, žeže by ste po jeho užití pocítili nejaké tráviace problémy. Samozrejme, môžu sa vyskytnúť, ak prekročíte odporúčané dávkovanie, ale inak by ste nemali mať žiadne problémy s trávením.
Za lipozomálnu formu si musíte priplatiť
Vzhľadom na to, ako veľmi sa v súčasnosti lipozomálne vitamíny a minerály vychvaľujú, asi nikoho neprekvapí, že ich kvalita sa odráža aj na ich cene. V prepočte na dennú dávku vychádza lipozomálny vitamín Blende v porovnaní s konkurenčnými produktmi na pomerne vysokú sumu. S tým však treba pri kúpe podobného produktu počítať. Dá sa však povedať, že zloženie a kvalita celého produktu dostatočne ospravedlňuje vysokú cenu. Ak hľadáte kvalitný horčík za lepšiu cenu, neprehliadnite náš porovnanie najlepších produktov s horčíkom, v ktorom sme zohľadnili aj pomer cena/kvalita.
Záverečné hodnotenie
Lipozomálny horčík Blende nás veľmi príjemne prekvapil. Jeho hlavnou výhodou je kvalitné zloženie v kombinácii s veľmi dobre biologicky dostupnou lipozomálnou formou. Miernou nevýhodou je nepríjemná chuť, ktorá sa však dá jednoducho vyriešiť zmiešaním horčíka napríklad s džúsom. Vyššia cena výrobku je podľa môjho názoru plne opodstatnená, takže výsledný pomer ceny a kvality je výborný. V konečnom dôsledku môžeme lipozomálny horčík Blendea vrelo odporučiť všetkým. A ak vás tento výživový doplnok stále neoslovil, prečítajte si našu recenziu na BrainMax Energy Magnesium, ktorý si od nás tiež vyslúžil skvelé hodnotenie.
Ďalšie odborné recenzie
- Horčíkový olej [recenzia]: účinky a moje osobné skúsenosti
- Nexgen [recenzia]: kvalitný multivitamín v chelátových väzbách
- Vilgain Vitamín D3 + K2: jeden z najlepších doplnkov na trhu
- Mucuna Pruriens [skúsenosti]: zázračná zamatová fazuľa, ktorá vám zlepší spánok
- Melatonin Forte [recenzia]: Môže zlepšiť kvalitu spánku?